Երևան, 22.Փետրվար.2024, 00:00 |
1 $ = 000.0 Դրամ 1 = 000.0 Դրամ 1 = 00.00 Դրամ
Ի՞նչ ստանդարտների պետք է բավարարի ընկերությու... Ադրբեջացի գործարարը ներգրավված է ռուսական նավ... ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ Փաշինյանը հույս հայտնեց, որ Մակրոնը սեպտեմբեր... Ռուսաստանն իրեն բոլորովին էլ մեկուսացված չի զ... Ի վերջո, հայկական կողմը իր կողմից հետախուզվող... Ռուսաստանն իրեն բոլորովին էլ մեկուսացված չի զ... Կինը՝ քաղաքապետարանի պաշտոնյա, մայրը՝ գնման ա... Երևանի փոխքաղաքապետը և ՄԱԶԾ հայաստանյան գրասե... Հայաստանը երկրորդն է Արևելյան գործընկերության... Իրանը կարող է արտադրել դեղագործական հումքի 70... Ձերբակալվել է Առողջապահական տեսչական մարմնի բ... Ֆրանսիայի իշխանությունները պատրաստում են նոր ... Մեր քաղաքացիները չպետք է ենթարկվեն թալանի, որ... Ոչ մի աթոռ հավերժ չէ, յուրաքանչյուր ոք կրելու... Գոնե, չթողնենք սպանեն այն, ինչը մեզ տալիս է ա... Գործարարին ազատազրկում է սպառնում կեղծ խինկալ... Մակրոնն ու Փաշինյանը մասնակցում են Միսաք Մանո... 70%-ը կողմ է Ռուսաստանի հետ հակամարտության դի... Գլխավոր մարզիչ Տուխելը կլքի «Բավարիան» Ֆրանսիայի նախագահը ողջունել է Հայաստանի «Խաղա... «Վերջապես». Լուսինե Թովմասյանը դիմավորել է սկ... Մեղադրանք է ներկայացվել բնապահպանության և ընդ... Պարոն Սմբատյանը խելացի մարդ է և նախընտրում է ... Ռուս զինծառայողները խոչընդոտել են ԵՄ դիտորդնե... Խաղային ոլորտում իրավահարաբերությունները կկար... Որոշել են արցախցիների «վախը բռնեն»․ Շահրամանյ... Տվել ենք մեր համաձայնությունը՝ պաշտպանական զի... ՔՊ-ական պատգամավորի սիրտը ստենտավորել են Նիկոլ Փաշինյանի և Էմանուել Մակրոնի համատեղ հա... ԵՄ-ում համաձայնեցրել են ՌԴ-ի դեմ պատժամիջոցնե... Նվերների ինստիտուտի հետ կապված նոր փոփոխությո... Հայաստանում տեղակայված ԵՄ դիտորդական առաքելու... Մարտունի-Երևան ճանապարհն արդեն երկկողմանի բաց... Քննարկվում է Փաշինյան-Ալիև հանդիպման հարցը ՀՀ ԶՈՒ-ի բարձրագույն սպայակազմի «ֆորմաների» տ... Ողբերգական ավտովթար՝ Արագածոտնի մարզում. Opel... Ինչո՞ւ է ցավ առաջանում աջ ուսի թիակի տակ. ի՞ն... Թե ինչպես չկայացած մարզական լրագրողը դարձավ «... Ֆրանսիան հարգանքի տուրք է մատուցում Հայոց ցեղ... Գարիկ Գալեյանը կմնա տնային կալանքի տակ Հինգերորդ սերնդի Kaan թուրքական կործանիչը կատ... Արդեն կան 15 մլն վճարած քաղաքացիներ, ովքեր չե... «Սաղ պիտի հետազոտվի ու մաքուր բացահայտվի». Պե... Բանկից գումարներ կորզելու նոր եղանակ է տարածվ... Ստացել ենք Ադրբեջանի խաղաղության պայմանագրի տ... Ի՞նչ եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին Ընտանիքի 5 անդամներին կացնահարելով սպանած 25-... Իրականում ինչքան եք սիրում սուտ ու անիմաստ խո... Որոշումն ընդունվել է 2018 թվականից առաջ, բայց... Հայաստանի պահանջով Մոսկվայում ձերբակալված ադր... «Ավրորայի» 2024թ. հիմնական միջոցառումները տեղ... Հայաստանի ու Ադրբեջանի ԱԳ նախարարները հանդիպե... Շահրամանյանին հարցաքննության են հրավիրել, մեք... Հանձնաժողովը դրական եզրակացություն է տվել «Մա... Լեհաստանի նախագահն օրինական է անվանել ֆերմերն... Մեկ օրում բացահայտվել է հանցագործության 72 դե... Հերոսի հորը 400 հազար հարկել են որպես արտագնա... Սամվել Շահրամանյանը հրավիրվել է հարցաքննությա... Որոնք են գլխուղեղի կաթվածի ախտանշաններն ու ին... Իսրայելը գնդակոծել է Դամասկոսի Քաֆր-Սուսա շրջ... Ատելության քարոզը ադրբեջանցիներին հասցրել է չ... Կառավարությունը մրցույթ է հայտարարել Ամրակից ... Աշոտ Հովհաննիսյանի լուսանկարը` բանտի բակից Հարցը քննարկման փուլում է. մարզպետն արձակուրդ... Աշոտ Դանիելյանը Շահրամանյանի անվտանգության աշ... Աշոտ Դանիելյանին Երևանի Կենտրոնում են բռնել՝ ... Այս չեմպիոնությունը ինձ համար սպասված էր․ Վար... Սալեխարդի դատարանը անօրինական գործողություննե... Բրիտանական ՌԾՈւ-ն տեղեկացրել է անօդաչուների ա... Վարչապետ Փաշինյանը տիկնոջ հետ աշխատանքային այ... Արմավիրում Maybach-ով վթարի է ենթարկվել Մեծամ... «Պարոն փռչոտ վարչապետը կարա՞ ասի ոնց 480 հազա... Արտարժույթների փոխարժեքները փետրվարի 21-ի դրո... Արևմուտքը միջոցներ է հատկացնում բելառուսական ... «Պատրաստ ենք նախաձեռնել քննարկումներ». ՊԵԿ-ը ... Փաշինյանը շուտով հեռանալու է, իսկ երկրում իշխ... Բայդենը քննադատել է Թրամփի արձագանքը՝ Նավալնի... Մոսկվայում Հայաստանի հարցմամբ ադրբեջանցի է ձե... Հայաստանի ՀՆԱ-ն աճել է 8.7%-ով Դատախազը փոխել է «Սիներջի» ընկերության տնօրեն... «Հրապարակ». Գաղտնի նիստեր եւ հանդիպումներ Սինգապուրից 8-ամյա հրաշամանուկը շախմատի ռեկոր... Երկար ժամանակով լույս չի լինելու Երեւանում եւ... X սոցիալական ցանցը կասեցրել է Յուլիա Նավալնայ... «Ժողովուրդ». ՔՊ-ական պատգամավորները չեն ցանկա... «Ժողովուրդ». Քերոբյանի խոսքով՝ Փաշինյանը դեռև... «Հրապարակ». Տիգրան Ավինյանի մի մերձավորին կփո... «Ժողովուրդ». Մգեցված ապակիներով մեքենայի վարո... «Հրապարակ». Ինչու է Փաշինյանը մեկնում Ֆրանսիա... «Ժողովուրդ». «Yeremyan Products»-ի աշխատակիցն... «Հրապարակ». Քանի հոգի է պատրաստ մեքենայի գոլդ... «Ժողովուրդ». Կթույլատրե՞ն «ՆՈԱ» ֆուտբոլային ա... «Հրապարակ». Գեղարքունիքի մարզում նորից թեժ է ... Թմրամիջոցների իրացման և ՃԵԿ կանոնների խախտման... Տեղի է ունեցել «Սոցիալական արդարությունը Հայա... ԲՏԱ նախարարն այցելել է Չարենցավանի հաստոցաշին... ՌԴ ՆԳՆ-ն Ալեքսեյ Նավալնիի եղբոր նկատմամբ կրկի... Արջը կոտրել է աղջկա մեքենան և կերել Վալենտինի... Մեսսին 8-րդ «Ոսկե գնդակը» նվիրել է Բարսայի թա...

Թվարկվել են անքնության դեմ պայքարի ուղիները

Եթե ​​մարդը չի կարողանում քնել 30 րոպե կամ ավելի, հաճախ է արթնանում գիշերը և չի կարողանում երկար քնել, արթնանում է նախատեսվածից շուտ, կարելի է խոսել անքնության մասին, ասում է նյարդաբան և սոմնոլոգ Կադրիա Վալեևան։ Նա «Մոսկվա 24»-ի հետ զրույցում թվարկել է այս վիճակի դեմ պայքարի ուղիները։

Նրա խոսքով, անքնության պատճառը հաճախ սթրեսն է, անհանգստությունը, ցիրկադային խանգարումները և անառողջ ապրելակերպը:

«Այս դեպքում քունը բարելավելու համար կարևոր է հակասթրեսային միջոցառումներ իրականացնել. դա կարող է լինել աուտոգեն մարզումներ, շնչառական վարժություններ», – բացատրել է Վալեևան:

Բացի այդ, շարունակել է բժիշկը, քունը վերականգնելու համար կարելի է օգտագործել առանց դեղատոմսի հանգստացնող դեղամիջոցներ։ Բացի այդ, Վալեևան վստահ է, որ կանոնավոր վարժությունները (վազել, քայլել, լողալ) և կոֆեինից ու ալկոհոլից խուսափելը կօգնեն հաղթահարել անքնությունը։

Բժիշկը մատնանշել է, որ անքնությունից ազատվելու համար պետք է փորձել քնել և արթնանալ ըստ ժամանակացույցի, նույնիսկ հանգստյան օրերին, և ամբողջությամբ հրաժարվել ցերեկային քնից։ Եթե ​​հետևեք բոլոր առաջարկություններին, վստահեցրել է Վալեևան, քունը կարող է վերականգնվել երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում։ Եթե ​​դա տեղի չունենա, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, եզրափակել է նա, հայտնում է Shantnews.am-ը։

դիտվել է 210 անգամ

Այս թեմայով

Ի՞նչ ստանդարտների պետք է բավարարի ընկերությու... Ադրբեջացի գործարարը ներգրավված է ռուսական նավ... ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ Փաշինյանը հույս հայտնեց, որ Մակրոնը սեպտեմբեր... Ռուսաստանն իրեն բոլորովին էլ մեկուսացված չի զ... Ի վերջո, հայկական կողմը իր կողմից հետախուզվող... Ռուսաստանն իրեն բոլորովին էլ մեկուսացված չի զ... Կինը՝ քաղաքապետարանի պաշտոնյա, մայրը՝ գնման ա... Երևանի փոխքաղաքապետը և ՄԱԶԾ հայաստանյան գրասե... Հայաստանը երկրորդն է Արևելյան գործընկերության... Իրանը կարող է արտադրել դեղագործական հումքի 70... Ձերբակալվել է Առողջապահական տեսչական մարմնի բ... Ֆրանսիայի իշխանությունները պատրաստում են նոր ... Մեր քաղաքացիները չպետք է ենթարկվեն թալանի, որ... Ոչ մի աթոռ հավերժ չէ, յուրաքանչյուր ոք կրելու... Գոնե, չթողնենք սպանեն այն, ինչը մեզ տալիս է ա... Գործարարին ազատազրկում է սպառնում կեղծ խինկալ... Մակրոնն ու Փաշինյանը մասնակցում են Միսաք Մանո... 70%-ը կողմ է Ռուսաստանի հետ հակամարտության դի... Գլխավոր մարզիչ Տուխելը կլքի «Բավարիան» Ֆրանսիայի նախագահը ողջունել է Հայաստանի «Խաղա... «Վերջապես». Լուսինե Թովմասյանը դիմավորել է սկ... Մեղադրանք է ներկայացվել բնապահպանության և ընդ... Պարոն Սմբատյանը խելացի մարդ է և նախընտրում է ... Ռուս զինծառայողները խոչընդոտել են ԵՄ դիտորդնե... Խաղային ոլորտում իրավահարաբերությունները կկար... Որոշել են արցախցիների «վախը բռնեն»․ Շահրամանյ... Տվել ենք մեր համաձայնությունը՝ պաշտպանական զի... ՔՊ-ական պատգամավորի սիրտը ստենտավորել են Նիկոլ Փաշինյանի և Էմանուել Մակրոնի համատեղ հա... ԵՄ-ում համաձայնեցրել են ՌԴ-ի դեմ պատժամիջոցնե... Նվերների ինստիտուտի հետ կապված նոր փոփոխությո... Հայաստանում տեղակայված ԵՄ դիտորդական առաքելու... Մարտունի-Երևան ճանապարհն արդեն երկկողմանի բաց... Քննարկվում է Փաշինյան-Ալիև հանդիպման հարցը ՀՀ ԶՈՒ-ի բարձրագույն սպայակազմի «ֆորմաների» տ... Ողբերգական ավտովթար՝ Արագածոտնի մարզում. Opel... Ինչո՞ւ է ցավ առաջանում աջ ուսի թիակի տակ. ի՞ն... Թե ինչպես չկայացած մարզական լրագրողը դարձավ «... Ֆրանսիան հարգանքի տուրք է մատուցում Հայոց ցեղ... Գարիկ Գալեյանը կմնա տնային կալանքի տակ Հինգերորդ սերնդի Kaan թուրքական կործանիչը կատ... Արդեն կան 15 մլն վճարած քաղաքացիներ, ովքեր չե... «Սաղ պիտի հետազոտվի ու մաքուր բացահայտվի». Պե... Բանկից գումարներ կորզելու նոր եղանակ է տարածվ... Ստացել ենք Ադրբեջանի խաղաղության պայմանագրի տ... Ի՞նչ եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին Ընտանիքի 5 անդամներին կացնահարելով սպանած 25-... Իրականում ինչքան եք սիրում սուտ ու անիմաստ խո... Որոշումն ընդունվել է 2018 թվականից առաջ, բայց... Հայաստանի պահանջով Մոսկվայում ձերբակալված ադր... «Ավրորայի» 2024թ. հիմնական միջոցառումները տեղ... Հայաստանի ու Ադրբեջանի ԱԳ նախարարները հանդիպե... Շահրամանյանին հարցաքննության են հրավիրել, մեք... Հանձնաժողովը դրական եզրակացություն է տվել «Մա... Լեհաստանի նախագահն օրինական է անվանել ֆերմերն... Մեկ օրում բացահայտվել է հանցագործության 72 դե... Հերոսի հորը 400 հազար հարկել են որպես արտագնա... Սամվել Շահրամանյանը հրավիրվել է հարցաքննությա... Որոնք են գլխուղեղի կաթվածի ախտանշաններն ու ին... Իսրայելը գնդակոծել է Դամասկոսի Քաֆր-Սուսա շրջ... Ատելության քարոզը ադրբեջանցիներին հասցրել է չ... Կառավարությունը մրցույթ է հայտարարել Ամրակից ... Աշոտ Հովհաննիսյանի լուսանկարը` բանտի բակից Հարցը քննարկման փուլում է. մարզպետն արձակուրդ... Աշոտ Դանիելյանը Շահրամանյանի անվտանգության աշ... Աշոտ Դանիելյանին Երևանի Կենտրոնում են բռնել՝ ... Այս չեմպիոնությունը ինձ համար սպասված էր․ Վար... Սալեխարդի դատարանը անօրինական գործողություննե... Բրիտանական ՌԾՈւ-ն տեղեկացրել է անօդաչուների ա... Վարչապետ Փաշինյանը տիկնոջ հետ աշխատանքային այ... Արմավիրում Maybach-ով վթարի է ենթարկվել Մեծամ... «Պարոն փռչոտ վարչապետը կարա՞ ասի ոնց 480 հազա... Արտարժույթների փոխարժեքները փետրվարի 21-ի դրո... Արևմուտքը միջոցներ է հատկացնում բելառուսական ... «Պատրաստ ենք նախաձեռնել քննարկումներ». ՊԵԿ-ը ... Փաշինյանը շուտով հեռանալու է, իսկ երկրում իշխ... Բայդենը քննադատել է Թրամփի արձագանքը՝ Նավալնի... Մոսկվայում Հայաստանի հարցմամբ ադրբեջանցի է ձե... Հայաստանի ՀՆԱ-ն աճել է 8.7%-ով Դատախազը փոխել է «Սիներջի» ընկերության տնօրեն... «Հրապարակ». Գաղտնի նիստեր եւ հանդիպումներ Սինգապուրից 8-ամյա հրաշամանուկը շախմատի ռեկոր... Երկար ժամանակով լույս չի լինելու Երեւանում եւ... X սոցիալական ցանցը կասեցրել է Յուլիա Նավալնայ... «Ժողովուրդ». ՔՊ-ական պատգամավորները չեն ցանկա... «Ժողովուրդ». Քերոբյանի խոսքով՝ Փաշինյանը դեռև... «Հրապարակ». Տիգրան Ավինյանի մի մերձավորին կփո... «Ժողովուրդ». Մգեցված ապակիներով մեքենայի վարո... «Հրապարակ». Ինչու է Փաշինյանը մեկնում Ֆրանսիա... «Ժողովուրդ». «Yeremyan Products»-ի աշխատակիցն... «Հրապարակ». Քանի հոգի է պատրաստ մեքենայի գոլդ... «Ժողովուրդ». Կթույլատրե՞ն «ՆՈԱ» ֆուտբոլային ա... «Հրապարակ». Գեղարքունիքի մարզում նորից թեժ է ... Թմրամիջոցների իրացման և ՃԵԿ կանոնների խախտման... Տեղի է ունեցել «Սոցիալական արդարությունը Հայա... ԲՏԱ նախարարն այցելել է Չարենցավանի հաստոցաշին... ՌԴ ՆԳՆ-ն Ալեքսեյ Նավալնիի եղբոր նկատմամբ կրկի... Արջը կոտրել է աղջկա մեքենան և կերել Վալենտինի... Մեսսին 8-րդ «Ոսկե գնդակը» նվիրել է Բարսայի թա...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan