Երևան, 02.Հուլիս.2022, 00:00 |
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Գեղարքունիքի մարզում հունիսին ծնվել է 106 երե... Ապօրինի զենք-զինամթերքի կամավոր հանձնում Արմա... Հունաստանը մտադիր է ԱՄՆ-ից 20 F-35 կործանիչ գ... Հայ-գերմանական տնտեսական համագործակցությունն ... Լուսագյուղ-Երասխահուն հատվածում երկկողմ երթևե... Անցկացվել է կրակային պատրաստության գործնական ... «Բավարիայի» գլխավոր մարզիչը հանդիպում է ակում... Թուրքիան չի ծրագրում պատերազմել Հունաստանի հե... Հայաստանի հավաքականի ավագը մերժել է «Մալագա» ... Պուտինն ու Մոդին քննարկել են իրադրությունը պա... Մուշեղ Մկրտչյանը հաղթեց ադրբեջանցուն և դուրս ... Իմ պայքարը վաղուց քաղաքական չէ․ Արմեն Աշոտյան 2022 թ. առաջին կիսամյակում նկատվում է ՀՀ քաղա... Դեսպան Տիգրան Մկրտչյանն ու Հունաստանի ՄԻՊ-ը ք... «Դիմադրություն» շարժման առաջիկա անելիքները Հետխորհրդային շրջանում առաջին անգամ կառուցվել... Գերմանիայում կապկի ծաղիկով հիվանդների թիվը գե... Ծնվել է 44-օրյա պատերազմի ժամանակ զոհված Արմա... ՔՊ-ականները 50 Cent-ի համերգին Տիգրան Ղազարյանը հնարավորություն է ստացել պայ... Խթանիչ պատվաստումը լավագույն պաշտպանությունն ... Արցախը չի փակել իր լինելիության էջը, պայքարը ... Թագուհի Թովմասյանը հանկարծ հիշել է, որ ինքն ա... ՖԻԴԵ-ի լավագույն հարյուրյակում գտնվող 3 հայ շ... ԼՂ-ում խաղաղապահների պատասխանատվության գոտում... Փրկարարները մարել են պատշգամբում բռնկված հրդե... Դոլարն ու եվրոն երկար անկումից հետո աճել են Ժողովրդի թիկունքում ձեռք են բերել պայմանավորվ... Արտակարգ դեպք՝ Երևանում Վարդազարյանի հրապարակած ձայնագրության կապակցո... Մտածելու ոչինչ չունենք․ ասեմ ավելին՝ թքած ուն... Հարություն Հովհաննիսյանը 1 րոպեում ջախջախեց վ... Նոր պատերազմի մասին խոսում է մարդ, որը մեկ ան... ԱՀ նախագահը մասնակցել է Շուշիի տեխնոլոգիական ... Փաշինյանը Սամվել Կարապետյանի հետ քննարկել է «... Լավրովը հայտարարել է Վարշավայի պայմանագրի փլո... Չեխիան ստանձնել է ԵՄ նախագահությունը Կիևը պարտավոր է մինչև սեպտեմբեր վճարել 1.4 մի... «Որոշել եմ շարունակել իմ գործունեությունը ԱԺ-... «Դիմադրություն» շարժման հանրահավաք-երթը՝ Ֆրան... Լուկաշենկոն հայտարարել է Կանադայի հետ երկխոսո... Իրավիճակն աբսուրդային է, իշխանությունների հեռ... Քաջարանի ընտրություններին գլխավորելու եմ «Ման... Այսօրվանից ուժի մեջ են մտնում Քրեական, Քրեակա... Ուսուցչի կամավոր ատեստավորումը կիրականացվի գր... Լուկաշենկոն ԱՊՀ երկրներին կոչ է արել մերձենալ... Մարդասիրական գործունեության համար բժիշկ Ակիրա... Մոսկվային եւ Մինսկին միավորման գործընթացների ... Գագիկ Ջհանգիրյանը հրաժարական է տվել Երևանի խմելու ջուրը. մարդիկ ահազանգում են, որ... Էրդողանը Սիրիայում ռազմական օպերացիայի հանկար... Միավորվող յոթ պոլիկլինիկաներից կտեղափոխվեն մի... Օդի ջերմաստիճանը հուլիսի 2-4-ն աստիճանաբար կն... Վիեննայում մեկնարկել է Հայաստանի և Թուրքիայի ... Մեկնարկում է անկանխիկ գործարքների դեպքում կեն... Հայկ Մամիջանյանը հրաժարվում է ԱԺ Արտաքին հարա... Երևան-Կապան թռիչքների նախկին հավակնորդ «ՆովԷյ... Ա․ Դավթյանի ելույթը Դատախազության համակարգի հ... Դատախազության համակարգի մի շարք աշխատակիցներ ... Մետաղական հանքարդյունաբերական արտադրանքի ծավա... Ջրային կոմիտեն 334 միլիոն դրամի գնումներ է կա... 2018-2021թթ. Երևանի քաղաքապետարանում 40 մլն դ... «Թուրքիան երկու «հաճախորդներից» ընտրեց Արևմու... Հրաժարական եմ ներկայացրել հանձնաժողովի նախագա... Դատախազը «Հազարան Բլբուլի» հերոսի նման պետք է... Գերմանիայի տնտեսական համագործակցության և զարգ... Այո, «Քաղաքացիական պայմանագիր» կուսակցություն... ԱՄՆ-ը և Ճապոնիան զորավարժություններ են անցկաց... ՊԵԿ-ը կանխել է միջազգային փոստային առաքանիներ... «Շների ապաստարանները, ցավոք, պետությունից աջա... Իշխան Սաղաթելյանն ու Վահե Հակոբյանը կարող են ... Արտակարգ դեպք՝ Երևանում. ոչ սթափ վիճակում գտն... «Ես հիմա չեմ պատրաստվում պատասխանել այդ հարցի... «Կաշխատեմ ընկերներիս հետ՝ ընդդիմադիր դաշտում»... Ընդդիմությունը խորհրդարանում կհրաժարվի մյուս ... «Նիկոլ Փաշինյանը իր «ուսապարկերի» վրա վստահ չ... Ընդդիմադիրները հետ կանչվեցին ԱԺ երկու ղեկավար... Վահե Հակոբյանը բազմիցս բացակայել է եւ չի կատա... Ընդդիմության ներկայացուցիչներին մեղադրանքներ ... Տեղի ունեցավ Գևորգյան հոգևոր ճեմարանի ուսումն... Ժամկետային զինծառայող Հրաչիկ Փիլիպոսյանը հետմ... «Չինարենի կամուրջ» միջազգային մրցույթի հայաստ... ՀՀ նախագահը հրամանագրերով երեք դատախազների շն... «ՇԱՐԿ» ընկերության «5-րդ ալիք» տեսալսողական ծ... ՀՀ նախագահը Սահմանադրական դատարանի դատավորի թ... Թող ցույց տան ձեւակերպումը, որով սահմանված է ... Իշխան Սաղաթելյանի և Վահե Հակոբյանի դեմ այս գո... Աղավնոյի բնակիչները հնարավոր է տեղափոխվեն Հին... Վիճաբանություն և դանակահարություն Գյումրիում Գարեգին Բ-ն Իսրայելի դեսպանի հետ քննարկել է Ա... Փաշինյանը շնորհավորել է Թրյուդոյին՝ Կանադայի ... Պետդեպը 10 մլն դոլար պարգեւ է հայտարարել ընտր... Քանյե Ուեսթին դատի են տվել հեղինակային իրավու... «Ռոտենբերգն այդ համարձակությունը ունի միայն մ... ԱԺ արտահերթ նստաշրջանը. Օրակարգում Իշխան Սաղա... Թավշյա հեղափոխությունից հետո հայ-ամերիկյան հա... Ոռոգելի տարածքները տարեցտարի ավելանում են «Դիմադրության» շարժման ակցիան՝ Ազգային ժողովի... «Արարատցեմենտ»-ը 2022-ի առաջին եռամսյակում 99... Առաջին անգամ Հայ-ֆրանսիական ապակենտրոնացված հ...

Որքա՞ն վիտամին C է իրականում անհրաժեշտ իմունային աջակցության համար

Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց կարող է անհրաժեշտ լինել օրական մի քանի խնձոր՝ իրենց իմունային համակարգը ուժեղացնելու, COVID-19-ի և սեզոնային մրսածության կանխարգելման համար:

Բայց ինչպե՞ս է այս վիտամինը կապված մարդու քաշի հետ:

Նորզելանդացի գիտնականների նոր ուսումնասիրությունը թույլ է տվել առաջին անգամ պարզել, թե որքան հավելյալ վիտամին C պետք է օգտագործեն մարդիկ՝ կապված իրենց մարմնի քաշի հետ՝ բարձր իմունիտետ պահպանելու համար:

Աշխատանքի հեղինակները պարզել են, որ յուրաքանչյուր 10 կիլոգրամ ավելորդ քաշի համար մարդուն օրական անհրաժեշտ է հավելյալ 10 միլիգրամ վիտամին C՝ իմունային առողջությունը օպտիմալացնելու համար։

ԱՄՆ-ից և Դանիայից երկու հետազոտողների համահեղինակությամբ գիտնականները համեմատել են նախորդ երկու խոշոր միջազգային հետազոտությունների արդյունքները:

Ստացված արդյունքները կարևոր են ամբողջ աշխարհում հանրային առողջության համար, նշում են հեղինակները։ Հատկապես ներկայիս COVID-19 համաճարակի պայմաններում, վիտամին C-ն կարևոր է իմունային համակարգին աջակցելու համար և կենսական նշանակություն ունի օրգանիզմը ծանր վիրուսային հիվանդություններից պաշտպանելու համար:

Ավելին, արդեն հայտնի է, որ գիրությունը COVID-19-ով վարակվելու ռիսկի գործոն է, և որ գեր հիվանդներն ավելի հավանական է, որ ունենան ծանր հիվանդության ընթացք։ Եվ, ամենայն հավանականությամբ, ապաքինվելուց հետո էլ դեռ երկար կզգան դրա հետևանքները։

Հիշեցնենք, որ Բնակչության հիգիենիկ կրթության ռուսական կենտրոնի տվյալներով՝ վիտամին C-ի օգտագործման չափը տղամարդկանց համար կազմում է օրական 90մգ, իսկ կանանց համար՝ օրական 75մգ:

Սակայն նման չափանիշը խիստ պայմանական է, ինչն ապացուցել են աշխատանքի հեղինակները։ Դա կախված է ոչ թե մարդու սեռից, այլ նրա մարմնի զանգվածից, որն այսօր՝ 21-րդ դարում, մեծ հավանականությամբ կարող է չափազանցված լինել։

Նոր Զելանդիայի չափանիշների հիման վրա գիտնականները պարզել են, որ 90 կիլոգրամ քաշ ունեցող մարդը պետք է հավելյալ 30մգ վիտամին C ընդունի՝ օրական 140մգ օպտիմալ նորմայի հասնելու համար։

Միաժամանակ 120 կգ քաշ ունեցող մարդուն օրական առնվազն 40 միլիգրամ լրացուցիչ վիտամին C կպահանջվի՝ օրական օպտիմալ 150մգ-ի հասնելու համար։

Հեղինակները շեշտում են, որ վիտամին C-ի օրական ընդունումը ավելացնելու ամենահեշտ ձևն այս վիտամինով հարուստ բանջարեղեն և մրգեր օգտագործելն է՝ կիվի, նարինջ և այլ ցիտրուսային մրգեր, հատապտուղներ, բրոկոլի, լոլիկ: Կարող եք նաև, իհարկե, վիտամին C-ի հավելումներ ընդունել:

Հետազոտողները նշում են, որ միջին չափի խնձորը պարունակում է 10մգ վիտամին C: Հետևաբար, ունենալով 70-ից 80 կիլոգրամ քաշ, դուք կարող եք պարզապես օրական մի քանի հավելյալ խնձոր ուտել, որպեսզի հասնեք ձեր անհատական ​​վիտամին C-ի պահանջներին:

Ավելի մեծ քաշի դեպքում նարինջը, որը պարունակում է 70 միլիգրամ վիտամին C, կամ կիվի, որը պարունակում է մինչև 100 մգ , ամենայն հավանականությամբ, կօգնի օրգազնիզմին ապահովել վիտամին C-ի անհրաժեշտ պաշարը:

Շաքարային դիաբետով կամ սահմանափակող դիետա ունեցող մարդկանց համար, որոնցում այս բանջարեղենն ու մրգերը հակացուցված են, վիտամին C-ի հաբերը կարող են այլընտրանք լինել:

Բացի այդ, քանի որ շատ մարդկանց ֆինանսական հնարավորությունները թույլ չեն տալիս օրական բավականաչափ թարմ մրգեր ուտել, կարող է օգնել սովորական և բավականին էժան «ասկորբինաթթուն»:

դիտվել է 224 անգամ
Գեղարքունիքի մարզում հունիսին ծնվել է 106 երե... Ապօրինի զենք-զինամթերքի կամավոր հանձնում Արմա... Հունաստանը մտադիր է ԱՄՆ-ից 20 F-35 կործանիչ գ... Հայ-գերմանական տնտեսական համագործակցությունն ... Լուսագյուղ-Երասխահուն հատվածում երկկողմ երթևե... Անցկացվել է կրակային պատրաստության գործնական ... «Բավարիայի» գլխավոր մարզիչը հանդիպում է ակում... Թուրքիան չի ծրագրում պատերազմել Հունաստանի հե... Հայաստանի հավաքականի ավագը մերժել է «Մալագա» ... Պուտինն ու Մոդին քննարկել են իրադրությունը պա... Մուշեղ Մկրտչյանը հաղթեց ադրբեջանցուն և դուրս ... Իմ պայքարը վաղուց քաղաքական չէ․ Արմեն Աշոտյան 2022 թ. առաջին կիսամյակում նկատվում է ՀՀ քաղա... Դեսպան Տիգրան Մկրտչյանն ու Հունաստանի ՄԻՊ-ը ք... «Դիմադրություն» շարժման առաջիկա անելիքները Հետխորհրդային շրջանում առաջին անգամ կառուցվել... Գերմանիայում կապկի ծաղիկով հիվանդների թիվը գե... Ծնվել է 44-օրյա պատերազմի ժամանակ զոհված Արմա... ՔՊ-ականները 50 Cent-ի համերգին Տիգրան Ղազարյանը հնարավորություն է ստացել պայ... Խթանիչ պատվաստումը լավագույն պաշտպանությունն ... Արցախը չի փակել իր լինելիության էջը, պայքարը ... Թագուհի Թովմասյանը հանկարծ հիշել է, որ ինքն ա... ՖԻԴԵ-ի լավագույն հարյուրյակում գտնվող 3 հայ շ... ԼՂ-ում խաղաղապահների պատասխանատվության գոտում... Փրկարարները մարել են պատշգամբում բռնկված հրդե... Դոլարն ու եվրոն երկար անկումից հետո աճել են Ժողովրդի թիկունքում ձեռք են բերել պայմանավորվ... Արտակարգ դեպք՝ Երևանում Վարդազարյանի հրապարակած ձայնագրության կապակցո... Մտածելու ոչինչ չունենք․ ասեմ ավելին՝ թքած ուն... Հարություն Հովհաննիսյանը 1 րոպեում ջախջախեց վ... Նոր պատերազմի մասին խոսում է մարդ, որը մեկ ան... ԱՀ նախագահը մասնակցել է Շուշիի տեխնոլոգիական ... Փաշինյանը Սամվել Կարապետյանի հետ քննարկել է «... Լավրովը հայտարարել է Վարշավայի պայմանագրի փլո... Չեխիան ստանձնել է ԵՄ նախագահությունը Կիևը պարտավոր է մինչև սեպտեմբեր վճարել 1.4 մի... «Որոշել եմ շարունակել իմ գործունեությունը ԱԺ-... «Դիմադրություն» շարժման հանրահավաք-երթը՝ Ֆրան... Լուկաշենկոն հայտարարել է Կանադայի հետ երկխոսո... Իրավիճակն աբսուրդային է, իշխանությունների հեռ... Քաջարանի ընտրություններին գլխավորելու եմ «Ման... Այսօրվանից ուժի մեջ են մտնում Քրեական, Քրեակա... Ուսուցչի կամավոր ատեստավորումը կիրականացվի գր... Լուկաշենկոն ԱՊՀ երկրներին կոչ է արել մերձենալ... Մարդասիրական գործունեության համար բժիշկ Ակիրա... Մոսկվային եւ Մինսկին միավորման գործընթացների ... Գագիկ Ջհանգիրյանը հրաժարական է տվել Երևանի խմելու ջուրը. մարդիկ ահազանգում են, որ... Էրդողանը Սիրիայում ռազմական օպերացիայի հանկար... Միավորվող յոթ պոլիկլինիկաներից կտեղափոխվեն մի... Օդի ջերմաստիճանը հուլիսի 2-4-ն աստիճանաբար կն... Վիեննայում մեկնարկել է Հայաստանի և Թուրքիայի ... Մեկնարկում է անկանխիկ գործարքների դեպքում կեն... Հայկ Մամիջանյանը հրաժարվում է ԱԺ Արտաքին հարա... Երևան-Կապան թռիչքների նախկին հավակնորդ «ՆովԷյ... Ա․ Դավթյանի ելույթը Դատախազության համակարգի հ... Դատախազության համակարգի մի շարք աշխատակիցներ ... Մետաղական հանքարդյունաբերական արտադրանքի ծավա... Ջրային կոմիտեն 334 միլիոն դրամի գնումներ է կա... 2018-2021թթ. Երևանի քաղաքապետարանում 40 մլն դ... «Թուրքիան երկու «հաճախորդներից» ընտրեց Արևմու... Հրաժարական եմ ներկայացրել հանձնաժողովի նախագա... Դատախազը «Հազարան Բլբուլի» հերոսի նման պետք է... Գերմանիայի տնտեսական համագործակցության և զարգ... Այո, «Քաղաքացիական պայմանագիր» կուսակցություն... ԱՄՆ-ը և Ճապոնիան զորավարժություններ են անցկաց... ՊԵԿ-ը կանխել է միջազգային փոստային առաքանիներ... «Շների ապաստարանները, ցավոք, պետությունից աջա... Իշխան Սաղաթելյանն ու Վահե Հակոբյանը կարող են ... Արտակարգ դեպք՝ Երևանում. ոչ սթափ վիճակում գտն... «Ես հիմա չեմ պատրաստվում պատասխանել այդ հարցի... «Կաշխատեմ ընկերներիս հետ՝ ընդդիմադիր դաշտում»... Ընդդիմությունը խորհրդարանում կհրաժարվի մյուս ... «Նիկոլ Փաշինյանը իր «ուսապարկերի» վրա վստահ չ... Ընդդիմադիրները հետ կանչվեցին ԱԺ երկու ղեկավար... Վահե Հակոբյանը բազմիցս բացակայել է եւ չի կատա... Ընդդիմության ներկայացուցիչներին մեղադրանքներ ... Տեղի ունեցավ Գևորգյան հոգևոր ճեմարանի ուսումն... Ժամկետային զինծառայող Հրաչիկ Փիլիպոսյանը հետմ... «Չինարենի կամուրջ» միջազգային մրցույթի հայաստ... ՀՀ նախագահը հրամանագրերով երեք դատախազների շն... «ՇԱՐԿ» ընկերության «5-րդ ալիք» տեսալսողական ծ... ՀՀ նախագահը Սահմանադրական դատարանի դատավորի թ... Թող ցույց տան ձեւակերպումը, որով սահմանված է ... Իշխան Սաղաթելյանի և Վահե Հակոբյանի դեմ այս գո... Աղավնոյի բնակիչները հնարավոր է տեղափոխվեն Հին... Վիճաբանություն և դանակահարություն Գյումրիում Գարեգին Բ-ն Իսրայելի դեսպանի հետ քննարկել է Ա... Փաշինյանը շնորհավորել է Թրյուդոյին՝ Կանադայի ... Պետդեպը 10 մլն դոլար պարգեւ է հայտարարել ընտր... Քանյե Ուեսթին դատի են տվել հեղինակային իրավու... «Ռոտենբերգն այդ համարձակությունը ունի միայն մ... ԱԺ արտահերթ նստաշրջանը. Օրակարգում Իշխան Սաղա... Թավշյա հեղափոխությունից հետո հայ-ամերիկյան հա... Ոռոգելի տարածքները տարեցտարի ավելանում են «Դիմադրության» շարժման ակցիան՝ Ազգային ժողովի... «Արարատցեմենտ»-ը 2022-ի առաջին եռամսյակում 99... Առաջին անգամ Հայ-ֆրանսիական ապակենտրոնացված հ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan