Երևան, 24.Հոկտեմբեր.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Հռոմի պապը հայտնվել է կորոնավիրուսով վարակման... Անտվերպեն․ Կարեն Խաչանովը դուրս մնաց պայքարից Պատահական չէ, որ թշնամին մեր վրա հարձակվելու ... Սերգեյ Սմբատյանն իր առաջիկա համերգի հոնորարը ... Կոնգրեսական Բարբարա Լին Մայք Պոմպեոյին կոչ է ... Զիդան․ «Ռեալը» «Բարսելոնայի» հետ դիմակայությա... Սառը ջուրը կարող է օգտակար լինել դեմենցիայի կ... Բուլղարիայի վարչապետն ինքնամեկուսացել է Զիդանը 20 ֆուտբոլիստի է հայտավորել «Բարսելոնա... Կրեմլում չգիտեն՝ Ղարաբաղի հարցում ինչ առաջընթ... ՆԱՏՕ-ն մտահոգված է Թուրքիայի կողմից Ս-400 համ... Թշնամական ուժերի ոչնչացումը. Արցախի ՊԲ-ի տեսա... Ստեփանակերտի ուղղությամբ Ադրբեջանի ծանր հարվա... Հրետակոծվել է նաև Ասկերանի շրջանի Ավետարանոց ... Թրամփը հեռացրել է Սուդանն ահաբեկչությունը հով... ՀՀ ՊՆ. Շեխեր բնակավայրն իր հարակից անտառներով... ՊՆ. Վաղվանից առաջնագծից տեղեկություն կտրամադր... ՀՀ ՊՆ. շփման գծում կրակի ինտենսիվությունը նվա... Բաքվի վերջնանպատակն է բնաջնջել Արցախի բնիկ ժո... ՀՀ ՊՆ. առաջնագծում զորքերը ոչնչի կարիք չունեն Պոմպեոն կոչ է արել վերջ տալ բռնությանը Լեռնայ... Ստեփանակերտի հրթիռակոծությունից այրվել է ավտո... Կարեւոր. զգուշանալ ադրբեջանական տեսանյութերից... Ֆրանսիայում Բրոն քաղաքի քաղաքագլխին սպառնում ... 1800 դոլար ԼՂ-ի դեմ կռվելու համար. «Նովայա Գա... Արսեն Թորոսյանն ԱՄՆ դեսպանի հետ քննարկել է ՀՀ... Մենք աշխատում ենք Հայաստանի հետ. Դոնալդ Թրամփ ՊԲ-ն շատ շուտով պատասխան հարվածը կհասցնի. մեն... Նիկոլ Փաշինյանն այցելել է առաջնագծում վիրավոր... «Ռեալի» նախկին նախագահ. Ակումբի պարտքը գերազա... Մյունխենի աճուրդում վաճառվել է նացիստ բռնապետ... Կատալոնիայի խորհրդարանը դատապարտել է Արցախի Հ... Լենա Նազարյանը դիմել է Սփյուռքի բարեկամներին Ֆրանսիայի և Գերմանիայի հայ համայնքի ջանքերով ... COVID-19-ի դեմ պատվաստանյութը կարող է հասանել... ԱՄՆ-ն պատժամիջոցներ է սահմանել «Հեզբոլլահի» ե... Գիտնականները բացատրել են կորոնավիրուսի հետեւա... Ոչնչացվել է հակառակորդի հատուկ նշանակության խ... Հունաստանը գիշերային պարետային ժամ է սահմանու... Մնացականյանը եւ Պոմպեոն վերահաստատել են ԼՂ հա... Իրանի զինուժը ուժեղացրել է սահմանային պաշտպան... Հայաստանը կստանձնի ԱՊՀ երկրների կրթության համ... Սպորտով զբաղվելն ինչպե՞ս է ազդում COVID-19-ի ... «Երաժիշտներն Արցախի համար». Սերժ Թանկյանը, Տի... Անուշ Գրիգորյան. Պարտավոր ենք միասնական և ուժ... Վաշինգտոնում մեկնարկել է Զոհրաբ Մնացականյանի ... Անկարայում ԱՄՆ դեսպանատունը ժամանակավորապես դ... Չինաստանը խոստացել է պատասխան միջոցներ ընդուն... Գեղամ Գևորգյանը մասնակցել է ՄԱԿ-ի Մրցակցությա... Ավստրալիայում ավելի քան 40 մարդ է ձերբակալվել... WhatsApp-ում գործառույթ կհայտնվի, որը կպաշտպա... The National Interest. Թուրքիան երկարաձգում է... Վաշինգտոնում մեկնարկել են Պոմպեոյի եւ Ջեյհուն... «Փեթակ» տոնավաճառը վերաբացվել է. տեղի վարձավճ... Թուրքիան շարունակում է հանդիսանալ այս իրավիճա... Շերամի փողոցից դեպի Զորավար Անդրանիկի փողոց ո... Կեսօրին, ժամը 14։20-ի սահմաններում թշնամին գր... Զոհրաբ Մնացականյանն առանձնահատուկ ընդգծել է ա... ՌԴ փոխարտգործնախարարը եւ ՀՀ դեսպանն ընդգծել ե... Թրամփը ցանկանում է գաղտնազերծել ընտրություննե... Էրդողանը կարծում է, թե Անկարան եւ Մոսկվան ԼՂ ... Իրանը ներառվել է հեռահար գործողության ռադարնե... ԱԻՆ-ում քննարկվել են ազդարարման և իրազեկման մ... ԱՄՆ-ն հաստատել է COVID-19-ի դեմ` Թրամփի ընդու... ՊԵԿ-ը հորդորում է հիփոթեքային վարկ ունեցողներ... Իրանում Հայաստանի ու Կատարի դեսպանները քննարկ... Մի անգամ ձեր գլխի հետ թող իրենց բռունցքն էլ ց... Թոքերի քաղցկեղը երբեմն շփոթում են COVID-19-ի ... Այս պահին թշնամական ուժերը ռմբակոծում են Մարտ... ՀՀ ՄԻՊ-ի խմբերն այցելել են Արցախից Հայաստան տ... Խաղաղության ուղերձով. բելգիահայ երաժիշտ Սեւակ... Ադրբեջանի իշխող կլանը ոսկի է կուտակում. Սուրե... Հակահամաճարակային կանոնները խստորեն կվերահսկվ... Հայ ռազմագերիներին ստիպողաբար խոսեցնելը թշնամ... Լիբիական կոնֆլիկտի կողմերը Ժնեւում հրադադարի ... Արցախի նախագահը դիմել է ՌԴ նախագահ Վլադիմիր Պ... Պեսկովը մեկնաբանել է Փաշինյանի եւ Ալիեւի հանդ... Կոնգրեսական Փալոնը Արցախի անկախությունը ճանաչ... Թուրքիայի փոխնախագահի հայտարարությունը վկայու... Արցախում կենսաթոշակների ու նպաստների վճարումն... Թուրքիան դուրս կմնա՞ ԵԱՏՄ սակագնային արտոնութ... Եվս 4 ԱԹՍ, 8 զրահատեխնիկա, 80 զոհ. Հակառակորդ... Եվրախորհրդարանականները պահանջում են հետաքննել... Ինչու են թանկացել ձեթն ու շաքարավազը. ՏՄՊՊՀ-ն... Ադրբեջանը Թուրքիայի լիակատար աջակցությամբ Հայ... Վարչապետի կոչը ոգևորիչ է. Կոռնիձորցի Արոն համ... «Արցախցիները՝ մեր ժամանակների 300 սպարտացիներ... Այլընտրանքային մանկապարտեզներ. Ինչու է կառավա... Գագիկ Ծառուկյանն անձամբ է առաջնորդելու ԲՀԿ կա... ՄԱԿ գլխավոր քարտուղարը G20-ին կոչ է արել միավ... Այսօր մենք պայքարում ենք առնվազն 2 թշնամիների... Թուրքական ապրանքների ներմուծման արգելքը, բացի... Եվրոպայի լիգա. Շաբաթվա լավագույն ֆուտբոլիստի ... Կորոնավիրուսից մահացած 14 անձանցից ամենաերիտա... Պեսկով. Ռուսաստանը և Թուրքիան համատեղ աշխատան... Համառ մարտեր՝ արևելյան ուղղությամբ. որոշ տեղե... «Համերգ Արցախի համար». Սեպուհ Սիմոնեանը, Սերժ... Ելիսեյան պալատում տեղի է ունեցել Արմեն Սարգսյ... Times. Պուտինի և Էրդողանի մրցակցությունն ավել... «Արցախում ցեղասպանության վտանգ կա». Ցեղասպանա...

Ինչպես սեփական ուղեղին ստիպել, որ աշխատի

Ավելի շատ քուն

Գիտությունը մինչեւ հիմա այնքան էլ շատ բան չգիտե քնից զրկվելու մասին: Բայց մի բան գիտությունը հաստատ գիտե` այն, որ քնի հիմնական գործառույթը ուղեղի կենսագործունեության կենսաքիմիական արտադրանքի հեռացումն է, որն առաջանում է նրա ակտիվության արդյունքում: Դա նշանակում է, որ քնի պակասը կարող է վնասակար բետա-ամիլոիդ սպիտակուցների պատճառ դառնալ, ինչը կարող է տարբեր հիվանդությունների հանգեցնել: Օրինակ` Ալցհայմերի հիվանդության:

Ինչպե՞ս շտկել քիչ քնելու սովորությունը: Ստիպված կլինեք փոխել սեփական կենսակերպը, իսկ դա հեշտ չէ: Քիչ է ընդամենը մտածել. «Ես հիմա չեմ կարող քունս առնել, փոխարենը լավ կքնեմ հանգստյան օրերին: Դա արդյունք չի տա: Մեկ անքուն գիշերից հետո վերականգնվելը դժվար չէ, բայց քնի խրոնիկական պակասը մեծ ջանքեր է պահանջում:

Ինչքա՞ն է անհրաժեշտ քնել: Չափահաս մարդուն անհրաժեշտ է 7-ից 9 ժամվա քուն: Այստեղ դուք կարող եք ավելի մանրամասն իմանալ դրա մասին:

Հերիք է սնվեք ինտերնետային աղբով

Ձեզ հավանաբար հետաքրքրում է, թե ինտերնետն ինչ է անում ձեր ուղեղին: Արդյոք ինտերնետը մեր մեջ կախվածություն չի առաջացնում` վերածվելով յուրօրինակ թմրանյութի: Facebook-ում գրառումը, իմեյլը, թվիթը, հետաքրքիր հոդվածը, եւ այդպես շրջանակը փակվում է: Ինտերնետի հիմնական խնդիրը ցրված ուշադրությունն է: Մենք անընդհատ ստիպված ենք լինում ուշադրությունը մի բանից մյուսին տեղափոխել եւ դա ուղղակի թույլ չի տալիս կենտրոնանալ կարեւոր բաների վրա:

Ինչպե՞ս ազատվել դրանից: Ձեզ համար կանոններ սահմանեք. կես ժամ իմեյլների համար, կես ժամ` Թվիթերի եւ այդպես շարունակ: Դուք կարող եք ինքներդ անել դա, բայց եթե գիտեք, որ կամքի ուժը կարող է չհերիքել, օժանդակող միջոցներ օգտագործեք: Օրինակ` այն հավելվածը, որը կարգելափակի մուտքը անպետք կայքերին` անհամապատասխան ժամերին:

Ստուգեք ձեր բազմաառաջադրանքայնությունը

Ինտերնետային աղբի խնդիրն ընդամենը մեկ մեծ խնդրի` բազմաառաջադրանքայնության մի մասն է: Ժամանակակից մշակույթը խրախուսում է դա եւ նույնիսկ ստիպում է միաժամանակ մի քանի բան անել (մեր իսկ օգուտի համար): Բայց դուք գոնե մեկ անգամ տեսե՞լ եք այնպիսի գործատուի, որին գերազանց բազմաառաջադրանքայնությամբ մարդ պետք լինի: Հազիվ թե: Այդ պատճառով բազմաառաջադրանքայնության առավելությունները մշուշոտ են եւ միայն մեր գլխում են: Գլխավոր խնդիրը, որին պետք է հասնել, մեկ առաջադրանքի վրա լիակատար կենտրոնացումն է: Այդ դեպքում, նույնիսկ եթե առաջադրանքը ձանձրալի է, դուք այնուամենայնիվ ձեզ անհամեմատ ավելի երջանիկ կզգաք:

Ինչպե՞ս ազատվել բազմաառաջադրանքայնությունից: Սկզբի համար ջանացեք սովորություն զարգացնել` նկատելու, թե երբ եք անցնում միաժամանակ մի քանի գործի: Եվ դրա փոխարեն, ինչպես եւ ինտերնետի պարագայում, ձեզ կարգուկանոնի ենթարկեք, որպեսզի գոևծերը հերթով անեք, ոչ թե միասին:

դիտվել է 455 անգամ
Հռոմի պապը հայտնվել է կորոնավիրուսով վարակման... Անտվերպեն․ Կարեն Խաչանովը դուրս մնաց պայքարից Պատահական չէ, որ թշնամին մեր վրա հարձակվելու ... Սերգեյ Սմբատյանն իր առաջիկա համերգի հոնորարը ... Կոնգրեսական Բարբարա Լին Մայք Պոմպեոյին կոչ է ... Զիդան․ «Ռեալը» «Բարսելոնայի» հետ դիմակայությա... Սառը ջուրը կարող է օգտակար լինել դեմենցիայի կ... Բուլղարիայի վարչապետն ինքնամեկուսացել է Զիդանը 20 ֆուտբոլիստի է հայտավորել «Բարսելոնա... Կրեմլում չգիտեն՝ Ղարաբաղի հարցում ինչ առաջընթ... ՆԱՏՕ-ն մտահոգված է Թուրքիայի կողմից Ս-400 համ... Թշնամական ուժերի ոչնչացումը. Արցախի ՊԲ-ի տեսա... Ստեփանակերտի ուղղությամբ Ադրբեջանի ծանր հարվա... Հրետակոծվել է նաև Ասկերանի շրջանի Ավետարանոց ... Թրամփը հեռացրել է Սուդանն ահաբեկչությունը հով... ՀՀ ՊՆ. Շեխեր բնակավայրն իր հարակից անտառներով... ՊՆ. Վաղվանից առաջնագծից տեղեկություն կտրամադր... ՀՀ ՊՆ. շփման գծում կրակի ինտենսիվությունը նվա... Բաքվի վերջնանպատակն է բնաջնջել Արցախի բնիկ ժո... ՀՀ ՊՆ. առաջնագծում զորքերը ոչնչի կարիք չունեն Պոմպեոն կոչ է արել վերջ տալ բռնությանը Լեռնայ... Ստեփանակերտի հրթիռակոծությունից այրվել է ավտո... Կարեւոր. զգուշանալ ադրբեջանական տեսանյութերից... Ֆրանսիայում Բրոն քաղաքի քաղաքագլխին սպառնում ... 1800 դոլար ԼՂ-ի դեմ կռվելու համար. «Նովայա Գա... Արսեն Թորոսյանն ԱՄՆ դեսպանի հետ քննարկել է ՀՀ... Մենք աշխատում ենք Հայաստանի հետ. Դոնալդ Թրամփ ՊԲ-ն շատ շուտով պատասխան հարվածը կհասցնի. մեն... Նիկոլ Փաշինյանն այցելել է առաջնագծում վիրավոր... «Ռեալի» նախկին նախագահ. Ակումբի պարտքը գերազա... Մյունխենի աճուրդում վաճառվել է նացիստ բռնապետ... Կատալոնիայի խորհրդարանը դատապարտել է Արցախի Հ... Լենա Նազարյանը դիմել է Սփյուռքի բարեկամներին Ֆրանսիայի և Գերմանիայի հայ համայնքի ջանքերով ... COVID-19-ի դեմ պատվաստանյութը կարող է հասանել... ԱՄՆ-ն պատժամիջոցներ է սահմանել «Հեզբոլլահի» ե... Գիտնականները բացատրել են կորոնավիրուսի հետեւա... Ոչնչացվել է հակառակորդի հատուկ նշանակության խ... Հունաստանը գիշերային պարետային ժամ է սահմանու... Մնացականյանը եւ Պոմպեոն վերահաստատել են ԼՂ հա... Իրանի զինուժը ուժեղացրել է սահմանային պաշտպան... Հայաստանը կստանձնի ԱՊՀ երկրների կրթության համ... Սպորտով զբաղվելն ինչպե՞ս է ազդում COVID-19-ի ... «Երաժիշտներն Արցախի համար». Սերժ Թանկյանը, Տի... Անուշ Գրիգորյան. Պարտավոր ենք միասնական և ուժ... Վաշինգտոնում մեկնարկել է Զոհրաբ Մնացականյանի ... Անկարայում ԱՄՆ դեսպանատունը ժամանակավորապես դ... Չինաստանը խոստացել է պատասխան միջոցներ ընդուն... Գեղամ Գևորգյանը մասնակցել է ՄԱԿ-ի Մրցակցությա... Ավստրալիայում ավելի քան 40 մարդ է ձերբակալվել... WhatsApp-ում գործառույթ կհայտնվի, որը կպաշտպա... The National Interest. Թուրքիան երկարաձգում է... Վաշինգտոնում մեկնարկել են Պոմպեոյի եւ Ջեյհուն... «Փեթակ» տոնավաճառը վերաբացվել է. տեղի վարձավճ... Թուրքիան շարունակում է հանդիսանալ այս իրավիճա... Շերամի փողոցից դեպի Զորավար Անդրանիկի փողոց ո... Կեսօրին, ժամը 14։20-ի սահմաններում թշնամին գր... Զոհրաբ Մնացականյանն առանձնահատուկ ընդգծել է ա... ՌԴ փոխարտգործնախարարը եւ ՀՀ դեսպանն ընդգծել ե... Թրամփը ցանկանում է գաղտնազերծել ընտրություննե... Էրդողանը կարծում է, թե Անկարան եւ Մոսկվան ԼՂ ... Իրանը ներառվել է հեռահար գործողության ռադարնե... ԱԻՆ-ում քննարկվել են ազդարարման և իրազեկման մ... ԱՄՆ-ն հաստատել է COVID-19-ի դեմ` Թրամփի ընդու... ՊԵԿ-ը հորդորում է հիփոթեքային վարկ ունեցողներ... Իրանում Հայաստանի ու Կատարի դեսպանները քննարկ... Մի անգամ ձեր գլխի հետ թող իրենց բռունցքն էլ ց... Թոքերի քաղցկեղը երբեմն շփոթում են COVID-19-ի ... Այս պահին թշնամական ուժերը ռմբակոծում են Մարտ... ՀՀ ՄԻՊ-ի խմբերն այցելել են Արցախից Հայաստան տ... Խաղաղության ուղերձով. բելգիահայ երաժիշտ Սեւակ... Ադրբեջանի իշխող կլանը ոսկի է կուտակում. Սուրե... Հակահամաճարակային կանոնները խստորեն կվերահսկվ... Հայ ռազմագերիներին ստիպողաբար խոսեցնելը թշնամ... Լիբիական կոնֆլիկտի կողմերը Ժնեւում հրադադարի ... Արցախի նախագահը դիմել է ՌԴ նախագահ Վլադիմիր Պ... Պեսկովը մեկնաբանել է Փաշինյանի եւ Ալիեւի հանդ... Կոնգրեսական Փալոնը Արցախի անկախությունը ճանաչ... Թուրքիայի փոխնախագահի հայտարարությունը վկայու... Արցախում կենսաթոշակների ու նպաստների վճարումն... Թուրքիան դուրս կմնա՞ ԵԱՏՄ սակագնային արտոնութ... Եվս 4 ԱԹՍ, 8 զրահատեխնիկա, 80 զոհ. Հակառակորդ... Եվրախորհրդարանականները պահանջում են հետաքննել... Ինչու են թանկացել ձեթն ու շաքարավազը. ՏՄՊՊՀ-ն... Ադրբեջանը Թուրքիայի լիակատար աջակցությամբ Հայ... Վարչապետի կոչը ոգևորիչ է. Կոռնիձորցի Արոն համ... «Արցախցիները՝ մեր ժամանակների 300 սպարտացիներ... Այլընտրանքային մանկապարտեզներ. Ինչու է կառավա... Գագիկ Ծառուկյանն անձամբ է առաջնորդելու ԲՀԿ կա... ՄԱԿ գլխավոր քարտուղարը G20-ին կոչ է արել միավ... Այսօր մենք պայքարում ենք առնվազն 2 թշնամիների... Թուրքական ապրանքների ներմուծման արգելքը, բացի... Եվրոպայի լիգա. Շաբաթվա լավագույն ֆուտբոլիստի ... Կորոնավիրուսից մահացած 14 անձանցից ամենաերիտա... Պեսկով. Ռուսաստանը և Թուրքիան համատեղ աշխատան... Համառ մարտեր՝ արևելյան ուղղությամբ. որոշ տեղե... «Համերգ Արցախի համար». Սեպուհ Սիմոնեանը, Սերժ... Ելիսեյան պալատում տեղի է ունեցել Արմեն Սարգսյ... Times. Պուտինի և Էրդողանի մրցակցությունն ավել... «Արցախում ցեղասպանության վտանգ կա». Ցեղասպանա...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan