Երևան, 03.Դեկտեմբեր.2021, 00:00 |
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
«Պատերազմի և կորցված հնարավորությունների տարի... Ֆրանսիայում նինջայի կոստյումով տղամարդը թրով ... ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ Ֆրանսիայում նինձյայի հագուստով տղամարդը հարձա... Ո՞ր մթերքներն են արգելված սրտի հիվանդությունն... Լենինգրադյան փողոցում բախվել են «Nissan Tiida... Իննա Խոջամիրյանը «վայրի» ֆոտոշարքում ԼՂ-ի կարգավիճակի որոշումը պետք է լինի բանակցո... Մոսկվայում Լեռնային Ղարաբաղի ուսումնասիրությա... Հայաստանի տարածքում ադրբեջանական զինուժի շարո... ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի համանախագահները Ստոկհոլմում ... Խոշոր ավտովթար-հրդեհ՝ Երևանում. ճակատ-ճակատի ... Ստեփանակերտում տուն է այրվել, հայտնաբերվել է ... Ադրբեջանի Երիտասարդության և սպորտի փոխնախարար... Մահացել է «Բայրաքթար» ԱԹՍ-ի ինժեներ Թարըք Քես... Ինչո՞ւ Շուշան Պետրոսյանը ներկա չի գտնվել Հայկ... Թուրքիան աջակցում է ՆԱՏՕ-ի բաց դռների քաղաքակ... Գեղամ Կադիմյանը հեռացել է «Կայսարից» Սպիտակի և Ստեփանավանի ոլորանները բեռնատարների... Mercedes-Benz W124 մակնիշի ավտոմեքենան բախվել... Ծաղկահովիտ խոշորացված համայնքի 10 բնակավայրեր... Իսրայելցի գիտնականները փորձում են «կոտրել» Om... Ադրբեջանական կողմը խախտել է եռակողմ հայտարարո... Կավանին 2022 թ․ ամռանը ցանկանում է տեղափոխվել... Բլինկենն ասել է, որ Պուտինը և Բայդենը մոտ ապա... Բրիտանուհին դատարանում հաղթել է բժշկին, ով թո... Հռոմի պապը սկսում է իր «պատմական այցը» Կիպրոս... ԱՄՆ-ն պետք է անհապաղ դադարեցնի Իրանի հետ բանա... Բլինկենն ու Լավրովը Ստոկհոլմում քննարկել են Հ... «Վիրահատության եմ ենթարկվել». Նանան մանրամասն... Բայրամովը ԵԱՀԿ ԱԳ նախարարների խորհրդի նիստում... «Հարազատ եղբայրներ ենք». Լուկաշենկոն՝ իր և Պո... Իրանում մեկ օրում կորոնավիրուսից մահացել է 76... ՀՀ պաշտպանության նախարարն ընդունել է ԱՄՆ դեսպ... Վերջին հրաժեշտը Արցախում ավելի քան մեկ տարի ա... 16 տարեկանում մահացել է հադրութեցի մայոր Հովս... Երևանում 30-ամյա երիտասարդը Իտալիայի դեսպանատ... Լավրովն ու Չավուշօղլուն քննարկել են Անդրկովկա... Արարատ Միրզոյանը ԱՄՆ պետքարտուղարի հետ քննարկ... Թրամփը դժգոհել է, որ համաշխարհային ասպարեզում... Գեղարքունիքի մարզպետն ու ՌԴ դեսպանը քննարկել ... Պատերազմի մասնակից անձանց ուսանող երեխաների և... Կհստակեցվեն ՄԻԵԴ-ում ՀՀ ներկայացուցչի՝ եվրոպա... Հանրապետության հրապարակում այս տարի կտեղադրվի... Արմեն Սարգսյանն ընդունել է «Արկադի Տեր-Թադևոս... Երևանում մարդատար ГАЗель-ը հարվածել է շանը, ա... Սա մեր տունն է՝ այն տունը, որի մասին սեպտեմբե... Կրեմլ. Ուկրաինայի հարավ-արեւելքում ռազմական գ... Ինչու՞ է քովիդից մահացությունը Հայաստանում այ... Խաչատուր Սուքիասյանի եղբոր նկատմամբ կրկին գրա... Ալեքսանդր Գրադսկուն «Ձայնը» նախագծի նկարահանմ... Ստեփանակերտում տեղադրվել է Հովհաննես Այվազովս... Ոստիկանության նախկին բարձրաստիճան սպա Սայաթ Շ... Աննկարագրելի քանակի հաշիվներ են կոտրվում․ մի՛... Ստեփանակերտում բնակելի տուն է այրվել․ տանտերը... Զինծառայողը 14 օրով դիրքերից իջնում է, գնում ... Ճիշտ ժամանակին կիրառված սահմանափակող միջոցառո... Կարմիր շուկայի հատվածում միջդիրքային հրաձգութ... Փորձագետ. Հայաստանից արտագաղթի աճը կապված է ա... Աննա Սեդոկովան հրաժարվել է «Վիա Գրա» խմբի նախ... Այսօր շուրջ 81 զինծառայողի դատում են միայն նր... Թուրքիայի նախագահը փոխել է ֆինանսների նախարար... Արմեն Նազարյանը նշանակվել է ըմբշամարտի Բուլղա... 2022 թ. փետրվարից հնարավոր է էլեկտրաէներգիայի... Ռոբերտ Քոչարյանի գլխավորությամբ տեղի է ունեցե... Սննդամթերքի անվտանգության հետազոտությունների ... Շուրջ 20 հայկական ստարտափներ ԱՄԷ-ում կմրցեն T... Արցախում կորոնավիրուսի 72 նոր դեպք է գրանցվել... Մինչև 2024 թվականի ավարտը կանցնենք կառուցապատ... Շատ դատապարտելի են այն պաշտոնատար անձանց հայտ... Թբիլիսիում սկսվեց Սաակաշվիլիի դատավարությունը... Փորձագետ. Հայաստանում աղքատության եւ գործազրկ... Հայաստանը ԵՄ-ից աջակցություն կստանա ավիացիոն ... Դեռ կան շինարարներ, որոնք նոր խողովակ ասվածը ... Քննվող քրեական գործի շրջանակներում որոնվում է... «Պահեստազորի սպաների» շարժումը պահանջում է ան... Աստիճանահարթակը փլվել էր. անչափահասը՝ մահացել... Փաշինյանը դատախազին հանձնարարեց ուսումնասիրել... ՀԱՊԿ երկրները մարդասիրական օգնություն են նախա... Զոհված կամ հաշմանդամություն ձեռք բերած ևս 36 ... ՊԵԿ նախկին նախագահ Էդվարդ Հովհաննիսյանը նշանա... Կարո՞ղ են արդյոք կորոնավիրուսի բոլոր շտամները... Առնո Բաբաջանյանի ստեղծագործությունների ջազայի... Առաջին դեղաչափը ստացել է ՀՀ չափահաս բնակչությ... ԱՄՆ-ում վառել են գլխավոր տոնածառի լույսերը Ձմեռային զորակոչի հարցով բողոքների քննարկման ... Կալանավորի համար սառնարան էին բերել, որի թաքս... Կառավարությունը պարտադիր զինծառայությունից ազ... Սպիտակի նախկին «Վերելակաշինական գործարանի» ան... «Սանսա» ընկերությունն արտոնություն ստացավ. նա... Մահացել է երգչուհի Անժելա Մանուկյանը Եվս 5 տարով արգելեք թուրքական ապրանքների ներկ... Ադրբեջանցի սպան ուղղաթիռի վթարի հետևանքով զոհ... «Հայաստան» խմբակցությունում չունենք ցանկալի թ... Հումանիտար առաքելության բժշկական խումբը Հալեպ... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... Աշխարհում միջազգային միգրանտների թիվը 50 տարվ... Ալեք Բոլդուինը հայտարարել է, որ «Ժանգը» ֆիլմի... Բլինքենն ու Չավուշօղլուն քննարկել են իրավիճակ... Ռուս խաղաղապահները «ԲՏՌ-82Ա»-ի կիրառմամբ գործ...

Որն է համեղ ու «առողջ», բայց մատչելի սնվելու միջոցը

Ռուս սննդաբան Ալբինա Կոմիսարովան համեղ ու «առողջ», բայց մատչելի սնվելու միջոց է նշել: Այս մասին նա գրառում է կատարել Instagram- ի իր էջում:

Բժշկի խոսքով՝ շատ մարդիկ կարծում են, որ առողջ սնվելը շատ թանկ արժե: Հետևաբար, նա որոշեց ցրել այդ միֆը և թվարկել թանկարժեք առողջ մթերքների բյուջետային փոխարինիչները, առանց որոնց շատերը չեն կարող պատկերացնել հավասարակշռված դիետա:

Որպես ամբողջական հացահատիկի աղբյուր, որը կարևոր է առողջ սննդակարգի համար, Կոմիսարովան առաջարկում է գնել ոչ թե թանկարժեք վայրի բրինձ կամ քինոա, այլ ավելի մատչելի բլղուր, հնդկաձավար, գարի, վարսակ, կորեկ: Կարող եք նաև օգտագործել խոշոր աղացած ալյուրից, վարսակի ալյուրից հացից, ուտել գարու և տարեկանի երկար եփվող փաթիլներ և փխրուն հաց: Օմեգա -3 թթուներով հարուստ կարմիր ձկների այլընտրանքը կարող են լինել ատլանտյան սելձը, սարդինան, սկումբրիան, ծիածանափայլ իշխանը, սիբասը, կամբալան, ծովային բաս, ինչպես նաև ծովամթերք. միդիաներ և կաղամար: Ինչ վերաբերում է յուղին, ապա ցանկացածը հարմար է ճաշ պատրաստելու համար, այնուամենայնիվ, տապակելու համար ավելի լավ է ընտրել զտված կամ կենդանական ծագում ունեցող, իսկ աղցանների համար`չզտված:

Կոմիսարովան հավելել է, որ բանջարեղենը, մրգերն ու հատապտուղները սննդակարգի էական մասն են, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամիններով և բջջանյութերով: Ավելի լավ է գնել սեզոնային ապրանքներ, դրանք ավելի էժան և առողջ կլինեն: Սառեցված բանջարեղենը և հատապտուղները չպետք է անտեսվեն. դրանք հավաքվում են հասունության գագաթնակետին և հաճախ շատ ավելի էժան են, քան թարմ հավաքածները:

Սննդաբանն ընդգծել է, որ չպետք է «վազել» այսպես կոչված գերսննդամթերքների ետևից, ինչպիսիք են կոկոսի շաքարը կամ թռչնի բալի ալյուրը: Նա բացատրել է, որ այդ ապրանքներն ունեն նվազագույն առավելություններ համարժեքների նկատմամբ և մի քանի անգամ ավելի թանկ են: Բացի այդ, դրանք կարող են հանգեցնել շատակերության՝ մարդը կարող է ավելի շատ «առողջ քաղցրավենիք» ուտել և ի վերջո ավելի շատ կալորիա հավաքել:

դիտվել է 119 անգամ
«Պատերազմի և կորցված հնարավորությունների տարի... Ֆրանսիայում նինջայի կոստյումով տղամարդը թրով ... ՀՀ տարածքում կան փակ ավտոճանապարհներ Ֆրանսիայում նինձյայի հագուստով տղամարդը հարձա... Ո՞ր մթերքներն են արգելված սրտի հիվանդությունն... Լենինգրադյան փողոցում բախվել են «Nissan Tiida... Իննա Խոջամիրյանը «վայրի» ֆոտոշարքում ԼՂ-ի կարգավիճակի որոշումը պետք է լինի բանակցո... Մոսկվայում Լեռնային Ղարաբաղի ուսումնասիրությա... Հայաստանի տարածքում ադրբեջանական զինուժի շարո... ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի համանախագահները Ստոկհոլմում ... Խոշոր ավտովթար-հրդեհ՝ Երևանում. ճակատ-ճակատի ... Ստեփանակերտում տուն է այրվել, հայտնաբերվել է ... Ադրբեջանի Երիտասարդության և սպորտի փոխնախարար... Մահացել է «Բայրաքթար» ԱԹՍ-ի ինժեներ Թարըք Քես... Ինչո՞ւ Շուշան Պետրոսյանը ներկա չի գտնվել Հայկ... Թուրքիան աջակցում է ՆԱՏՕ-ի բաց դռների քաղաքակ... Գեղամ Կադիմյանը հեռացել է «Կայսարից» Սպիտակի և Ստեփանավանի ոլորանները բեռնատարների... Mercedes-Benz W124 մակնիշի ավտոմեքենան բախվել... Ծաղկահովիտ խոշորացված համայնքի 10 բնակավայրեր... Իսրայելցի գիտնականները փորձում են «կոտրել» Om... Ադրբեջանական կողմը խախտել է եռակողմ հայտարարո... Կավանին 2022 թ․ ամռանը ցանկանում է տեղափոխվել... Բլինկենն ասել է, որ Պուտինը և Բայդենը մոտ ապա... Բրիտանուհին դատարանում հաղթել է բժշկին, ով թո... Հռոմի պապը սկսում է իր «պատմական այցը» Կիպրոս... ԱՄՆ-ն պետք է անհապաղ դադարեցնի Իրանի հետ բանա... Բլինկենն ու Լավրովը Ստոկհոլմում քննարկել են Հ... «Վիրահատության եմ ենթարկվել». Նանան մանրամասն... Բայրամովը ԵԱՀԿ ԱԳ նախարարների խորհրդի նիստում... «Հարազատ եղբայրներ ենք». Լուկաշենկոն՝ իր և Պո... Իրանում մեկ օրում կորոնավիրուսից մահացել է 76... ՀՀ պաշտպանության նախարարն ընդունել է ԱՄՆ դեսպ... Վերջին հրաժեշտը Արցախում ավելի քան մեկ տարի ա... 16 տարեկանում մահացել է հադրութեցի մայոր Հովս... Երևանում 30-ամյա երիտասարդը Իտալիայի դեսպանատ... Լավրովն ու Չավուշօղլուն քննարկել են Անդրկովկա... Արարատ Միրզոյանը ԱՄՆ պետքարտուղարի հետ քննարկ... Թրամփը դժգոհել է, որ համաշխարհային ասպարեզում... Գեղարքունիքի մարզպետն ու ՌԴ դեսպանը քննարկել ... Պատերազմի մասնակից անձանց ուսանող երեխաների և... Կհստակեցվեն ՄԻԵԴ-ում ՀՀ ներկայացուցչի՝ եվրոպա... Հանրապետության հրապարակում այս տարի կտեղադրվի... Արմեն Սարգսյանն ընդունել է «Արկադի Տեր-Թադևոս... Երևանում մարդատար ГАЗель-ը հարվածել է շանը, ա... Սա մեր տունն է՝ այն տունը, որի մասին սեպտեմբե... Կրեմլ. Ուկրաինայի հարավ-արեւելքում ռազմական գ... Ինչու՞ է քովիդից մահացությունը Հայաստանում այ... Խաչատուր Սուքիասյանի եղբոր նկատմամբ կրկին գրա... Ալեքսանդր Գրադսկուն «Ձայնը» նախագծի նկարահանմ... Ստեփանակերտում տեղադրվել է Հովհաննես Այվազովս... Ոստիկանության նախկին բարձրաստիճան սպա Սայաթ Շ... Աննկարագրելի քանակի հաշիվներ են կոտրվում․ մի՛... Ստեփանակերտում բնակելի տուն է այրվել․ տանտերը... Զինծառայողը 14 օրով դիրքերից իջնում է, գնում ... Ճիշտ ժամանակին կիրառված սահմանափակող միջոցառո... Կարմիր շուկայի հատվածում միջդիրքային հրաձգութ... Փորձագետ. Հայաստանից արտագաղթի աճը կապված է ա... Աննա Սեդոկովան հրաժարվել է «Վիա Գրա» խմբի նախ... Այսօր շուրջ 81 զինծառայողի դատում են միայն նր... Թուրքիայի նախագահը փոխել է ֆինանսների նախարար... Արմեն Նազարյանը նշանակվել է ըմբշամարտի Բուլղա... 2022 թ. փետրվարից հնարավոր է էլեկտրաէներգիայի... Ռոբերտ Քոչարյանի գլխավորությամբ տեղի է ունեցե... Սննդամթերքի անվտանգության հետազոտությունների ... Շուրջ 20 հայկական ստարտափներ ԱՄԷ-ում կմրցեն T... Արցախում կորոնավիրուսի 72 նոր դեպք է գրանցվել... Մինչև 2024 թվականի ավարտը կանցնենք կառուցապատ... Շատ դատապարտելի են այն պաշտոնատար անձանց հայտ... Թբիլիսիում սկսվեց Սաակաշվիլիի դատավարությունը... Փորձագետ. Հայաստանում աղքատության եւ գործազրկ... Հայաստանը ԵՄ-ից աջակցություն կստանա ավիացիոն ... Դեռ կան շինարարներ, որոնք նոր խողովակ ասվածը ... Քննվող քրեական գործի շրջանակներում որոնվում է... «Պահեստազորի սպաների» շարժումը պահանջում է ան... Աստիճանահարթակը փլվել էր. անչափահասը՝ մահացել... Փաշինյանը դատախազին հանձնարարեց ուսումնասիրել... ՀԱՊԿ երկրները մարդասիրական օգնություն են նախա... Զոհված կամ հաշմանդամություն ձեռք բերած ևս 36 ... ՊԵԿ նախկին նախագահ Էդվարդ Հովհաննիսյանը նշանա... Կարո՞ղ են արդյոք կորոնավիրուսի բոլոր շտամները... Առնո Բաբաջանյանի ստեղծագործությունների ջազայի... Առաջին դեղաչափը ստացել է ՀՀ չափահաս բնակչությ... ԱՄՆ-ում վառել են գլխավոր տոնածառի լույսերը Ձմեռային զորակոչի հարցով բողոքների քննարկման ... Կալանավորի համար սառնարան էին բերել, որի թաքս... Կառավարությունը պարտադիր զինծառայությունից ազ... Սպիտակի նախկին «Վերելակաշինական գործարանի» ան... «Սանսա» ընկերությունն արտոնություն ստացավ. նա... Մահացել է երգչուհի Անժելա Մանուկյանը Եվս 5 տարով արգելեք թուրքական ապրանքների ներկ... Ադրբեջանցի սպան ուղղաթիռի վթարի հետևանքով զոհ... «Հայաստան» խմբակցությունում չունենք ցանկալի թ... Հումանիտար առաքելության բժշկական խումբը Հալեպ... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... Աշխարհում միջազգային միգրանտների թիվը 50 տարվ... Ալեք Բոլդուինը հայտարարել է, որ «Ժանգը» ֆիլմի... Բլինքենն ու Չավուշօղլուն քննարկել են իրավիճակ... Ռուս խաղաղապահները «ԲՏՌ-82Ա»-ի կիրառմամբ գործ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan