Բժիշկը թվարկել է հոդերի շարժունակությունը պահպանելու մեթոդներ
Հոդերի շարժունակությունը պահպանելու հիմնական պայմաններն են կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, պատշաճ սնունդը և վատ սովորություններից հրաժարվելը, ասում է ռևմատոլոգ Նատալյա Ստեպանովան: Shantnews-ի փոխանցմամբ՝ նա թվարկել է այս մեթոդները Lenta.ru-ի հետ զրույցում:
Ստեպանովան կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունն անվանել է առողջ և երիտասարդ հոդերի բանալին։ Ընդ որում, պարզ վարժությունները բավական են, բայց այն պետք է անընդհատ անել, նշել է բժիշկը։
«20-30 րոպեանոց վարժություններ կարելի է անել ոչ միայն առավոտյան, այլեւ ողջ օրվա ընթացքում։ Մարմնամարզությունն ամրացնում է մկանները, դրանք դարձնում ճկուն, բարելավում է արյան շրջանառությունը»,-ասել է նա։
Բացի այդ, ճիշտ սնունդն է կարևոր հոդերի առողջության համար, քանի որ այն նվազեցնում է գիրության վտանգը, որն առաջացնում է հոդերի սթրեսի ավելացում: Ռևմատոլոգը բացատրել է, որ օրվա ճաշացանկը պարտադիր պետք է ներառի սպիտակուց, ինչը կա ձկան և անյուղ մսի մեջ։
Ստեպանովան կոչ է արել սահմանափակել արագ ածխաջրերի օգտագործումը, որոնք պարունակում են, օրինակ, շաքարավազը, պրեմիում դասի ալյուրից կամ տապակած կարտոֆիլից պատրաստված թխուկները։