Երևան, 21.Հունվար.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Իրաքում անվտանգության ուժերի հետ բախման հետեւ... Netflix-ը ցանկանում է արքայազն Հարիին և Մեգան... «Գյուղացին չի տուժում». Սննդամթերքի անվտանգու... ՀՀ ԱԺ-ն քննարկել է քաղաքացիների հեռախոսազրույ... Թուրքիան վերածվում է ծովահենային պետության. Կ... Կոչ ենք անում հանրությանը չտրվել ապատեղեկատվո... Սամվել Տեր-Սահակյանն ու Մարիա Գևորգյանը՝ Հայա... ՃՈ-ն հունվարի 13-ից 19-ը պահպանվող հատուկ տար... Բուսկետս․ Չի կարելի համեմատել Վալվերդեին և Սե... Մոսկվան Իրանին նախազգուշացնում է ՄԶՉՊ-ից դուր... ԱՆ փոխնախարար Դանիելյանը շրջայցի ընթացքում Ամ... «Օդնոկլասսնիկի.ռու-ով» օգտատերը արատավորող տե... Բանգլադեշում 10 մարդ մահապատժի է դատապարտվել ... Թինա Կանդելակին պատմել է՝ ինչու է ամուսնացել ... ՀՀ-ում կարելի կլինի հանրաքվե անցկացնել՝ 25 հա... Ողբերգական դեպք Կոտայքի մարզում. Volkswagen T... ՍԱՏՄ-ն օգտագործելու է վերահսկման ողջ գործիքակ... Բացահայտվել է թմրամիջոցների ապօրինի ներկրման ... Անցած շաբաթ գրանցվել է 129 արտակարգ դեպք. զոհ... ԱԱԾ-ն միջնորդություն է ներկայացրել Գագիկ Խաչա... Իրանը դեռ վերջնական պատասխան չի տվել Ղասեմ Սո... Ինչ լինում է, ճանապարհ ենք փակո՞ւմ. Գորելովկա... Պուտինը Պետդումա է ներկայացրել ՌԴ Սահմանադրու... Տասը պետական մրցանակ կսահմանվի Հայաստանում. պ... Թոփչյանը կրկին հրավիրված է ղեկավարելու Սիցիլի... Կաշառք ստանալու մեջ մեղադրվող ՊԵԿ պաշտոնյան ա... «Հայաստանի ազգային հերոսներից» մեկը, ըստ տարա... ԱԱԾ․ Վանեցյանը պետական հեղաշրջում չի պլանավոր... Արալեզ գյուղից երկու երեխա և երկու մեծահասակ ... Տեսախցիկը ֆիքսել է Արարատում խոշոր ու ողբերգա... Հայտնի է Արցախում համապետական ընտրությունների... Բրեդ Փիթը կրկին սիրախաղ է սկսել Ջենիֆեր Էնիսթ... «Իմ քայլի» պատգամավորը մշակում է օրինագիծ, որ... Երկրագնդի ամենահարուստ բնակիչների 1 տոկոսը կր... Տիգրան Խաչատրյանը Բեռլինում մասնակցել է պարեն... Սյունիքի ոստիկանները բացահայտել են ապօրինի որ... Սրանք այն «գներն» են, որոնք տարբեր ժամանակներ... Մաքգրեգորի հաղթանակը 40 վայրկյանում (ծաղրանկա... Աշխարհը պետք է բացահայտի հայ տաղանդներին. Կոն... Ե՞րբ կավարտվի Մ6, Վանաձոր-Ալավերդի-Վրաստանի ս... Նիդերլանդների ԱԳ նախարարը պաշտոնական այցով կժ... Պուտինն առաջարկել է Յուրի Չայկային ազատել գլխ... Ֆոնսեկա․ Հնարավոր է՝ Մխիթարյանը պատրաստ լինի ... Սկյուռիկը տվել է դռան զանգն ու վախեցրել բնակի... Մեքսիկայում աշխատանքներ են տարվում՝ Հայոց ցեղ... ՄԻՊ-ը վարույթ է սկսել մորթը սպանդանոցներում ի... Ոստիկանները բացահայտել են Հրազդանի նախկին քաղ... «Մեր ճանապարհները բաժանվեցին...». Բուզովա քու... Գազի գնի բարձրացումից շատ մեծ ողբերգություն ս... «Ֆեյսբուքյան ասուլիս» Մարդու իրավունքների պաշ... Վարորդների պատիժը մեքենայի նույնականացման համ... Ավստրալիայում ավազե փոթորկից հետո տեղացել է գ... Առագաստ սրճարանում Պողոս Պողոսյանի սպանության... Արցախի նախագահի խորհրդականը` զինվորների` հեռա... ՀՀ գլխավոր դատախազին զրպարտելու համար ԱԱԾ-ում... Նունե Սարգսյանը Քուվեյթում այցելել է շեյխուհո... 1 մլն դոլար 40 վայրկյանում. Դեն Բիլզերյանը սխ... AusOpen․ Աշխարհի առաջին ռակետը մեկնարկեց հաղթ... Թեհրանն առաջվա պես հավատարիմ է միջուկային գոր... Կոտայքում բախվել են Mercedes-ն ու Opel-ը. Mer... Շիրակի մարզում ևս սպանդանոցների դեմ բողոքող ա... Հայաստանում պետք է սկսեն նշել նորածինների սեռ... Գազի գնի բարձրացումն ունենալու է աղետալի հետև... Արտակարգ դեպք Գեղարքունիքում. ամուսինը կնոջը ... Հունվարի 21-ին Հայաստանում սպասվում է առանց տ... Անասնապահների բողոքի ակցիան Կառավարության մոտ... Պարոն Թավադյանը կմնա կալանավորված այնքան, քան... AusOpen․ Ռոջեր Ֆեդերերի եւ Սերենա Ուիլյամսի հ... Զարիֆը հրաժարվել է Դավոսի տնտեսական համաժողով... Շիրակի Կառնուտի բնակիչները բողոքում են կարկտա... «Կատարվածը հարված է մեր պետական անվտանգության... Ուղղակի անբարոյական եմ համարում Աշոտյանի երեկ... «Փաստն այն է, որ վարչապետն իր ցավակցական խոսք... ՀՀ կառավարությունն ուզում է շարունակել հանրայ... «Ազգային վերածնունդ» կուսակցությունը Հայկ Խան... Վատ եմ վերաբերվում սպանդանոցային մսի պահանջին... Ի՞նչ եղան աշխատանքային օրենսդրության խոստացվա... ՀՀ իշխանությունները համառորեն ցանկանում են իջ... Ունեինք նախագծեր, որոնք պետք է սկսեինք, բայց ... Անցած 3 օրում գրանցվել է 30 ավտովթար. 3 մարդ ... Բրիտանիայի արքայազն Հարին ասել է, որ շատ տխու... Հայաստանում ավելի հեշտ կդառնա պաշտոնյաների ան... Չափազանց կարևոր է օրենքի տառին և ոգուն համահո... Սերժ Սարգսյանի և մյուսների գործով որպես մեղադ... Ռուսաստանաբնակ միլիարդատեր Սամվել Կարապետյանը... Բեյրութում ոստիկանների և ցուցարարների բախումն... Հայաստանի հավաքականը վերադառնում է 1 ոսկե, 2 ... ԱԱԾ նախկին տնօրեն Գեորգի Կուտոյանի դիակի վրա ... «Ես խնդրում եմ՝ ինձ հանգիստ թողեք». Սերժ Սարգ... «Մնում է միայն կոկորդիլոս ու էշ պահել». Լարվա... Մաքգրեգորը պատասխանել է Մեյվեզերին Լապշինն ադրբեջանական ԶԼՄ-ների մասին. նավթարդյ... Հայաստանը եւ Չինաստանը էլ ավելի մոտ դարձան. Տ... Միշուստինի ընտանիքի եկամուտները կապված են վաս... Վրաերթի հետևանքով վնասվածքներ ստացած քաղաքացի... Երևանում հուղարկավորում են ԱԱԾ նախկին տնօրենի... Ստամբուլի քաղաքապետը Դինքի սպանության օրը ցավ... Չինաստանի հետ առանց վիզայի ռեժիմը կարող է դառ... Հյու Գրանտն ու Մեթյու Մաքքոնահին որոշել են ծա... Էրդողանը հրաժարվել է Լիբիայի վերաբերյալ համաժ...

Առողջությունը պահպանելու և կյանքը երկարացնելու երեք անսպասելի միջոց. ամերիկացի բժշկի խորհուրդները

Ժամանակակից մարդը պետք է ձգտի ոչ միայն ապրել ավելի երկար, այլ ավելի առողջ կյանքով, համարում է ֆունկցիոնալ եւ ինտենսիվ բժշկության մասնագետ, բժիշկ Ֆրենք Լիփմանը:

Նա կիսվել է երեք խորհրդով այն մասին, թե ինչպես կարելի է ավելացնել ոչ միայն առհասարակ կյանքի, այլ որակյալ եւ առողջ կյանքի տեւողությունը:

Շարժվեք գիտակցաբար
Խոսքը վերաբերում է ոչ միայն ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարելուն, ինչպես ասում է Լիփմանը, այլ նաեւ մարզանքները պետք է լինեն գիտակցված եւ խելամիտ: Ֆիզիկական վարժություններն ունեն որոշիչ նշանակություն ձեր առողջությունն ամրապնդելու համար, եւ դրա մասին չի կարելի մոռանալ: Սակայն տարբեր տարիքի մարդիկ պետք է սպորտով զբաղվեն տարբեր կերպ:

«Երբ դուք մեծանում եք, ավելի բարդ է վերականգնվել, երբ օրգանիզմը վնասվում է: Այդ իսկ պատճառով կարեւոր է փոխել մարզումների ձեւը եւ համապատասխանեցնել այն ձեր մարմնի առանձնահատկություններին».-համարում է մասնագետը:

Մարզումը կարող է նաեւ վնասել, եթե մենք չկատարենք վարժություններն անվտանգ եւ ճիշտ կերպով:

Ֆիզիկական սթրեը կարող է օգտակար լինել
«Ոչ մեծ սթրեսն իրականում կարող է օգտակար լիներ ձեզ համար»,-պնդում է Լիփմանը:

«Ոչ մեծ սթրեսի» գաղափարն ընդգրկում է լայն սպեկտր՝ բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ, բարձր եւ ցածր ջերմաստիճան եւ քաղցած լինելը: Այդ ամենը միջոցներ են, որոնց օգնությամբ մենք կարող ենք ենթարել մեր մարմինները ոչ մեծ սթրեսի եւ խթանել երկարակյացությունը:

«Դրանք որոշակի լարվածություն են առաջացնում մեր մարմնում, բայց դա բավարար է խթանելու այն, ինչը որոշ մարդիկ այժմ անվանում են երկարակյացության գեներ»:

Շատ լուրջ մի վերաբերվեք կյանքին
Լիփմանի վերջին խորհուրդը (ե, թերեւս, ամենակարեւորը)՝ հիշել, որ պետք է վայելել կյանքը: Չարժե չափազանց տարվել թվերով, արյան անալիզի տվյալներով եւ սննդում սահմանափակումներով. այդ ամենը կարող է շատ ավելի վնասել, քան օգուտ բերել: Հանգստացեք ավելի շատ եւ վայելեք կյանքը:

 

դիտվել է 560 անգամ
Իրաքում անվտանգության ուժերի հետ բախման հետեւ... Netflix-ը ցանկանում է արքայազն Հարիին և Մեգան... «Գյուղացին չի տուժում». Սննդամթերքի անվտանգու... ՀՀ ԱԺ-ն քննարկել է քաղաքացիների հեռախոսազրույ... Թուրքիան վերածվում է ծովահենային պետության. Կ... Կոչ ենք անում հանրությանը չտրվել ապատեղեկատվո... Սամվել Տեր-Սահակյանն ու Մարիա Գևորգյանը՝ Հայա... ՃՈ-ն հունվարի 13-ից 19-ը պահպանվող հատուկ տար... Բուսկետս․ Չի կարելի համեմատել Վալվերդեին և Սե... Մոսկվան Իրանին նախազգուշացնում է ՄԶՉՊ-ից դուր... ԱՆ փոխնախարար Դանիելյանը շրջայցի ընթացքում Ամ... «Օդնոկլասսնիկի.ռու-ով» օգտատերը արատավորող տե... Բանգլադեշում 10 մարդ մահապատժի է դատապարտվել ... Թինա Կանդելակին պատմել է՝ ինչու է ամուսնացել ... ՀՀ-ում կարելի կլինի հանրաքվե անցկացնել՝ 25 հա... Ողբերգական դեպք Կոտայքի մարզում. Volkswagen T... ՍԱՏՄ-ն օգտագործելու է վերահսկման ողջ գործիքակ... Բացահայտվել է թմրամիջոցների ապօրինի ներկրման ... Անցած շաբաթ գրանցվել է 129 արտակարգ դեպք. զոհ... ԱԱԾ-ն միջնորդություն է ներկայացրել Գագիկ Խաչա... Իրանը դեռ վերջնական պատասխան չի տվել Ղասեմ Սո... Ինչ լինում է, ճանապարհ ենք փակո՞ւմ. Գորելովկա... Պուտինը Պետդումա է ներկայացրել ՌԴ Սահմանադրու... Տասը պետական մրցանակ կսահմանվի Հայաստանում. պ... Թոփչյանը կրկին հրավիրված է ղեկավարելու Սիցիլի... Կաշառք ստանալու մեջ մեղադրվող ՊԵԿ պաշտոնյան ա... «Հայաստանի ազգային հերոսներից» մեկը, ըստ տարա... ԱԱԾ․ Վանեցյանը պետական հեղաշրջում չի պլանավոր... Արալեզ գյուղից երկու երեխա և երկու մեծահասակ ... Տեսախցիկը ֆիքսել է Արարատում խոշոր ու ողբերգա... Հայտնի է Արցախում համապետական ընտրությունների... Բրեդ Փիթը կրկին սիրախաղ է սկսել Ջենիֆեր Էնիսթ... «Իմ քայլի» պատգամավորը մշակում է օրինագիծ, որ... Երկրագնդի ամենահարուստ բնակիչների 1 տոկոսը կր... Տիգրան Խաչատրյանը Բեռլինում մասնակցել է պարեն... Սյունիքի ոստիկանները բացահայտել են ապօրինի որ... Սրանք այն «գներն» են, որոնք տարբեր ժամանակներ... Մաքգրեգորի հաղթանակը 40 վայրկյանում (ծաղրանկա... Աշխարհը պետք է բացահայտի հայ տաղանդներին. Կոն... Ե՞րբ կավարտվի Մ6, Վանաձոր-Ալավերդի-Վրաստանի ս... Նիդերլանդների ԱԳ նախարարը պաշտոնական այցով կժ... Պուտինն առաջարկել է Յուրի Չայկային ազատել գլխ... Ֆոնսեկա․ Հնարավոր է՝ Մխիթարյանը պատրաստ լինի ... Սկյուռիկը տվել է դռան զանգն ու վախեցրել բնակի... Մեքսիկայում աշխատանքներ են տարվում՝ Հայոց ցեղ... ՄԻՊ-ը վարույթ է սկսել մորթը սպանդանոցներում ի... Ոստիկանները բացահայտել են Հրազդանի նախկին քաղ... «Մեր ճանապարհները բաժանվեցին...». Բուզովա քու... Գազի գնի բարձրացումից շատ մեծ ողբերգություն ս... «Ֆեյսբուքյան ասուլիս» Մարդու իրավունքների պաշ... Վարորդների պատիժը մեքենայի նույնականացման համ... Ավստրալիայում ավազե փոթորկից հետո տեղացել է գ... Առագաստ սրճարանում Պողոս Պողոսյանի սպանության... Արցախի նախագահի խորհրդականը` զինվորների` հեռա... ՀՀ գլխավոր դատախազին զրպարտելու համար ԱԱԾ-ում... Նունե Սարգսյանը Քուվեյթում այցելել է շեյխուհո... 1 մլն դոլար 40 վայրկյանում. Դեն Բիլզերյանը սխ... AusOpen․ Աշխարհի առաջին ռակետը մեկնարկեց հաղթ... Թեհրանն առաջվա պես հավատարիմ է միջուկային գոր... Կոտայքում բախվել են Mercedes-ն ու Opel-ը. Mer... Շիրակի մարզում ևս սպանդանոցների դեմ բողոքող ա... Հայաստանում պետք է սկսեն նշել նորածինների սեռ... Գազի գնի բարձրացումն ունենալու է աղետալի հետև... Արտակարգ դեպք Գեղարքունիքում. ամուսինը կնոջը ... Հունվարի 21-ին Հայաստանում սպասվում է առանց տ... Անասնապահների բողոքի ակցիան Կառավարության մոտ... Պարոն Թավադյանը կմնա կալանավորված այնքան, քան... AusOpen․ Ռոջեր Ֆեդերերի եւ Սերենա Ուիլյամսի հ... Զարիֆը հրաժարվել է Դավոսի տնտեսական համաժողով... Շիրակի Կառնուտի բնակիչները բողոքում են կարկտա... «Կատարվածը հարված է մեր պետական անվտանգության... Ուղղակի անբարոյական եմ համարում Աշոտյանի երեկ... «Փաստն այն է, որ վարչապետն իր ցավակցական խոսք... ՀՀ կառավարությունն ուզում է շարունակել հանրայ... «Ազգային վերածնունդ» կուսակցությունը Հայկ Խան... Վատ եմ վերաբերվում սպանդանոցային մսի պահանջին... Ի՞նչ եղան աշխատանքային օրենսդրության խոստացվա... ՀՀ իշխանությունները համառորեն ցանկանում են իջ... Ունեինք նախագծեր, որոնք պետք է սկսեինք, բայց ... Անցած 3 օրում գրանցվել է 30 ավտովթար. 3 մարդ ... Բրիտանիայի արքայազն Հարին ասել է, որ շատ տխու... Հայաստանում ավելի հեշտ կդառնա պաշտոնյաների ան... Չափազանց կարևոր է օրենքի տառին և ոգուն համահո... Սերժ Սարգսյանի և մյուսների գործով որպես մեղադ... Ռուսաստանաբնակ միլիարդատեր Սամվել Կարապետյանը... Բեյրութում ոստիկանների և ցուցարարների բախումն... Հայաստանի հավաքականը վերադառնում է 1 ոսկե, 2 ... ԱԱԾ նախկին տնօրեն Գեորգի Կուտոյանի դիակի վրա ... «Ես խնդրում եմ՝ ինձ հանգիստ թողեք». Սերժ Սարգ... «Մնում է միայն կոկորդիլոս ու էշ պահել». Լարվա... Մաքգրեգորը պատասխանել է Մեյվեզերին Լապշինն ադրբեջանական ԶԼՄ-ների մասին. նավթարդյ... Հայաստանը եւ Չինաստանը էլ ավելի մոտ դարձան. Տ... Միշուստինի ընտանիքի եկամուտները կապված են վաս... Վրաերթի հետևանքով վնասվածքներ ստացած քաղաքացի... Երևանում հուղարկավորում են ԱԱԾ նախկին տնօրենի... Ստամբուլի քաղաքապետը Դինքի սպանության օրը ցավ... Չինաստանի հետ առանց վիզայի ռեժիմը կարող է դառ... Հյու Գրանտն ու Մեթյու Մաքքոնահին որոշել են ծա... Էրդողանը հրաժարվել է Լիբիայի վերաբերյալ համաժ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan