Երևան, 15.Օգոստոս.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Բրիտանացին 3 տարի ձևացրել է, թե քաղցկեղ ունի՝... Ռուսաստանում սկսվել է կորոնավիրուսի դեմ պատվա... Մահազդ. Կյանքից հեռացել է տաղանդավոր գիտնական... Չինաստանում համավարակի ժամանակ կյանքի բոլոր ա... Նախագահ Արմեն Սարգսյանը շնորհավորել է Կորեայի... Բելառուսում Արևմուտքի և Ռուսաստանի համաձայնու... ՊԲ արևելյան ուղղությամբ տեղակայված զորամասում... Սետիեն. Եթե Պիկեն ասում է, որ մեծ փոփոխությու... Նախագահ Արմեն Սարգսյանը շնորհավորական ուղերձ ... Նիկոլ Փաշինյանը շնորհավորական ուղերձ է հղել Հ... Վրաստանում մեկ օրում հայտնաբերվել է կորոնավիր... Արցախում նոր կորոնավիրուսային վարակի 1 նոր դե... Այստեղ հաշտեցման խնդիր չկա. արվեստաբանը՝ աղմո... Լյուբով Ուսպենսկայայի դուստրը մեկնաբանել է մո... Փորձում ենք բացառել վերավաճառողների մուտքը տո... Կորոնավիրուսից մահացածներց ամենատարեցը եղել է... Գուտերիշը բելառուսցիներին կոչ է արել ընտրությ... Աբեն կապիտուլյացիայի 75-ամյակին երդվել է, որ ... Բելառուսում Լուկաշենկոյի իշխանության ժամերը հ... Կարո՞ղ է արդյոք սովորական մրսածությունը պաշտպ... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... Խոշոր ավտովթար Երևանում. Ավան թաղամասի «Էվրիկ... Քրիստոփոր Կոլումբոսը չի տարածել սիֆիլիս Եվրոպ... ՉԼ. «Մանչեսթեր Սիթի» - «Լիոն». Բուքմեյքերների... Մահմեդական կինը դատի է տվել McDonald's-ին սեռ... Հրաշքներ գործող տոնիկը չի փրկել Մադագասկարը կ... Հակակոռուպցիոն մասնագիտացված դատարանը սկսելու... ԱՄՆ օրինակին կարող են հետևել ՌԴ-ն, Թուրքիան․ ... Mazda ընկերությունը ներկայացրել է կարբոնային ... Ճապոնիայում բացել են մահվան աստիճան վախեցնող ... ՄԱԿ-ի ԱԽ-ը չի ընդունել Իրանի դեմ զենքի էմբարգ... Նիկոլ Փաշինյանը ֆեյսբուքյան իր էջում նկար է հ... «Կա՛նգ առեք և թույլ տվեք մեզ կարգուկանոն հաստ... Գիտնականները համարում են, որ չի հաջողվի դադար... 900 դոլար գումար ստանալու համար խառնվել է «օր... Կոնեկտիկուտում կալանավորը կախվել է կորոնավիրո... Եկավ Մարությանին կարգեց քաղաքապետ. իսկ հիմա ն... Ֆիլիպինները ժամանակավորապես արգելել է թռչնամս... Մանե Թանդիլյանն Ավստրալիայում է բուժում ստանո... Բա խի՞ մեր տան դեմը ասֆալտ չեք անում. սևանցի ... Լուկաշենկոն՝ բելառուսցիներին. փողոց դուրս մի՛... Անգործ ժողովրդի ֆոնին, միլիարդներ ծախսել հակա... ՌԴ նախագահ Վլադիմիր Պուտնիը բացահայտել է 2019... 13-15 տարեկան տղա երեխա է, ում անունը Դավիթ է... SkyDrive-ը կմատուցի աէրոտաքսիի ծառայություն Տ... ԱՄՆ-ը մինչեւ սեպտեմբերի 21-ը երկարաձգել է Կան... Թրամփը մեկնաբանել է իր կրտսեր եղբոր հոսպիտալա... Հարավային Դակոտայում բիզոնը հարձակվել է 54-ամ... Բելառուսն ազատ է արձակել Մինսկի մերձակայքում ... Դուբայի միջազգային օդանավակայանը սկսել է կորո... «Բարսելոնան» առաջին անգամ է ՉԼ-ի հանդիպման առ... Զբոսաշրջիկները նշել են ճանապարհորդների համար ... AstraZeneca. COVID-19-ի դեմ պատվաստանյութի ար... Լեհաստանը վերջին 30 տարվա մեջ առաջին անգամ հա... Յան Վերտոնգենը պայմանագիր կնքեց «Բենֆիկայի» հ... Մեզ ասում են՝ եթե դուք մեզ հակաճառեք, մենք ձե... ԱՄՆ-ի եւ Չինաստանի առեւտրային գործարքը դարձել... «Գեղեցկուհի»․ Շպռոտը՝ խորը դեկոլտեով զգեստով «Ռոման» ու «Արսենալը» մոտ են ֆուտբոլիստների փ... Նեթանյահուն շնորհակալություն է հայտնել Եգիպտո... Տատյանա Բրուխունովան պատահաբար գաղտնազերծել է... Ադրբեջանի նախկին արտգործնախարարին արգելել են ... Իսպանիայում արգելել են խմել, ծխել եւ պարել «Բարսելոնա» - «Բավարիա»․ Մեկնարկային կազմերը Բրիտանացիները շտապ վերադառնում են Ֆրանսիայից ... «Բարսելոնայի» պաշտպան Ումտիտին վարակվել է կոր... Washington Examiner. Մակրոնն ու Մերկելը Անկար... Վարչապետը պետք է ի լուր ամբողջ աշխարհի բացառե... Պուտինը հայտարարագիր է հրապարակել եկամուտների... 30-ամյա տղամարդը կեղծ քարտերով բանկոմատներից ... «BMW» մակնիշի ավտոմեքենան դուրս է եկել ճանապա... Ինչ չվերթներ են նախատեսված առաջիկա օրերին Կրեմլը ներկայացրել է Միշուստինի՝ 2019 թ․ եկամ... «Ռեալի» հովանավորները խնդիրներ ունեն, ֆուտբոլ... Սուրեն Պապիկյանը կմեկնի արձակուրդ. նրան կփոխա... «Ռոմայի» գլխավոր մարզիչն արձակուրդն անցկացնու... Մինսկում Կառավարության տան մոտ ցուցարարները ս... Եվրախորհրդարանի երկրորդ ամենամեծ քաղաքական խո... Քրիստինա Եղոյանի ոճային կերպարն ԱՄՆ-ից Շաքի գյուղում հայտնաբերվել է սմերչ. փրկարարնե... Երեւանում կրկին «Պորշի» լուսարձակներ են գողաց... Եվրագոտու ՀՆԱ-ն կրճատվել է ռեկորդային 12.1 տո... Թույլատրվել է ՀՀ քաղաքացի չհանդիսացող անձանց ... Ռուբեն Հայրապետյանին հորդորում ենք հրապարակել... Նադալը, Ջոկովիչը եւ Տիմը կխաղան ATP-ի տարվա ա... Մակրոնը մտադիր է կրկին Բեյրութ այցելել Սու-27 կործանիչն ամերիկյան երկու ինքնաթիռ Է կ... Մահացել է «Ягода-малина» հիթի կատարող Վալենտի... «Կրասնոդար» թիմի ավագի կինը մերկացել է եւ աջա... Վիետնամի առողջապահության նախարարությունը գրան... Տեղամասային ընտրական հանձնաժողովների անդամներ... Կասեցվել է մի շարք երթուղայիների գործունեությ... 66-ամյա Լյուբով Ուսպենսկայան երեխայի է որդեգր... Արարատ Միրզոյանի հայտարարությունը Մանե Թանդիլ... Բելառուսի ԿԸՀ-ն հաստատել է նախագահական ընտրու... Արտակ Գասպարյանն այլեւս ՀՀ վարչապետի խորհրդակ... Պենտագոնը ՉԹՕ հետաքննության համար նոր աշխատան... Պարետատունը քննարկում է ՀՀ ժամանող անձանց թես... ՀՀ-ն դիտարկում է սիրիահայերին COVID-19-ի դեմ ... Տարբեր չվերթներով հուլիսի 14-ից Լիբանանից Հայ...

Քնելուց առաջ ցնցուղ ընդունելը կարգավորում է քունը. գիտնականներ

Քնելուց 1-2 ժամ առաջ ցնցուղ ընդունելը կարող է զգալիորեն բարելավել քնի որակը, պարզել են Տեխասի համալսարանի մասնագետները:


EurekAlert!-ում մամուլի հաղորդագրությունում նշվում է, որ գիտնականները ամփոփել են 5322 հետազոտություններ, որոնք նվիրված էին ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելու և քնի որակի միջև կապին:

Պարզվել է, որ լոգանք ընդունելն իսկապես օգնում է ավելի լավ քնել, իսկ քնի բարելավման համար ջրի օպտիմալ ջերմաստիճանը 40-42 աստիճան Ցելիսիուսն է: Նման ջերմաստիճանի ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելը կարող է օգնել սովորականից 10 րոպե շուտ քնել:


Գիտնականները բացատրում են, որ մարմնի ջերմաստիճանը, ինչպես և քունը, կարգավորվում են օրական ռիթմերով:

Օրվա երկրորդ կեսին միջին վիճակագրական մարդու մարմնի ջերամստիճանը 1-1.5 աստիճան Ցելսիուսով ավելի բարձր է, քան քնած ժամանակ, երբ ջերմաստիճանը իջնում է նվազագույն աստիճանի:

 

Քնելուց մեկ ժամ առաջ մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է 0.25-0.5 աստիճանով և շարունակում է նվազել՝ հասնելով ամենացածր մակարդակին քնի ուշ փուլի սկզբում: Արթնանալուց առաջ մարմնի ջերմաստիճանը սկսում է բարձրանալ:

Related image

Տաք լոգանքը, ըստ գիտնականների, խթանում է արյան շրջանառությունը: Դրա համար քնելուց 1-2 ժամ առաջ ցնցուղ ընդունելը օգնում կարգավորել օրական ռիթմերը և հետեւաբար նաև քունը:

դիտվել է 574 անգամ
Բրիտանացին 3 տարի ձևացրել է, թե քաղցկեղ ունի՝... Ռուսաստանում սկսվել է կորոնավիրուսի դեմ պատվա... Մահազդ. Կյանքից հեռացել է տաղանդավոր գիտնական... Չինաստանում համավարակի ժամանակ կյանքի բոլոր ա... Նախագահ Արմեն Սարգսյանը շնորհավորել է Կորեայի... Բելառուսում Արևմուտքի և Ռուսաստանի համաձայնու... ՊԲ արևելյան ուղղությամբ տեղակայված զորամասում... Սետիեն. Եթե Պիկեն ասում է, որ մեծ փոփոխությու... Նախագահ Արմեն Սարգսյանը շնորհավորական ուղերձ ... Նիկոլ Փաշինյանը շնորհավորական ուղերձ է հղել Հ... Վրաստանում մեկ օրում հայտնաբերվել է կորոնավիր... Արցախում նոր կորոնավիրուսային վարակի 1 նոր դե... Այստեղ հաշտեցման խնդիր չկա. արվեստաբանը՝ աղմո... Լյուբով Ուսպենսկայայի դուստրը մեկնաբանել է մո... Փորձում ենք բացառել վերավաճառողների մուտքը տո... Կորոնավիրուսից մահացածներց ամենատարեցը եղել է... Գուտերիշը բելառուսցիներին կոչ է արել ընտրությ... Աբեն կապիտուլյացիայի 75-ամյակին երդվել է, որ ... Բելառուսում Լուկաշենկոյի իշխանության ժամերը հ... Կարո՞ղ է արդյոք սովորական մրսածությունը պաշտպ... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... Խոշոր ավտովթար Երևանում. Ավան թաղամասի «Էվրիկ... Քրիստոփոր Կոլումբոսը չի տարածել սիֆիլիս Եվրոպ... ՉԼ. «Մանչեսթեր Սիթի» - «Լիոն». Բուքմեյքերների... Մահմեդական կինը դատի է տվել McDonald's-ին սեռ... Հրաշքներ գործող տոնիկը չի փրկել Մադագասկարը կ... Հակակոռուպցիոն մասնագիտացված դատարանը սկսելու... ԱՄՆ օրինակին կարող են հետևել ՌԴ-ն, Թուրքիան․ ... Mazda ընկերությունը ներկայացրել է կարբոնային ... Ճապոնիայում բացել են մահվան աստիճան վախեցնող ... ՄԱԿ-ի ԱԽ-ը չի ընդունել Իրանի դեմ զենքի էմբարգ... Նիկոլ Փաշինյանը ֆեյսբուքյան իր էջում նկար է հ... «Կա՛նգ առեք և թույլ տվեք մեզ կարգուկանոն հաստ... Գիտնականները համարում են, որ չի հաջողվի դադար... 900 դոլար գումար ստանալու համար խառնվել է «օր... Կոնեկտիկուտում կալանավորը կախվել է կորոնավիրո... Եկավ Մարությանին կարգեց քաղաքապետ. իսկ հիմա ն... Ֆիլիպինները ժամանակավորապես արգելել է թռչնամս... Մանե Թանդիլյանն Ավստրալիայում է բուժում ստանո... Բա խի՞ մեր տան դեմը ասֆալտ չեք անում. սևանցի ... Լուկաշենկոն՝ բելառուսցիներին. փողոց դուրս մի՛... Անգործ ժողովրդի ֆոնին, միլիարդներ ծախսել հակա... ՌԴ նախագահ Վլադիմիր Պուտնիը բացահայտել է 2019... 13-15 տարեկան տղա երեխա է, ում անունը Դավիթ է... SkyDrive-ը կմատուցի աէրոտաքսիի ծառայություն Տ... ԱՄՆ-ը մինչեւ սեպտեմբերի 21-ը երկարաձգել է Կան... Թրամփը մեկնաբանել է իր կրտսեր եղբոր հոսպիտալա... Հարավային Դակոտայում բիզոնը հարձակվել է 54-ամ... Բելառուսն ազատ է արձակել Մինսկի մերձակայքում ... Դուբայի միջազգային օդանավակայանը սկսել է կորո... «Բարսելոնան» առաջին անգամ է ՉԼ-ի հանդիպման առ... Զբոսաշրջիկները նշել են ճանապարհորդների համար ... AstraZeneca. COVID-19-ի դեմ պատվաստանյութի ար... Լեհաստանը վերջին 30 տարվա մեջ առաջին անգամ հա... Յան Վերտոնգենը պայմանագիր կնքեց «Բենֆիկայի» հ... Մեզ ասում են՝ եթե դուք մեզ հակաճառեք, մենք ձե... ԱՄՆ-ի եւ Չինաստանի առեւտրային գործարքը դարձել... «Գեղեցկուհի»․ Շպռոտը՝ խորը դեկոլտեով զգեստով «Ռոման» ու «Արսենալը» մոտ են ֆուտբոլիստների փ... Նեթանյահուն շնորհակալություն է հայտնել Եգիպտո... Տատյանա Բրուխունովան պատահաբար գաղտնազերծել է... Ադրբեջանի նախկին արտգործնախարարին արգելել են ... Իսպանիայում արգելել են խմել, ծխել եւ պարել «Բարսելոնա» - «Բավարիա»․ Մեկնարկային կազմերը Բրիտանացիները շտապ վերադառնում են Ֆրանսիայից ... «Բարսելոնայի» պաշտպան Ումտիտին վարակվել է կոր... Washington Examiner. Մակրոնն ու Մերկելը Անկար... Վարչապետը պետք է ի լուր ամբողջ աշխարհի բացառե... Պուտինը հայտարարագիր է հրապարակել եկամուտների... 30-ամյա տղամարդը կեղծ քարտերով բանկոմատներից ... «BMW» մակնիշի ավտոմեքենան դուրս է եկել ճանապա... Ինչ չվերթներ են նախատեսված առաջիկա օրերին Կրեմլը ներկայացրել է Միշուստինի՝ 2019 թ․ եկամ... «Ռեալի» հովանավորները խնդիրներ ունեն, ֆուտբոլ... Սուրեն Պապիկյանը կմեկնի արձակուրդ. նրան կփոխա... «Ռոմայի» գլխավոր մարզիչն արձակուրդն անցկացնու... Մինսկում Կառավարության տան մոտ ցուցարարները ս... Եվրախորհրդարանի երկրորդ ամենամեծ քաղաքական խո... Քրիստինա Եղոյանի ոճային կերպարն ԱՄՆ-ից Շաքի գյուղում հայտնաբերվել է սմերչ. փրկարարնե... Երեւանում կրկին «Պորշի» լուսարձակներ են գողաց... Եվրագոտու ՀՆԱ-ն կրճատվել է ռեկորդային 12.1 տո... Թույլատրվել է ՀՀ քաղաքացի չհանդիսացող անձանց ... Ռուբեն Հայրապետյանին հորդորում ենք հրապարակել... Նադալը, Ջոկովիչը եւ Տիմը կխաղան ATP-ի տարվա ա... Մակրոնը մտադիր է կրկին Բեյրութ այցելել Սու-27 կործանիչն ամերիկյան երկու ինքնաթիռ Է կ... Մահացել է «Ягода-малина» հիթի կատարող Վալենտի... «Կրասնոդար» թիմի ավագի կինը մերկացել է եւ աջա... Վիետնամի առողջապահության նախարարությունը գրան... Տեղամասային ընտրական հանձնաժողովների անդամներ... Կասեցվել է մի շարք երթուղայիների գործունեությ... 66-ամյա Լյուբով Ուսպենսկայան երեխայի է որդեգր... Արարատ Միրզոյանի հայտարարությունը Մանե Թանդիլ... Բելառուսի ԿԸՀ-ն հաստատել է նախագահական ընտրու... Արտակ Գասպարյանն այլեւս ՀՀ վարչապետի խորհրդակ... Պենտագոնը ՉԹՕ հետաքննության համար նոր աշխատան... Պարետատունը քննարկում է ՀՀ ժամանող անձանց թես... ՀՀ-ն դիտարկում է սիրիահայերին COVID-19-ի դեմ ... Տարբեր չվերթներով հուլիսի 14-ից Լիբանանից Հայ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan