Երևան, 18.Հունվար.2022, 00:00 |
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
The Best․ Մեսիի, Լեւանդովսկու եւ Ռոնալդուի ըն... Տաջիկստանում ռուս զինվորականների մասնակցությա... ԱԺ նիստը (Տեսանյութ. Ուղիղ) Սյունիքի, Արագածոտնի և Շիրակի մարզերի ճանապար... Դերասանուհի Շուշաննա Թովմասյանը Հայաստանից հե... Գյումրու կիսաքանդ հանրակացարանի բնակիչները վա... Կճոյանի դեմ հարուցված քրեական գործը կարճվեց. ... Մարզպետներին փոխելու պատճառը ՏԻՄ-ն է. «Հրապար... Վահան Քերոբյանը կլքի նախարարի պաշտոնը. Նրա «շ... Լևոն Տեր-Պետրոսյանը սրանով հասարակությանը մղո... Հոր փոխարեն որդուն նշանակելով՝ Փաշինյանը նախա... Իրենց գոյությունն արդարացնելու համար հարմար ա... Կենսական իրավունքները՝ խաթարված. Կապանի գյուղ... «Ալյանսի» ու Տիգրան Արզաքանցյանի ջրերը մի առվ... Ռուսաստանը մտահոգված է, որ ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի հ... Հունվարի 18-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ ... Սուրեն Պապիկյանի հարսանիքն այս շաբաթ օրն է տե... Ընդդիմությունը կոշտացնելու է մարտավարությունը... Վթարի պատճառով 11 ժամ ջուր չի լինելու Արարատի... Թուրքիայի կառավարությունում կքննարկեն բանագնա... Գավառում հիվանդանոցի վրա հարձակվելու գործով դ... Բիթքոինը սկսել է սրընթաց կերպով պարտվել մրցակ... Աշխարհում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվը գե... Մահացել է Արցախի ԱԺ-ում աշխատանքային երկարամյ... Դոլարի փոխարժեքն աճել է. Եվրոն էժանացել է Թուրքական դատարանն արդարացրել է գերմանացի լրա... Հայաստանում հաստատվել է «Օմիկրոն» շտամի ևս 7 ... Էդգար Փարվանյանը նշանակվել է Արագածոտնի փոխմա... Հայտնի է, թե ինչու Վեյնալդումը չի տեղափոխվել ... ԱՄԷ-ն «խաղադրույք է կատարում Թուրքիայի վրա». ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարը կոչ է արել պատրաստվե... Թուրքիայի ներկայացուցչի հետ հանդիպմանը միջանց... Հանրակրթության մասին օրենքի փոփոխությունների ... Բացահայտվել են հանցագործության դեպքեր․ պարեկն... Պորոշենկոն ներպետական հետախուզման մեջ է գտնվո... «Վրացական ավիաուղիները» 150 մլն դոլարով վաճառ... 1044 կգ սիգ է առգրավվել, շրջակա միջավայրին՝ 5... ՆԱՏՕ-ն հրապարակել է տիեզերքի վերաբերյալ ռազմա... Moderna-ն առաջիկա շաբաթներին կսկսի «Օմիկրոնի»... ՊՆ-ն՝ վիրավորված զինծառայողների վիճակի մասին ... Ինդոնեզիան մինչեւ 2024 թվականը կտեղափոխի իր մ... Հարթավան գյուղում տան տանիք է այրվել Եվրոպայում գրիպի պատճառով 23 մլն թռչուն է ոչն... Լեբրոն Ջեյմսը ներողություն է խնդրել երկրպագու... ՌԴ-ն մտահոգված է, որ ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի համանախ... Մբապեն իր գոլը նվիրել է 8-ամյա աղջկան, որին վ... Հայաստանում Հիսուսի արձան կառուցելու նախաձեռն... Նոյեմբերի 16-ին գերեվարված, հետո վերադարձած զ... Իրազեկում ինքնակամ կառույցների հաշվառման նոր ... Գերմանիայում կորոնավիրուսի դեմ չպատվաստված բո... Պաշտոնյաներն իմացել են, որ մատակարարման պահին... Աֆղանստանում երկրաշարժի հետևանքով առնվազն 12 ... Արցախում հաշվառված առանձին խմբեր կստանան միան... Շախմատի տղամարդկանց առաջնության միանձնյա առաջ... Յուվենտուսը հետաքրքրված է Զենիթի հարձակվողով ... «Ամենաուշը 2 տարում սիրիացիներին դհոլ-զուռնայ... Հայաստանի մի շարք շրջաններում մերկասառույց է ... ՆԱՏՕ-ն հրապարակել է տիեզերական ռազմավարությու... Ասթոն Վիլայի առաջատարը կարող է տեղափոխվել անգ... Իրանը ողջունում է ՀՀ-ի և Թուրքիայի միջև հարաբ... Գառնիի հեթանոսական տաճարն ընդգրկվել է աշխարհի... Գրադսկու ընկերը կարծիք է հայտնել, որ նրա այրո... Լեոնիդ Կուրավլյովի որդին հայտարարել է, որ դեր... Times. Ջոնսոնը պատրաստվում է կադրային զտումնե... Կրթության ավարտական վկայականները և ատեստատներ... Ինչու է Ներսես Երիցյանը իր գումարները պահում ... Բացահայտվել է քողարկված ֆինանսական բուրգի գոր... Գարեգին Բ-ի հայրապետական տնօրինությամբ կատարվ... Oxfam. աշխարհի ամենահարուստ մարդիկ կրկնապատկե... «Չի կարելի այսօր սթեյք պատրաստել, իսկ վաղը վե... Մայրաքաղաքում առաջիկա գիշերը կլինի -11-13, վա... Արմինե Ադիբեկյանը Խաչատուր Սուքիասյանին խորհո... Շաղկապենաբորբը կարող է լինել օմիկրոն շտամով վ... Արմինե Ադիբեկյանը՝ Ռուբեն Ռուբինյանի մասին. ա... Սաուդյան Արաբիան առաջին անգամ կմասնակցի ձմեռա... 500 մլն դոլար գնահատվող միջազգային ստարտափը Հ... Արցախի նախագահը հաստատել է Արցախի կառավարությ... Իրանում հայտարարել են, որ Թեհրանը միջոցներ է ... Ներմուծման սահմանափակումներ՝ Ղազախստանից և Ռո... Չեխիայից և Լեհաստանից արգելվել է բլոր տեսակի ... Bilan. Նազարբաևի մի աղջիկը նույնպես դղյակ ուն... Խաչատուր Սուքիասյանը Արցախի հարցը համեմատեց Կ... Կլիչկոն կրկին վարակվել է կորոնավիրուսով Մեր հարևան Ադրբեջանի հետ հնարավոր է՝ ունենանք... Երեք օրում բացահայտվել է 149 հանցագործություն... ԱՄՆ-ում հազարավոր չվերթներ են չեղարկվել ձնամր... Պորոշենկոն օդանավակայանից դատարան է գնացել «Էվերտոնի» գլխավոր մարզիչի հիմնական թեկնածուն... Թուրքերը կօգտվեն Գյումրիում ու Երևանում մեր բ... ԱԺ–ում կրքերը թեժացան, Ռուբինյանը տեղից վեր կ... Իրաքը և Սիրիան քննարկում են երկաթուղային հաղո... Ծանր հիվանդությունից մահացել է «Կլոն» սերիալի... Հյուսիսային Կորեան երկու բալիստիկ հրթիռ է արձ... Հինգ քայլ դեպի փոփոխություն. Վահե Հովհաննիսյա... Երևան-Գյումրի ճանապարհին «ԳԱԶելի» վթարից 3 ամ... Քաղաքացին զանգել ու ասել է, որ պայթեցնելու է ... Աշխատանքի և սոցիալական հարցերի նախարարություն... Ոչ ոք չի ասում, որ չենք ձգտում խաղաղության, ա... Ռայիսին Պուտինի հետ կքննարկի երկկողմ համագործ... Խստիվ հրամայում եմ. ոչ մի դասադուլ, ոչ մի կոն...

Որոնք են նիհարելու համար լավագույն մթերքները

ԱՄՆ-ի բժիշկ-սննդաբանները ավոկադոն, խնձորը, ամբողջահատիկ հացահատիկը, բրոկկոլին և չիան անվանել են նիհարելու և նյութափոխանակության համար լավագույն մթերքները: Այս մասին հայտնում է She Finds-ը։

Նյութափոխանակությունը լավացնելը առողջ նիհարելու լավագույն միջոցներից է, իսկ դա անելու ամենաարդյունավետ միջոցը սննդակարգին հետևելն է։ Սննդաաբններ Տրիստա Բեսթը և Լիզա Ռիչարդսը մի քանի խորհուրդ են տվել նիհարել ցանկացողներին։

Ավոկադո

Տրիստա Բեսթը նիհարել ցանկացողներին խորհուրդ է տալիս իրենց սննդակարգում ներառել ավոկադո։

«Ավոկադոյի մեջ առկա մանրաթելերի և առողջ ճարպերի համադրությունը դրական է ազդում նյութափոխանակության վրա, նվազեցնում է բորբոքումն օրգանիզմում և օգնում է ավելի հեշտությամբ նիհարել», – ասել է մասնագետը։

Նա նիհարել ցանկացողներին խորհուրդ է տալիս նախաճաշին ավոկադո ուտել ամբողջական հացահատիկի տոստով, իսկ ճաշին մի քիչ ավոկադո ավելացնել բուրգերին՝ սննդի ծավալն ավելացնելու համար։ Սա կօգնի ավելի երկար պահպանել հագեցվածության զգացումը, ինչը կօգնի քաշի կորստին։

Չիայի սերմեր

Բեսթը նաև խորհուրդ է տալիս օգտագործել չիայի սերմեր սմուզիների մեջ: Ընդամենը 30 գրամ սերմերը պարունակում են մոտ 10 գրամ մանրաթել, ինչը հիանալի հավելում է սննդակարգում:

Խնձոր

Սննդաբան Լիզա Ռիչարդսը խորհուրդ է տալիս չմոռանալ խնձորի մասին։ Նրա կարծիքով՝ սա լավագույն մրգերից մեկն է, որը մեծացնում է օրական ընդունվող մանրաթելի քանակը և բավարարում քաղցը՝ չնայած ցածր կալորիականությանը։

«Մեկ խնձորը կարող է պարունակել մինչև չորս գրամ մանրաթել, որը կարագացնի ձեր նյութափոխանակությունը և թույլ չի տա ուտել ավելի, քան հարկավոր է, և կօգնի կուշտ մնալ ավելի երկար», – ասում է Ռիչարդսը:

Նա հավելում է, որ օրգանիզմը մեծ էներգիա է պահանջում խնձորը մարսելու համար, ինչը զգալիորեն մեծացնում է նյութափոխանակությունը։

Ամբողջական հացահատիկ

Հաջորդ օգտակար սննդամթերքը ամբողջական հացահատիկն է։ Ռիչարդսը հերքում է այն միտքը, որ ածխաջրերը թշնամի են։ Ամբողջական հացահատիկի, օրինակ՝ վարսակի ածխաջրերն իրականում կարող են մեծ օգուտ բերել օրգանիզմին՝ խթանելով ճարպերի այրումը:

«Ամբողջական հացահատիկային մթերքներն այն մթերքներն են, որոնք չեն ենթարկվել զտման կամ հարստացման գործընթացի, որի ընթացքում վիտամինները, հանքանյութերը և մանրաթելերը հեռացվում և կրկին ներմուծվում են սինթետիկ տեսքով։ Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել և օգնում են օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ նյութերը և արագացնել նյութափոխանակությունը», – բացատրում է Ռիչարդսը:

Բրոկոլի

Մեկ այլ մթերք, որը հագեցած է բուսական հիմքով սպիտակուցով, բրոկոլին է։ Այն օգնում է առողջ նիհարել՝ միևնույն ժամանակ հաղորդելով հագեցվածության զգացում։ Մեկ չափաբաժին բրոկոլին պարունակում է մոտ 5 գրամ մանրաթել՝ լավացնելով նյութափոխանակությունը և աղիների աշխատանքը։ Սննդաբանը հավելում է, որ շաբաթական 3-4 անգամ բրոկոլի ուտելը առողջությունը և նյութափոխանակությունը լավացնելու հրաշալի միջոց է։

դիտվել է 308 անգամ
The Best․ Մեսիի, Լեւանդովսկու եւ Ռոնալդուի ըն... Տաջիկստանում ռուս զինվորականների մասնակցությա... ԱԺ նիստը (Տեսանյութ. Ուղիղ) Սյունիքի, Արագածոտնի և Շիրակի մարզերի ճանապար... Դերասանուհի Շուշաննա Թովմասյանը Հայաստանից հե... Գյումրու կիսաքանդ հանրակացարանի բնակիչները վա... Կճոյանի դեմ հարուցված քրեական գործը կարճվեց. ... Մարզպետներին փոխելու պատճառը ՏԻՄ-ն է. «Հրապար... Վահան Քերոբյանը կլքի նախարարի պաշտոնը. Նրա «շ... Լևոն Տեր-Պետրոսյանը սրանով հասարակությանը մղո... Հոր փոխարեն որդուն նշանակելով՝ Փաշինյանը նախա... Իրենց գոյությունն արդարացնելու համար հարմար ա... Կենսական իրավունքները՝ խաթարված. Կապանի գյուղ... «Ալյանսի» ու Տիգրան Արզաքանցյանի ջրերը մի առվ... Ռուսաստանը մտահոգված է, որ ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի հ... Հունվարի 18-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ ... Սուրեն Պապիկյանի հարսանիքն այս շաբաթ օրն է տե... Ընդդիմությունը կոշտացնելու է մարտավարությունը... Վթարի պատճառով 11 ժամ ջուր չի լինելու Արարատի... Թուրքիայի կառավարությունում կքննարկեն բանագնա... Գավառում հիվանդանոցի վրա հարձակվելու գործով դ... Բիթքոինը սկսել է սրընթաց կերպով պարտվել մրցակ... Աշխարհում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվը գե... Մահացել է Արցախի ԱԺ-ում աշխատանքային երկարամյ... Դոլարի փոխարժեքն աճել է. Եվրոն էժանացել է Թուրքական դատարանն արդարացրել է գերմանացի լրա... Հայաստանում հաստատվել է «Օմիկրոն» շտամի ևս 7 ... Էդգար Փարվանյանը նշանակվել է Արագածոտնի փոխմա... Հայտնի է, թե ինչու Վեյնալդումը չի տեղափոխվել ... ԱՄԷ-ն «խաղադրույք է կատարում Թուրքիայի վրա». ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարը կոչ է արել պատրաստվե... Թուրքիայի ներկայացուցչի հետ հանդիպմանը միջանց... Հանրակրթության մասին օրենքի փոփոխությունների ... Բացահայտվել են հանցագործության դեպքեր․ պարեկն... Պորոշենկոն ներպետական հետախուզման մեջ է գտնվո... «Վրացական ավիաուղիները» 150 մլն դոլարով վաճառ... 1044 կգ սիգ է առգրավվել, շրջակա միջավայրին՝ 5... ՆԱՏՕ-ն հրապարակել է տիեզերքի վերաբերյալ ռազմա... Moderna-ն առաջիկա շաբաթներին կսկսի «Օմիկրոնի»... ՊՆ-ն՝ վիրավորված զինծառայողների վիճակի մասին ... Ինդոնեզիան մինչեւ 2024 թվականը կտեղափոխի իր մ... Հարթավան գյուղում տան տանիք է այրվել Եվրոպայում գրիպի պատճառով 23 մլն թռչուն է ոչն... Լեբրոն Ջեյմսը ներողություն է խնդրել երկրպագու... ՌԴ-ն մտահոգված է, որ ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի համանախ... Մբապեն իր գոլը նվիրել է 8-ամյա աղջկան, որին վ... Հայաստանում Հիսուսի արձան կառուցելու նախաձեռն... Նոյեմբերի 16-ին գերեվարված, հետո վերադարձած զ... Իրազեկում ինքնակամ կառույցների հաշվառման նոր ... Գերմանիայում կորոնավիրուսի դեմ չպատվաստված բո... Պաշտոնյաներն իմացել են, որ մատակարարման պահին... Աֆղանստանում երկրաշարժի հետևանքով առնվազն 12 ... Արցախում հաշվառված առանձին խմբեր կստանան միան... Շախմատի տղամարդկանց առաջնության միանձնյա առաջ... Յուվենտուսը հետաքրքրված է Զենիթի հարձակվողով ... «Ամենաուշը 2 տարում սիրիացիներին դհոլ-զուռնայ... Հայաստանի մի շարք շրջաններում մերկասառույց է ... ՆԱՏՕ-ն հրապարակել է տիեզերական ռազմավարությու... Ասթոն Վիլայի առաջատարը կարող է տեղափոխվել անգ... Իրանը ողջունում է ՀՀ-ի և Թուրքիայի միջև հարաբ... Գառնիի հեթանոսական տաճարն ընդգրկվել է աշխարհի... Գրադսկու ընկերը կարծիք է հայտնել, որ նրա այրո... Լեոնիդ Կուրավլյովի որդին հայտարարել է, որ դեր... Times. Ջոնսոնը պատրաստվում է կադրային զտումնե... Կրթության ավարտական վկայականները և ատեստատներ... Ինչու է Ներսես Երիցյանը իր գումարները պահում ... Բացահայտվել է քողարկված ֆինանսական բուրգի գոր... Գարեգին Բ-ի հայրապետական տնօրինությամբ կատարվ... Oxfam. աշխարհի ամենահարուստ մարդիկ կրկնապատկե... «Չի կարելի այսօր սթեյք պատրաստել, իսկ վաղը վե... Մայրաքաղաքում առաջիկա գիշերը կլինի -11-13, վա... Արմինե Ադիբեկյանը Խաչատուր Սուքիասյանին խորհո... Շաղկապենաբորբը կարող է լինել օմիկրոն շտամով վ... Արմինե Ադիբեկյանը՝ Ռուբեն Ռուբինյանի մասին. ա... Սաուդյան Արաբիան առաջին անգամ կմասնակցի ձմեռա... 500 մլն դոլար գնահատվող միջազգային ստարտափը Հ... Արցախի նախագահը հաստատել է Արցախի կառավարությ... Իրանում հայտարարել են, որ Թեհրանը միջոցներ է ... Ներմուծման սահմանափակումներ՝ Ղազախստանից և Ռո... Չեխիայից և Լեհաստանից արգելվել է բլոր տեսակի ... Bilan. Նազարբաևի մի աղջիկը նույնպես դղյակ ուն... Խաչատուր Սուքիասյանը Արցախի հարցը համեմատեց Կ... Կլիչկոն կրկին վարակվել է կորոնավիրուսով Մեր հարևան Ադրբեջանի հետ հնարավոր է՝ ունենանք... Երեք օրում բացահայտվել է 149 հանցագործություն... ԱՄՆ-ում հազարավոր չվերթներ են չեղարկվել ձնամր... Պորոշենկոն օդանավակայանից դատարան է գնացել «Էվերտոնի» գլխավոր մարզիչի հիմնական թեկնածուն... Թուրքերը կօգտվեն Գյումրիում ու Երևանում մեր բ... ԱԺ–ում կրքերը թեժացան, Ռուբինյանը տեղից վեր կ... Իրաքը և Սիրիան քննարկում են երկաթուղային հաղո... Ծանր հիվանդությունից մահացել է «Կլոն» սերիալի... Հյուսիսային Կորեան երկու բալիստիկ հրթիռ է արձ... Հինգ քայլ դեպի փոփոխություն. Վահե Հովհաննիսյա... Երևան-Գյումրի ճանապարհին «ԳԱԶելի» վթարից 3 ամ... Քաղաքացին զանգել ու ասել է, որ պայթեցնելու է ... Աշխատանքի և սոցիալական հարցերի նախարարություն... Ոչ ոք չի ասում, որ չենք ձգտում խաղաղության, ա... Ռայիսին Պուտինի հետ կքննարկի երկկողմ համագործ... Խստիվ հրամայում եմ. ոչ մի դասադուլ, ոչ մի կոն...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan