Երևան, 02.Մարտ.2024, 00:00 |
1 $ = 000.0 Դրամ 1 = 000.0 Դրամ 1 = 00.00 Դրամ
Խոշտանգել ու ծեծել են հադրութեցի տարեց տղամար... «Հայկական կողմը քաղաքական կամք ունի խաղաղությ... Ավտոներկրողները կշրջափակեն ՊԵԿ-ը Միայն փետրվար ամսին առգրավվել և կամավոր հանձն... Կալանավորվել է «Նուբարաշեն» ՔԿՀ-ի նախկին պետը «BMW» մակնիշի մոտոցիկլով վթարի են ենթարկվել Ռ... Հայաստանը պատրաստ է Թուրքիայի հետ լիակատար կա... Լուկաշենկոն և Պուտինը մոտ մեկ ժամ տևողությամբ... Ռուսաստանն ակնկալում է, որ Երևանը հայտարարի Հ... Ռուսաստանի դեսպանատունը շնորհավորել է հայ դիվ... Հայաստանը պետք է ձեռնպահ մնա սադրիչ հայտարարո... Պաղեստինի արտգործնախարարը կոչ է արել պատժամիջ... Անահիտ Ավանեսյանը աշխատանքային այցով մեկնել է... ՖԻՖԱ-ն կտրականապես դեմ է կապույտ քարտերին. Ջա... Արարատ Միրզոյանը հանդիպում է ունեցել Մոզամբիկ... Դեսպան Մակունցը Լոս Անջելեսի քաղաքապետին և ոս... Հենց այս պահին Երևանի քաղաքապետարանի աշխատակի... Ի՞նչ եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին Սերունդների կերտած Հանրապետությունը և նրա սրբ... Մեկնարկել է «Նորարար Հայաստան 2024» աշխատաժող... Արշակունյաց փողոցի բենզալցակայանում կատարված ... Թուրքիայի և Սիրիայի նախագահները կհանդիպեն «Հարավային գազային միջանցքը» ամբողջովին փոխու... Տավուշի ոստիկաններն իրականացրել են «Գարունը ա... Այս բարդ ժամանակաշրջանում ՀՀ արտաքին ճակատն ա... Պայթյուն՝ Սանկտ Պետերբուրգի բնակելի շենքերից ... Նոր Խարբերդում 73-ամյա կնոջ սպանության մեղադր... Ռուսաստանն է մեզ փաստի առաջ կանգնեցրել. Արմեն... Պետությունն իր գործառույթն անբավարար չափով է ... Իսրայելի հարվածների հետևանքով «Հըզբոլահ»-ի չո... ՆԳՆ ոստիկանությունը զգուշացնում է Իրաքն ու ԱՄՆ-ն շարունակում են բանակցել կոալից... ՀՀ-ի պատրաստակամությունը ցույց տալու համար մե... ԵԱՏՄ-ն դեռ հեռու է միասնական արժույթ ներդնելո... Իրանում ավարտվել է խորհրդարանի ընտրությունը Տղամարդը սգո սրահի մոտ փորձել է վրեժխնդիր լին... Հայաստանում այսօր նշում են ՀՀ դիվանագետի օրը․... Բայրամովն ու Կլաարը քննարկել են Ադրբեջանի և Հ... Երթուղայինի վարորդը իջել է ուղևորներով լի ավտ... Դավիթ Խուդաթյանն այցելել է իրանական կապիտալով... Միրզոյանը մասնակցում է «Միջազգային առևտուր, կ... Աստղագուշակ՝ մարտի 2-ի համար Միլանը հաղթեց 8 հոգով մնացած Լացիոյին Փրկարարների աչքի առաջ հսկայական սպիտակ շնաձու... Հրդեհ՝ Մարմարիկ գյուղում. հրդեհաշիջման աշխատա... ՀՀ տարածքում կան փակ ճանապարհներ․ Լարսը բաց է... Զինված ավազակային հարձակում՝ Երևանի բենզալցակ... Կրծքագեղձում շոշափվող գոյացությունը միշտ չէ, ... Երևանի և մարզերի որոշ հասցեներում լույս չի լի... Մյասնիկյան պողոտայում մեքենաներ են բախվել․ կա... «Փաստ». Որքանո՞վ կարող է Հայաստանը «տեղավորվե... «Ժողովուրդ». Ավագանու «Մայր Հայաստան» խմբակցո... «Ժողովուրդ». Սասուն Խաչատրյանի եղբայրը կրկին ... «Ժողովուրդ». Էդգար Ղազարյանը դատարանում հաղթե... Ավտովթար` Սևան-Մարտունի-Գետափ ավտոճանապարհին․... «Հրապարակ». Երբ է նախատեսվում հանրաքվեն. Փաշի... «Փաստ». Հայաստանը առաջիկա օրերին Եվրամիության... «Հրապարակ». Թիրախում ռադիոն է. ՀՌ գործադիր տն... «Ժողովուրդ». Որպես հավատարմության նշան՝ ԱԺ նա... «Փաստ». Արաբկիրի նախկին թաղապետը քաղաքականութ... «Հրապարակ». ՔՊ-ն՝ ՀԱԿ-ի և «Լուսավոր Հայաստանի... Պոչետինոն խոսել է Չելսիի նպատակների մասին Ֆինլանդիայի նախագահը խոսել է երկրի համար միջո... Դեսպան Մակունցը կոնգրեսական Փըլոնին է ներկայա... Մթերքներ, որոնք սննդային կախվածություն են առա... Հրդեհ՝ Դաշտավան գյուղում Լիտվայի և Լատվիայի ՆԳ նախարարությունների հետ ... Օրբանը կոչ է արել անհապաղ սկսել Ուկրաինայի հա... Մասկը դատարանից հայցում է արգելել OpenAI-ին գ... Ոչ սթափ վիճակում մեքենա վարեկու համար հետախու... Գնալու՞ ենք մեր կորցրածը գտնելու հետևից․ նախ,... Բորելը դատապարտել է Գազային մարդասիրական օգն... Պուտինը զորակոչի մասին հրամանագիր է ստորագրել ՀՀԿ Գործադիր մարմնի նիստին քննարկվել են տարած... Այրվել է ավտոմեքենա Երևանում՝ Շենգավիթի շենքերից մեկի բնակարանում... Խոշոր ավտովթար՝ Երևանում. կա վիրավոր Տեղի կունենա Վազգեն Սարգսյանի 65-ամյակին նվիր... Գազայի հատվածում օգնության դիմելիս ավելի քան ... Հայտնաբերվել է կապ ջրի և մոլորակների առաջացմա... «Հայաստանը մի քանի միլիարդ դոլարի ռազմատեխնիկ... Նորագյուղ թաղամասը՝ Երևանի նոր կենտրոն. քաղաք... ԻԻՀՊ կորպուսի սպա է զոհվել Սիրիային հասցված ի... Միրզոյանն ու Տոյվո Կլաարը քննարկել են տարածաշ... Միրզոյանն ու Միացյալ Թագավորության Եվրոպայի հ... ԱՄՆ-ն մեծապես աջակցում է Հայաստանի ինքնիշխանո... Փաշինյանն ԱԺ-ում հանդիպել է ՔՊ-ականների և կառ... Աչքերի քրոնիկ հոգնածություն․ ի՞նչ անեն համակա... Համայնքային ոստիկանության հայեցակարգն իր ուրո... Մենք չենք կարող կանխատեսել աղետները և արտակար... Անկախ նրանից՝ ինչ զգացողություն է առաջացնում ... Բուլղարիան դադարեցնում է Ռուսաստանից նավթի նե... Ե՞րբ տեղի կունենա Snoop Dogg-ի համերգը Երևանո... ԱՄՆ Սենատը հավանություն է տվել կառավարության ... Նոր Հաճնի կամրջի տակ՝ ջրանցքում կնոջ դի է հայ... Երևանում 26-ամյա վարորդը Chevrolet Volt-ով բա... Հունաստանի պաշտպանության նախարարը կայցելի Հայ... Քննարկվել են Թուրքմենստանում Հայաստանի մշակու... Իրաքյան Քուրդիստանի փոխվարչապետը շեշտել է նոր... «Բարի գալուստ մեր ընտանիք, Միա»․ Անահիտ Սիմոն...

Գաստրոէնտերոլոգը պարզաբանել է, թե արդյոք ծոմ պահելու օրերն օգտակար են օրգանիզմի համար

Սննդաբանները սովորաբար ծոմ պահելու օրերը համարում են ժամանակաշրջաններ, որոնց ընթացքում մարդն օգտագործում է ավելի քիչ կալորիա (սովորաբար 1500 կկալ-ի սահմաններում) և սննդակարգից բացառում է որոշ մթերքներ (քաղցրավենիք, արագ սնունդ, ճարպեր, աղ), այլ ոչ թե ուտելուց լիակատար հրաժարվում է: Այս մասին Газета.Ru-ին հայտնել է գաստրոէնտերոլոգ Եկատերինա Քաշուխը։

«Ավելորդ քաշից ազատվել ցանկացողներն իրենց համար ամենից հաճախ պահքի օրեր են նշանակում։ Որոշ դեպքերում դա իսկապես օգնում է: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դիետան, որտեղ «պասի» օրերը փոխարինվում են սովորական օրերով, որոշ չափով ավելի արդյունավետ է, քան սպառված կալորիաների քանակի ամենօրյա աննշան կրճատումը: Բայց կան նաև ուսումնասիրություններ, որոնք չեն բացահայտել էական տարբերություն այս մեթոդների միջև»,- նշել է Քաշուխը:

Բժշկի խոսքով՝ ծոմ պահելու օրերը, որոնք մարդն ինքն է նշանակում, նիհարելու ամենահաջող միջոցը չեն։

«Նախ դժվար է պահպանել կալորիաների հավասարակշռությունը։ Մարդուն թվում է, թե ծոմ պահելու օրերին նա կկարողանա «ուղղել» չափից շատ ուտելու արդյունքները, ուստի հաճախ իրավիճակ է ստեղծվում, երբ որոշ օրերին մարդը զգալիորեն ծանրաբեռնում է կալորիաները, անսահմանափակ ուտում է արագ սնունդ և քաղցրավենիք, իսկ մյուս օրերին բավարարվում է խնձորով և կեֆիրով: Երկրորդ՝ դժվար է քաղցին դիմանալ և՛ հոգեբանորեն, և՛ ֆիզիոլոգիապես, ծոմ պահելու օրերին շատերի աշխատունակությունը նվազում է, ուշադրությունը նվազում է, տրամադրությունը վատանում է։ Երրորդ՝ անհավասարակշռված սնունդը և մոնոդիետաները կարող են առաջացնել ստամոքս-աղիքային խանգարումներ և հանգեցնել վիտամինների և հանքանյութերի դեֆիցիտի»,- զգուշացրել է բժիշկը։

Այս մեթոդի արդյունավետությունը հաճախ գերագնահատվում է, քանի որ պահքի օրվանից անմիջապես հետո քաշը իրականում փոքր-ինչ նվազում է։ Բայց դա տեղի է ունենում ավելորդ հեղուկի հեռացման, այլ ոչ թե ճարպից ազատվելու պատճառով։

«Մեր մայրերի և տատիկների ժամանակ ծոմ պահելու օրերը շատ մոդայիկ էին, սակայն այժմ փորձագետների մեծ մասը խելամիտ չի համարում քաշի կորստի այս մեթոդը։ Նորմալ քաշը պահպանելու և նորմալ զգալու համար դուք պետք է առողջ դիետա կազմեք, որը հավասարակշռում է կալորիաները, սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը, ինչպես նաև չմոռանքաք կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության մասին: Սա մարդկանց մեծամասնության համար ամենահարմար մեթոդն է»,- ասել է նա:

Պահքի օրերը կարող են անցկացվել միայն սննդաբանի առաջարկությամբ և նրա հսկողության ներքո, նշել է Քաշուխը, փոխանցում է Shantnews-ը։

դիտվել է 217 անգամ

Այս թեմայով

Խոշտանգել ու ծեծել են հադրութեցի տարեց տղամար... «Հայկական կողմը քաղաքական կամք ունի խաղաղությ... Ավտոներկրողները կշրջափակեն ՊԵԿ-ը Միայն փետրվար ամսին առգրավվել և կամավոր հանձն... Կալանավորվել է «Նուբարաշեն» ՔԿՀ-ի նախկին պետը «BMW» մակնիշի մոտոցիկլով վթարի են ենթարկվել Ռ... Հայաստանը պատրաստ է Թուրքիայի հետ լիակատար կա... Լուկաշենկոն և Պուտինը մոտ մեկ ժամ տևողությամբ... Ռուսաստանն ակնկալում է, որ Երևանը հայտարարի Հ... Ռուսաստանի դեսպանատունը շնորհավորել է հայ դիվ... Հայաստանը պետք է ձեռնպահ մնա սադրիչ հայտարարո... Պաղեստինի արտգործնախարարը կոչ է արել պատժամիջ... Անահիտ Ավանեսյանը աշխատանքային այցով մեկնել է... ՖԻՖԱ-ն կտրականապես դեմ է կապույտ քարտերին. Ջա... Արարատ Միրզոյանը հանդիպում է ունեցել Մոզամբիկ... Դեսպան Մակունցը Լոս Անջելեսի քաղաքապետին և ոս... Հենց այս պահին Երևանի քաղաքապետարանի աշխատակի... Ի՞նչ եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին Սերունդների կերտած Հանրապետությունը և նրա սրբ... Մեկնարկել է «Նորարար Հայաստան 2024» աշխատաժող... Արշակունյաց փողոցի բենզալցակայանում կատարված ... Թուրքիայի և Սիրիայի նախագահները կհանդիպեն «Հարավային գազային միջանցքը» ամբողջովին փոխու... Տավուշի ոստիկաններն իրականացրել են «Գարունը ա... Այս բարդ ժամանակաշրջանում ՀՀ արտաքին ճակատն ա... Պայթյուն՝ Սանկտ Պետերբուրգի բնակելի շենքերից ... Նոր Խարբերդում 73-ամյա կնոջ սպանության մեղադր... Ռուսաստանն է մեզ փաստի առաջ կանգնեցրել. Արմեն... Պետությունն իր գործառույթն անբավարար չափով է ... Իսրայելի հարվածների հետևանքով «Հըզբոլահ»-ի չո... ՆԳՆ ոստիկանությունը զգուշացնում է Իրաքն ու ԱՄՆ-ն շարունակում են բանակցել կոալից... ՀՀ-ի պատրաստակամությունը ցույց տալու համար մե... ԵԱՏՄ-ն դեռ հեռու է միասնական արժույթ ներդնելո... Իրանում ավարտվել է խորհրդարանի ընտրությունը Տղամարդը սգո սրահի մոտ փորձել է վրեժխնդիր լին... Հայաստանում այսօր նշում են ՀՀ դիվանագետի օրը․... Բայրամովն ու Կլաարը քննարկել են Ադրբեջանի և Հ... Երթուղայինի վարորդը իջել է ուղևորներով լի ավտ... Դավիթ Խուդաթյանն այցելել է իրանական կապիտալով... Միրզոյանը մասնակցում է «Միջազգային առևտուր, կ... Աստղագուշակ՝ մարտի 2-ի համար Միլանը հաղթեց 8 հոգով մնացած Լացիոյին Փրկարարների աչքի առաջ հսկայական սպիտակ շնաձու... Հրդեհ՝ Մարմարիկ գյուղում. հրդեհաշիջման աշխատա... ՀՀ տարածքում կան փակ ճանապարհներ․ Լարսը բաց է... Զինված ավազակային հարձակում՝ Երևանի բենզալցակ... Կրծքագեղձում շոշափվող գոյացությունը միշտ չէ, ... Երևանի և մարզերի որոշ հասցեներում լույս չի լի... Մյասնիկյան պողոտայում մեքենաներ են բախվել․ կա... «Փաստ». Որքանո՞վ կարող է Հայաստանը «տեղավորվե... «Ժողովուրդ». Ավագանու «Մայր Հայաստան» խմբակցո... «Ժողովուրդ». Սասուն Խաչատրյանի եղբայրը կրկին ... «Ժողովուրդ». Էդգար Ղազարյանը դատարանում հաղթե... Ավտովթար` Սևան-Մարտունի-Գետափ ավտոճանապարհին․... «Հրապարակ». Երբ է նախատեսվում հանրաքվեն. Փաշի... «Փաստ». Հայաստանը առաջիկա օրերին Եվրամիության... «Հրապարակ». Թիրախում ռադիոն է. ՀՌ գործադիր տն... «Ժողովուրդ». Որպես հավատարմության նշան՝ ԱԺ նա... «Փաստ». Արաբկիրի նախկին թաղապետը քաղաքականութ... «Հրապարակ». ՔՊ-ն՝ ՀԱԿ-ի և «Լուսավոր Հայաստանի... Պոչետինոն խոսել է Չելսիի նպատակների մասին Ֆինլանդիայի նախագահը խոսել է երկրի համար միջո... Դեսպան Մակունցը կոնգրեսական Փըլոնին է ներկայա... Մթերքներ, որոնք սննդային կախվածություն են առա... Հրդեհ՝ Դաշտավան գյուղում Լիտվայի և Լատվիայի ՆԳ նախարարությունների հետ ... Օրբանը կոչ է արել անհապաղ սկսել Ուկրաինայի հա... Մասկը դատարանից հայցում է արգելել OpenAI-ին գ... Ոչ սթափ վիճակում մեքենա վարեկու համար հետախու... Գնալու՞ ենք մեր կորցրածը գտնելու հետևից․ նախ,... Բորելը դատապարտել է Գազային մարդասիրական օգն... Պուտինը զորակոչի մասին հրամանագիր է ստորագրել ՀՀԿ Գործադիր մարմնի նիստին քննարկվել են տարած... Այրվել է ավտոմեքենա Երևանում՝ Շենգավիթի շենքերից մեկի բնակարանում... Խոշոր ավտովթար՝ Երևանում. կա վիրավոր Տեղի կունենա Վազգեն Սարգսյանի 65-ամյակին նվիր... Գազայի հատվածում օգնության դիմելիս ավելի քան ... Հայտնաբերվել է կապ ջրի և մոլորակների առաջացմա... «Հայաստանը մի քանի միլիարդ դոլարի ռազմատեխնիկ... Նորագյուղ թաղամասը՝ Երևանի նոր կենտրոն. քաղաք... ԻԻՀՊ կորպուսի սպա է զոհվել Սիրիային հասցված ի... Միրզոյանն ու Տոյվո Կլաարը քննարկել են տարածաշ... Միրզոյանն ու Միացյալ Թագավորության Եվրոպայի հ... ԱՄՆ-ն մեծապես աջակցում է Հայաստանի ինքնիշխանո... Փաշինյանն ԱԺ-ում հանդիպել է ՔՊ-ականների և կառ... Աչքերի քրոնիկ հոգնածություն․ ի՞նչ անեն համակա... Համայնքային ոստիկանության հայեցակարգն իր ուրո... Մենք չենք կարող կանխատեսել աղետները և արտակար... Անկախ նրանից՝ ինչ զգացողություն է առաջացնում ... Բուլղարիան դադարեցնում է Ռուսաստանից նավթի նե... Ե՞րբ տեղի կունենա Snoop Dogg-ի համերգը Երևանո... ԱՄՆ Սենատը հավանություն է տվել կառավարության ... Նոր Հաճնի կամրջի տակ՝ ջրանցքում կնոջ դի է հայ... Երևանում 26-ամյա վարորդը Chevrolet Volt-ով բա... Հունաստանի պաշտպանության նախարարը կայցելի Հայ... Քննարկվել են Թուրքմենստանում Հայաստանի մշակու... Իրաքյան Քուրդիստանի փոխվարչապետը շեշտել է նոր... «Բարի գալուստ մեր ընտանիք, Միա»․ Անահիտ Սիմոն...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan