Երևան, 01.Դեկտեմբեր.2023, 00:00 |
1 $ = 000.0 Դրամ 1 = 000.0 Դրամ 1 = 00.00 Դրամ
Հնագետները Սիբիրում անհայտ հնագույն ցեղի հետք... Իսրայելը գնում է Ադրբեջանի ճանապարհով. Փորձու... Wildberries–ի նոր հայտարարությունը․ երեկ տարա... ՄԱԿ-ը ահազանգել է AI-ի՝ հասարակությունն ու քա... Կրեմլում մեկնաբանել են Հայաստանի և Մեծ Բրիտան... ԱՄՆ հետախուզությունն իր ամենամեծ սխալը թույլ ... Զելենսկու ռեժիմը կարող է չդիմանալ ձմռանը. Միր... Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա ԵԱՀԿ նախարարական համաժողովին ասել է Արարատ Մի... ՀԱՄԱՍ-ը կազատի վեց պատանդների և կհանձնի երեք ... Ադրբեջանը մտադիր չէ հայերի հետ խաղաղություն հ... 3 հայ շախմատիստներ կմասնակցեն արագ և կայծակնա... «Մեծ սաղավարտի» մրցաշարերը դուրս կգան ATP-ից ... Քննիչ հանձնաժողովն ավարտում է իր աշխատանքը. զ... Ավարտվել է ԶՈՒ բարձրագույն և ավագ սպայական կա... Գազայի հատվածում ռազմական գործողությունները վ... «Ժողովուրդ». Քաղաքապետարանը 32 մլն դրամի դրոշ... Նոր ու անվտանգ պայմաններ՝ շուրջ 170 փոքրիկներ... Կազմվել է Գերմանիայի բոլոր ժամանակների լավագո... Ուզում են ասեն Երևանի կենտրոնում 10 հատ մեքեն... Անվանվել է նիհարելու անվտանգ և արդյունավետ մե... Իրանն ու Օմանը Հորմուզի նեղուցում զորավարժութ... Մոսկվայում այրվում է Սադովոդի շուկան. տեսանյո... Տարադամի փոխարժեքները դեկտեմբերի 1-ին «Գարդման-Շիրվան-Նախիջևան»-ն արձագանքել է Ստեփ... «BMW» մակնիշի ավտոմեքենան բախվել է ճամփեզրին ... Գերմանիան փակել է իր գլխավոր հյուպատոսություն... Կինը գողացել է բեռնատար, որի մեջ 10 հազար բլի... «Հրապարակ». ԲՏԱ նախարարը կհեռանա, նրան փոխարի... Արմեն Գրիգորյանը վաղը կմեկնի Վաշինգտոն Քննարկվել են «Վրաստանի կողմից Աբխազիայի և Հար... Իրանն ու Սաուդյան Արաբիան քննարկել են ռազմակա... Քաղաքապետարանը 32 մլն դրամի դրոշ կտեղադրի. «Ժ... Լրտեսական մոլուցք Ադրբեջանում. ինչո՞ւ է Բաքու... ԱՄՆ-ը դժգոհ է Թուրքիայից Բրյուսովի անվան համալսարանի նախկին պրոռեկտորը... «Ժողովուրդ». Ալբերտ Բազեյանը կմնա կալանքի տակ... Խմբակային ծեծկռտուք՝ ազգային ագրարային համալս... Թուրքիայի խորհրդարանը երկարացրել է Լիբիայում ... ԱՄՆ-ը փորձարկել է PrSM հեռահար օպերատիվ-տակտի... «Ֆորսաժ 9»-ի անձնակազմը տուգանվել է մեկ միլիո... Գիտնականները պատրաստվում են օրերս բացահայտել ... Գիտնականները գտել են ոսկե խլուրդներ, որոնք ավ... Փոքր կենտրոնում կայանատեղիների գնային սանդղակ... Պատրաստվում են ամանորյա քեֆերի. «Հրապարակ» Թուրքիայում երկրաշարժ է գրանցվել Ագրարային համալսարանը դատական հայցեր է ներկայ... «Հրապարակ». ՔՊ-ում դատավորների հետ փակ հանդիպ... Քարաթափում Տաթև-Լծեն ավտոճանապարհին «Ժողովուրդ». Երեք ընտրություն՝ մեկ նստաշրջանո... Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տ... «Հրապարակ». ՔՊ-ն Ալավերդու քաղաքապետին իմպիչմ... Երեք ընտրություն՝ մեկ նստաշրջանում. ինչ է սպա... Աստղագուշակ դեկտեմբերի 1-ի համար Խոշոր բիզնեսներն ու փողերը՝ փոխվարչապետի վերա... Ազգային ավիափոխադրողը դադարեցնում է թռիչքները... ԱԺ պատգամավորները ԱՄՆ-ում կմասնակցեն խորհրդար... Հանդիպում Հյուսիս-հարավ ճանապարհի Տրանշ-2-ի տ... Հայաստանի և Շվեյցարիայի ԱԳ նախարարները քննարկ... Մագնիումի դեֆիցիտը և սննդակարգում ածխաջրերի բ... Պարույր Հովհաննիսյանը Լիտվայի Սեյմասի պատվիրա... Գաստրոէնտերոլոգը պարզաբանել է, թե արդյոք ծոմ ... Ջուր չի լինելու ԵՄ կողմը վերահաստատել է իր շարունակական աջակց... Ի՞նչ եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին Իրանը պատրաստ է բարելավել ռազմական կապերը Սաո... Ծեծկռտուք՝ Տերյան փողոցի զբոսայգում. միմյանց ... Բաքվի միակ նպատակը Հայաստանի աշխարհաքաղաքական... ՔՊ նախաձեռնող խմբի նիստում քննարկվել են կուսա... Տեղի է ունեցել ՄԻՊ-ին առընթեր ազգային փոքրամա... Որոշ հասցեներում լույս չի լինի Մարինկա Խաչատրյանը դիմել է արտաքին վիրահատակա... Մարմնական վնասվածքներով հիվանդանոցներ են տեղա... Դոնի Ռոստովի խոշորագույն շուկայում հրդեհ է բռ... «Ոստիկանության գվարդիայի մասին» օրենքը քննարկ... Ցոլակ Ակոպյանի ձերբակալությունը նրա նկատմամբ ... «Սևան» ՔԿՀ-ի դատապարտյալները դադարեցրին հացադ... ՔՊ-ն Ալավերդու համայնքապետին անվստահություն հ... Սևանա լճի հիմնախնդիրներն են քննարկվելու «Կին»​ ​միջազգային​ 20-րդ ​կինոփառատոնի շրջան... Հայաստանը ֆրանսիական ռազմական գնումներով նոր ... Հայաստանի ամերիկյան համալսարանում կներդրվի լր... «Գարդման-Շիրվան-Նախիջևան»-ն արձագանքել է Ստեփ... Մարդատար ГАЗель-ը վարելիս 70-ամյա վարորդը հան... ՀՀ նախագահը ԱՄԷ-ի հայ համայնքին է ներկայացրել... Կարևորն այն է, որ երեխաները ֆուտբոլ են խաղում... Գյումրիում պարեկների մասնակցությամբ տեղի ունե... ԵԱՀԿ նախարարական համաժողովի աշխատանքների մեկն... Հայաստանը չի մասնակցել ՀԱՊԿ երկրների ներկայաց... Իսրայելի ԱԳՆ-ն կանչել է Իսպանիայի դեսպանին Քննարկվել են հայ-լեհական երկկողմ և բազմակողմ ... Ատամնաքարերի հեռացման դրական և բացասական կողմ... Հացադուլ հայտարարած դատապարտյալներից մեկի առո... Անվանի գիտնական Նասիմ Թալեբը կանխատեսում է հա... Բլինքենը հանդիպել է Նեթանյահուի և Աբասի հետ Նախարար Նարեկ Մկրտչյանը հանդիպում է ունեցել Չ... ՀՖՖ նախագահի պաշտոնում երկու թեկնածու է առաջա... Պարեկները «ՎԱԶ-21214»-ի բեռնախցիկում հրացան, ... ՄԻՊ-ն անդրադարձել է տեսանյութին, որում օտարեր... Կայացել է Շառլ Ազնավուրի ծննդյան 100-ամյակի հ...

Բալանսավորված սննդակարգը՝ առողջության պահպանման կարևոր գործոն

Օրգանիզմի առողջ աճի և ընդհանուր առողջության պահպանման ամենակարևոր գործոններից է ճիշտ ու բալանսավորված սննդակարգը։

Օրական պետք է սնվել երեք անգամ (նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք). կարևոր է հիշել, որ ընթրիքը պարտադիր չէ, որ լինի մեծ չափաբաժնով:

Սպառվող սննդի հիմնական մասը պետք է առողջ մթերքներ լինեն՝ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և յուղազերծ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:

Առողջ սննդակարգում անհրաժեշտ է ներառել անյուղ միս, թռչնամիս, ձուկ, լոբի, ձու և ընկույզ (շեշտը դնելով լոբու և ընկույզների վրա):

Ընտրել հագեցած ճարպեր, տրանս ճարպեր, խոլեստերին, աղ (նատրիում) և ավելացված շաքարներ պարունակող մթերքներ. գնելիս նայել պիտակներին:

Վերահսկել ընդունվող սննդի չափաբաժինը. ուտել քիչ, քաղցը հագեցնելուց հետո դադարել ուտել:

Aysor.am-ի փոխանցմամբ՝ առողջ նախուտեստները պետք է բաղկացած լինեն այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են մրգերը, ամբողջական ձավարեղենը կամ ընկույզը, որպեսզի բավարարեն քաղցը, և ավելորդ քաշ չկուտակվի։

Ցանկալի է խուսափել գազավորված և շաքարով հագեցած ըմպելիքներից՝ դրանց մեջ պարունակվող ավելորդ կալորիաների պատճառով։ Դիետիկ ըմպելիքներն այս դեպքում լավ այլընտրանք չեն, քանի որ երբեմն քաղցածության զգացողություն են առաջացնում և մեծացնում հավելյալ սննդի օգտագործման հավանականությունը։

Խուսափել քնելուց առաջ մեծ քանակությամբ սնունդ ընդունելուց՝ գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքսը և քաշի ավելացման ռիսկը նվազեցնելու համար:

Խուսափել երեխաներին քաղցր նախուտեստներով «պարգևատրելուց». դա կարող է դառնալ սովորություն:

Ամռան ամիսներին, հատկապես շոգ օրերին, խուսափել ծանրամարս ուտելիքներից։

Վերջին շրջանում առողջ ապրելակերպի և քաշի կորստի համար խթանվում է բուսակերությունը։ Բուսակերները, սակայն, պետք է խորհրդակցեն իրենց բժիշկների հետ՝ համոզվելու համար, որ ստանում են բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և երկաթ:

Սննդի ջերմամշակումը ոչնչացնում է վնասակար բակտերիաների և այլ պաթոգենների մեծ մասը։ Պետք է խուսափել ցանկացած տեսակի հում կամ կիսաեփ միս ուտելուց:

Մրգերը կամ բանջարեղենը պետք է մանրակրկիտ լվացվեն հոսող ջրով։

դիտվել է 84 անգամ

Այս թեմայով

Հնագետները Սիբիրում անհայտ հնագույն ցեղի հետք... Իսրայելը գնում է Ադրբեջանի ճանապարհով. Փորձու... Wildberries–ի նոր հայտարարությունը․ երեկ տարա... ՄԱԿ-ը ահազանգել է AI-ի՝ հասարակությունն ու քա... Կրեմլում մեկնաբանել են Հայաստանի և Մեծ Բրիտան... ԱՄՆ հետախուզությունն իր ամենամեծ սխալը թույլ ... Զելենսկու ռեժիմը կարող է չդիմանալ ձմռանը. Միր... Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա ԵԱՀԿ նախարարական համաժողովին ասել է Արարատ Մի... ՀԱՄԱՍ-ը կազատի վեց պատանդների և կհանձնի երեք ... Ադրբեջանը մտադիր չէ հայերի հետ խաղաղություն հ... 3 հայ շախմատիստներ կմասնակցեն արագ և կայծակնա... «Մեծ սաղավարտի» մրցաշարերը դուրս կգան ATP-ից ... Քննիչ հանձնաժողովն ավարտում է իր աշխատանքը. զ... Ավարտվել է ԶՈՒ բարձրագույն և ավագ սպայական կա... Գազայի հատվածում ռազմական գործողությունները վ... «Ժողովուրդ». Քաղաքապետարանը 32 մլն դրամի դրոշ... Նոր ու անվտանգ պայմաններ՝ շուրջ 170 փոքրիկներ... Կազմվել է Գերմանիայի բոլոր ժամանակների լավագո... Ուզում են ասեն Երևանի կենտրոնում 10 հատ մեքեն... Անվանվել է նիհարելու անվտանգ և արդյունավետ մե... Իրանն ու Օմանը Հորմուզի նեղուցում զորավարժութ... Մոսկվայում այրվում է Սադովոդի շուկան. տեսանյո... Տարադամի փոխարժեքները դեկտեմբերի 1-ին «Գարդման-Շիրվան-Նախիջևան»-ն արձագանքել է Ստեփ... «BMW» մակնիշի ավտոմեքենան բախվել է ճամփեզրին ... Գերմանիան փակել է իր գլխավոր հյուպատոսություն... Կինը գողացել է բեռնատար, որի մեջ 10 հազար բլի... «Հրապարակ». ԲՏԱ նախարարը կհեռանա, նրան փոխարի... Արմեն Գրիգորյանը վաղը կմեկնի Վաշինգտոն Քննարկվել են «Վրաստանի կողմից Աբխազիայի և Հար... Իրանն ու Սաուդյան Արաբիան քննարկել են ռազմակա... Քաղաքապետարանը 32 մլն դրամի դրոշ կտեղադրի. «Ժ... Լրտեսական մոլուցք Ադրբեջանում. ինչո՞ւ է Բաքու... ԱՄՆ-ը դժգոհ է Թուրքիայից Բրյուսովի անվան համալսարանի նախկին պրոռեկտորը... «Ժողովուրդ». Ալբերտ Բազեյանը կմնա կալանքի տակ... Խմբակային ծեծկռտուք՝ ազգային ագրարային համալս... Թուրքիայի խորհրդարանը երկարացրել է Լիբիայում ... ԱՄՆ-ը փորձարկել է PrSM հեռահար օպերատիվ-տակտի... «Ֆորսաժ 9»-ի անձնակազմը տուգանվել է մեկ միլիո... Գիտնականները պատրաստվում են օրերս բացահայտել ... Գիտնականները գտել են ոսկե խլուրդներ, որոնք ավ... Փոքր կենտրոնում կայանատեղիների գնային սանդղակ... Պատրաստվում են ամանորյա քեֆերի. «Հրապարակ» Թուրքիայում երկրաշարժ է գրանցվել Ագրարային համալսարանը դատական հայցեր է ներկայ... «Հրապարակ». ՔՊ-ում դատավորների հետ փակ հանդիպ... Քարաթափում Տաթև-Լծեն ավտոճանապարհին «Ժողովուրդ». Երեք ընտրություն՝ մեկ նստաշրջանո... Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տ... «Հրապարակ». ՔՊ-ն Ալավերդու քաղաքապետին իմպիչմ... Երեք ընտրություն՝ մեկ նստաշրջանում. ինչ է սպա... Աստղագուշակ դեկտեմբերի 1-ի համար Խոշոր բիզնեսներն ու փողերը՝ փոխվարչապետի վերա... Ազգային ավիափոխադրողը դադարեցնում է թռիչքները... ԱԺ պատգամավորները ԱՄՆ-ում կմասնակցեն խորհրդար... Հանդիպում Հյուսիս-հարավ ճանապարհի Տրանշ-2-ի տ... Հայաստանի և Շվեյցարիայի ԱԳ նախարարները քննարկ... Մագնիումի դեֆիցիտը և սննդակարգում ածխաջրերի բ... Պարույր Հովհաննիսյանը Լիտվայի Սեյմասի պատվիրա... Գաստրոէնտերոլոգը պարզաբանել է, թե արդյոք ծոմ ... Ջուր չի լինելու ԵՄ կողմը վերահաստատել է իր շարունակական աջակց... Ի՞նչ եղանակ է սպասվում առաջիկա օրերին Իրանը պատրաստ է բարելավել ռազմական կապերը Սաո... Ծեծկռտուք՝ Տերյան փողոցի զբոսայգում. միմյանց ... Բաքվի միակ նպատակը Հայաստանի աշխարհաքաղաքական... ՔՊ նախաձեռնող խմբի նիստում քննարկվել են կուսա... Տեղի է ունեցել ՄԻՊ-ին առընթեր ազգային փոքրամա... Որոշ հասցեներում լույս չի լինի Մարինկա Խաչատրյանը դիմել է արտաքին վիրահատակա... Մարմնական վնասվածքներով հիվանդանոցներ են տեղա... Դոնի Ռոստովի խոշորագույն շուկայում հրդեհ է բռ... «Ոստիկանության գվարդիայի մասին» օրենքը քննարկ... Ցոլակ Ակոպյանի ձերբակալությունը նրա նկատմամբ ... «Սևան» ՔԿՀ-ի դատապարտյալները դադարեցրին հացադ... ՔՊ-ն Ալավերդու համայնքապետին անվստահություն հ... Սևանա լճի հիմնախնդիրներն են քննարկվելու «Կին»​ ​միջազգային​ 20-րդ ​կինոփառատոնի շրջան... Հայաստանը ֆրանսիական ռազմական գնումներով նոր ... Հայաստանի ամերիկյան համալսարանում կներդրվի լր... «Գարդման-Շիրվան-Նախիջևան»-ն արձագանքել է Ստեփ... Մարդատար ГАЗель-ը վարելիս 70-ամյա վարորդը հան... ՀՀ նախագահը ԱՄԷ-ի հայ համայնքին է ներկայացրել... Կարևորն այն է, որ երեխաները ֆուտբոլ են խաղում... Գյումրիում պարեկների մասնակցությամբ տեղի ունե... ԵԱՀԿ նախարարական համաժողովի աշխատանքների մեկն... Հայաստանը չի մասնակցել ՀԱՊԿ երկրների ներկայաց... Իսրայելի ԱԳՆ-ն կանչել է Իսպանիայի դեսպանին Քննարկվել են հայ-լեհական երկկողմ և բազմակողմ ... Ատամնաքարերի հեռացման դրական և բացասական կողմ... Հացադուլ հայտարարած դատապարտյալներից մեկի առո... Անվանի գիտնական Նասիմ Թալեբը կանխատեսում է հա... Բլինքենը հանդիպել է Նեթանյահուի և Աբասի հետ Նախարար Նարեկ Մկրտչյանը հանդիպում է ունեցել Չ... ՀՖՖ նախագահի պաշտոնում երկու թեկնածու է առաջա... Պարեկները «ՎԱԶ-21214»-ի բեռնախցիկում հրացան, ... ՄԻՊ-ն անդրադարձել է տեսանյութին, որում օտարեր... Կայացել է Շառլ Ազնավուրի ծննդյան 100-ամյակի հ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan