Երևան, 16.Հոկտեմբեր.2021, 00:00 |
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Բաքուն կստանա համապատասխան արձագանքը. Իրանի Ա... Թուրքիան նախապատրաստվում է Սիրիայի հյուսիսում... ԻՀՊԿ Ռազմածովային ուժերը կստեղծեն 200 կմ հեռա... ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Չենք կարող խաղաղություն մուրալ և թ... Հնդկաստանում ուրիշի հետ ամուսնանալ ցանկացող տ... Արարատի և Լոռու մարզերում գազանջատումներ կլին... Գնել Սանոսյանն ընդունել է Ասիական զարգացման բ... Ովքե՞ր են Golden Boy-ի 20 հավակնորդները Թուրքիան Սիրիայում նոր ռազմական օպերացիայի է ... ՃՏՊ Սևան - Դդմաշեն ավտոճանապարհին Բրիտանիայում պատգամավորի են սպանել․ Ջոնսոնը խ... Ղանդահարի մզկիթում պայթյունի հետևանքով 41 մար... ԱՄՆ-ն նոյեմբերի 8-ից կթույլատրի ամբողջովին պա... Աշխարհում Covid-19-ի հաստատված դեպքերի թիվն ա... Կոկա-Կոլա Համակարգը շարունակում է ավելացնել ն... Բենքսիի վնասված կտավը վաճառվել է ռեկորդային գ... Հայաստանի 7 մարզի 27 կոոպերատիվի կտրամադրվի շ... Հակառակորդը կրակ է բացել Երասխ գյուղի վրա, այ... Դավիթ Ղուլունցը իր թիմի հետ ծեծու՞մ է 16 տարե... Ոսկի, արծաթ և բրոնզ. սամբոյի աշխարհի պատանեկա... Բրիտանացի պատգամավորը սպանվել է եկեղեցում՝ ըն... Քիմ Քարդաշյանն արտասովոր կերպարով լուսանկարնե... Վրաստանը կոշտ պատասխան է տվել Սաակաշվիլիին պա... Սաակաշվիլին շատ թույլ է, բայց չի պատրաստվում ... Բանտում բռնկված հրդեհի հետեւանքով երկու բանտա... Մոսկովյան կոնգրեսի ժամանակ Լավրովին նվիրել են... Մեծ Բրիտանիայում պատգամավորին դանակահարել են ... Լավրովն ասել է, որ խառն ամուսնություններից ծն... ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ձորաղբյուր եւ Առինջ համայնքները «գ... Կորոնավիրուսից մահացել է Գեորգի Վանյանը «Բելաջիո» ռեստորանի դիմաց բախվել են Toyota Co... Դավիթ Տոնոյանը կմնա կալանավորված. պաշտպանական... ԵՊՀ–ի և Արցախի պետական համալսարանի միջև կնքվե... Իրանում 1 օրում արձանագրվել է Covid-19-ից մահ... ՀՀ պաշտպանության նախարարն ընդունել է Չինաստան... Բանակը թույլ չի տա երկրում իրավիճակի ապակայու... Նախագահ, վարչապետ, պատգամավոր, դատավոր կարող ... Mafia Mamma. Մոնիկա Բելուչին մաֆիայի մասին ֆի... Կրակել են Հայաստանի քաղաքագետների միության գր... «Աշխատանքային միգրանտները պետք է ռուսերեն իմա... ԱՊՀ պետությունների ղեկավարների խորհրդի հաջորդ... Վրաստանի բանտում բռնկված հրդեհի հետեւանքով եր... Այս իշխանությունը մի բանում չի հաջողել՝ չեն կ... Ադրբեջանցիները դիտավորյալ կրակոցներով հրդեհել... Արմեն Չարչյանի առողջական վիճակը մնում է ծանր,... Երեկ վիրավորված զինվորներից միայն մեկի վիճակն... Մեկնարկել է Yerevan Open 2021 շախմատի միջազգա... Դավիթ Տոնոյանը կալանքից ազատ չի արձակվի Փաշինյան. ՌԴ-ն եւ նրա նախագահը վճռական դեր են... Հակառակորդը կրակ է բացել Երասխի ուղղությամբ, ... Լուկաշենկոն կոչ է արել Բաքվին եւ Երեւանին ԱՊՀ... Փաշինյան. Երևանի և Բաքվի միջև խաղաղ բանակցութ... Ռուսաստանն առաջարկում է ընդունել համատեղ հայտ... ՔՈԱՖ շրջանավարտների ստարտափ գաղափարների ընտրո... Փաշինյան. Հայաստանը պատրաստ է սկսել Ադրբեջանի... Վթարից հետո, որը մարդու կյանք է խլել, Քսենիա ... «Պատիվ ունեմ» խմբակցության պատգամավորները հան... Փաշինյան. Հայաստանը և Իրանը համատեղ և արդյուն... «Mafia Mamma»․ Մոնիկա Բելուչին կնկարահանվի մա... Դատական համակարգում ավելի վատ էլ է եղել, բայց... Պուտին. Լեռնային Ղարաբաղում հրադադարի ռեժիմի ... Թրյուդոն Կանադայի նոր կառավարության կազմը կհա... Ադրբեջանը վերջին օրերին կտրուկ փոփոխել է կրակ... Աշխարհի չեմպիոնուհու սպանության մեջ կասկածվող... Տպավորություն է՝ Աննա Դանիբեկյանն այսօրվա իշխ... Իսպանիայի իշխանությունները չգիտեն՝ որքան կտեւ... ՀՀ քննչական կոմիտեի Երևան քաղաքի քննչական վար... Տեսական և գործնական պարապմունքներ ՊՆ-ում՝ Տեղ... Ադրբեջանական ԶՈՒ-երը երեկ հարվածային ԱԹՍ են կ... Ընդամենը 400մ. հեռու ադրբեջանական հենակետում ... Կարևորում ենք ՌԴ խաղաղապահ ուժերի միջնորդությ... Ադելը վերադարձել է․ երգչուհու տեսահոլովակի պր... Իրանցիների ուղեբեռում գտել են 338․5 գրամ «մեթ... Դատարաններում մակագրման համակարգը վերցնելու հ... Պատերազմից հետո Ադրբեջանի կողմից ավերածությու... Փսակի. ԳՀՀԾ-ի հարցով բանակցությունները կտապալ... Կամրջի վերականգնման աշխատանքներով պայմանավորվ... Վրաստանում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվը մ... PAUL-ը կբացվի Աբովյան 8 հասցեում. ներկայացվել... Խաղաղապահները գիշերը եկան ու գնացին, կրակոցնե... Այն դատավորները, որոք այսօր իշխանահաճո որոշու... Շալյապինը մտադիր է դատական հայց ներկայացնել Ա... Թուրքիան և Ադրբեջանը պայմանավորվել են լրացուց... Արտակարեգ դեպք Արմավիրում. բժշկական դիմակով ո... Առավոտյան ադրբեջանական ԶՈՒ ստորաբաժանումները ... Կպարզեցվի մաքսային ձևակերպումների և թույլատվա... Պետք է ստեղծել պետական տեռորի դեմ դիմադրությա... ԱՄՆ իշխանությունները կշարունակեն օգնել Թայվան... «Կարողացանք հաղթահարել այս դժվարին փուլը». Սի... Կարո Փայլանին անձեռնմխելիությունից զրկելու մի... Իրանի գլխավոր դատախազն այցելել է «Արմավիր» ՔԿ... COVID-19-ով վարակված նորածինները կարող են տես... Հարձակումներ են եղել նաև Արցախի Հարավ և մի շա... «Pink Floyd»-ի հիմնադիրն ամուսնացել է հինգերո... Բայդենը հրամանագիր է ստորագրել ԱՄՆ կառավարութ... Հաստատվել է պայմանագրային (թեմատիկ) ֆինանսավո... Կրթության պատասխանատուները քննարկել են ՀՀ բար... Առուշ Առուշանյանը շատ շուտով լինելու է ազատու... «Անսովոր է, որ նկարահանումները անցկացվում են ... «Արմավիր» ՔԿՀ-ի դատապարտյալի մոտից հայտնաբերվ...

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելու հինգ միջոց

Պարեք

Այո, այո, հենց պարերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան։ Հարվարդի համալսարանի նեյրոկենսաբանները այսպես են բացատրում այդ երեւույթը․

«Դժվար թե պրոֆեսիոնալ պարողներից շատերը գիտակցեն, որ հենց պարն է ազդում նրանց մարմնի ու գիտակցության վրա։ Մարդու ուղեղի վրա իր բարերար ազդեցության շնորհիվ պարերը սկսել են կիրառվել որպես թերապիա Պարկինսոնի հիվանդությամբ մարդկանց համար»։

Սպորտով զբաղվեք

Սպորտը դրական ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի վրա։ Նախ սպորտով զբաղվելը խթանում է սրտի աշխատանքն ու լավացնում արյան շրջանառությունը, ինչը մեր հոգեկան առողջության վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է։ Երկրորդ, սպորտով զբաղվելիս, ձեր օրգանիզմում արտադրվում են էնդորֆիններ՝ հորմոններ, որոնք օգնում են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։ Երրորդ՝ սպորտի տարբեր ձևեր խթանում են նեյրոգենեզը՝ նյարդային բջիջների աճը։

Վերոնշյալ գործոնները դրական են անդրադառնում ձեր ընդհանուր առողջության վրա։

Ճամփորդեք

Այս միջոցը կարող է խնդրահարուց լինել այն պարզ պատճառով, որ շատ հաճախ մենք բավարար ժամանակ ու հնարավորություններ չունենք ճամփորդելու համար։ Սակայն բոլորովին պարտադիր չէ արտասահման մեկնել ու շքեղ հյուրանոցում իջեւանել։ Նախ փորձեք միառժամանակ փոխել ձեզ շրջապատող միջավայրը, դա կօգնի ձեզ։

Փոխեք ձեր կենսակերպը

Բժիշկ համաճարակաբանն ու նախկին մարզիկը մի քանի արժեքավոր խորհուրդ է տվել, որոնք ձեզ կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան՝

Վիտամիններ ընդունեք՝ հատկապես B խմբի, բայց բժշկի հսկողության տակ։

Ձգտեք նվազագույնի հասցնել շաքարի, նաեւ գլյուտեն պարունակող մթերքների ու կիսաֆաբրիկատների գործածումը:

«Մեդիտացիա ու խորը շնչառություն»:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչն է ձեզ երջանկացնում

Դեպրեսիան առաջանում է գլխուղեղի նեյրոքիմիական դիսբալանսի հետեւանքով ու դրանից ազատվելու համար պահանջվում է համբերություն, ձգտում ու գուցե՝ բժշկական միջամտություն։

Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը դժվար է հաղթահարել ու յուրաքանչյուրը յուրովի է հաղթահարում այն։ Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ եզակի է ու այն, ինչ օգնել է մյուսներին, կարող է չօգնել ձեզ ու հակառակը։

դիտվել է 609 անգամ
Բաքուն կստանա համապատասխան արձագանքը. Իրանի Ա... Թուրքիան նախապատրաստվում է Սիրիայի հյուսիսում... ԻՀՊԿ Ռազմածովային ուժերը կստեղծեն 200 կմ հեռա... ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Չենք կարող խաղաղություն մուրալ և թ... Հնդկաստանում ուրիշի հետ ամուսնանալ ցանկացող տ... Արարատի և Լոռու մարզերում գազանջատումներ կլին... Գնել Սանոսյանն ընդունել է Ասիական զարգացման բ... Ովքե՞ր են Golden Boy-ի 20 հավակնորդները Թուրքիան Սիրիայում նոր ռազմական օպերացիայի է ... ՃՏՊ Սևան - Դդմաշեն ավտոճանապարհին Բրիտանիայում պատգամավորի են սպանել․ Ջոնսոնը խ... Ղանդահարի մզկիթում պայթյունի հետևանքով 41 մար... ԱՄՆ-ն նոյեմբերի 8-ից կթույլատրի ամբողջովին պա... Աշխարհում Covid-19-ի հաստատված դեպքերի թիվն ա... Կոկա-Կոլա Համակարգը շարունակում է ավելացնել ն... Բենքսիի վնասված կտավը վաճառվել է ռեկորդային գ... Հայաստանի 7 մարզի 27 կոոպերատիվի կտրամադրվի շ... Հակառակորդը կրակ է բացել Երասխ գյուղի վրա, այ... Դավիթ Ղուլունցը իր թիմի հետ ծեծու՞մ է 16 տարե... Ոսկի, արծաթ և բրոնզ. սամբոյի աշխարհի պատանեկա... Բրիտանացի պատգամավորը սպանվել է եկեղեցում՝ ըն... Քիմ Քարդաշյանն արտասովոր կերպարով լուսանկարնե... Վրաստանը կոշտ պատասխան է տվել Սաակաշվիլիին պա... Սաակաշվիլին շատ թույլ է, բայց չի պատրաստվում ... Բանտում բռնկված հրդեհի հետեւանքով երկու բանտա... Մոսկովյան կոնգրեսի ժամանակ Լավրովին նվիրել են... Մեծ Բրիտանիայում պատգամավորին դանակահարել են ... Լավրովն ասել է, որ խառն ամուսնություններից ծն... ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Ձորաղբյուր եւ Առինջ համայնքները «գ... Կորոնավիրուսից մահացել է Գեորգի Վանյանը «Բելաջիո» ռեստորանի դիմաց բախվել են Toyota Co... Դավիթ Տոնոյանը կմնա կալանավորված. պաշտպանական... ԵՊՀ–ի և Արցախի պետական համալսարանի միջև կնքվե... Իրանում 1 օրում արձանագրվել է Covid-19-ից մահ... ՀՀ պաշտպանության նախարարն ընդունել է Չինաստան... Բանակը թույլ չի տա երկրում իրավիճակի ապակայու... Նախագահ, վարչապետ, պատգամավոր, դատավոր կարող ... Mafia Mamma. Մոնիկա Բելուչին մաֆիայի մասին ֆի... Կրակել են Հայաստանի քաղաքագետների միության գր... «Աշխատանքային միգրանտները պետք է ռուսերեն իմա... ԱՊՀ պետությունների ղեկավարների խորհրդի հաջորդ... Վրաստանի բանտում բռնկված հրդեհի հետեւանքով եր... Այս իշխանությունը մի բանում չի հաջողել՝ չեն կ... Ադրբեջանցիները դիտավորյալ կրակոցներով հրդեհել... Արմեն Չարչյանի առողջական վիճակը մնում է ծանր,... Երեկ վիրավորված զինվորներից միայն մեկի վիճակն... Մեկնարկել է Yerevan Open 2021 շախմատի միջազգա... Դավիթ Տոնոյանը կալանքից ազատ չի արձակվի Փաշինյան. ՌԴ-ն եւ նրա նախագահը վճռական դեր են... Հակառակորդը կրակ է բացել Երասխի ուղղությամբ, ... Լուկաշենկոն կոչ է արել Բաքվին եւ Երեւանին ԱՊՀ... Փաշինյան. Երևանի և Բաքվի միջև խաղաղ բանակցութ... Ռուսաստանն առաջարկում է ընդունել համատեղ հայտ... ՔՈԱՖ շրջանավարտների ստարտափ գաղափարների ընտրո... Փաշինյան. Հայաստանը պատրաստ է սկսել Ադրբեջանի... Վթարից հետո, որը մարդու կյանք է խլել, Քսենիա ... «Պատիվ ունեմ» խմբակցության պատգամավորները հան... Փաշինյան. Հայաստանը և Իրանը համատեղ և արդյուն... «Mafia Mamma»․ Մոնիկա Բելուչին կնկարահանվի մա... Դատական համակարգում ավելի վատ էլ է եղել, բայց... Պուտին. Լեռնային Ղարաբաղում հրադադարի ռեժիմի ... Թրյուդոն Կանադայի նոր կառավարության կազմը կհա... Ադրբեջանը վերջին օրերին կտրուկ փոփոխել է կրակ... Աշխարհի չեմպիոնուհու սպանության մեջ կասկածվող... Տպավորություն է՝ Աննա Դանիբեկյանն այսօրվա իշխ... Իսպանիայի իշխանությունները չգիտեն՝ որքան կտեւ... ՀՀ քննչական կոմիտեի Երևան քաղաքի քննչական վար... Տեսական և գործնական պարապմունքներ ՊՆ-ում՝ Տեղ... Ադրբեջանական ԶՈՒ-երը երեկ հարվածային ԱԹՍ են կ... Ընդամենը 400մ. հեռու ադրբեջանական հենակետում ... Կարևորում ենք ՌԴ խաղաղապահ ուժերի միջնորդությ... Ադելը վերադարձել է․ երգչուհու տեսահոլովակի պր... Իրանցիների ուղեբեռում գտել են 338․5 գրամ «մեթ... Դատարաններում մակագրման համակարգը վերցնելու հ... Պատերազմից հետո Ադրբեջանի կողմից ավերածությու... Փսակի. ԳՀՀԾ-ի հարցով բանակցությունները կտապալ... Կամրջի վերականգնման աշխատանքներով պայմանավորվ... Վրաստանում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվը մ... PAUL-ը կբացվի Աբովյան 8 հասցեում. ներկայացվել... Խաղաղապահները գիշերը եկան ու գնացին, կրակոցնե... Այն դատավորները, որոք այսօր իշխանահաճո որոշու... Շալյապինը մտադիր է դատական հայց ներկայացնել Ա... Թուրքիան և Ադրբեջանը պայմանավորվել են լրացուց... Արտակարեգ դեպք Արմավիրում. բժշկական դիմակով ո... Առավոտյան ադրբեջանական ԶՈՒ ստորաբաժանումները ... Կպարզեցվի մաքսային ձևակերպումների և թույլատվա... Պետք է ստեղծել պետական տեռորի դեմ դիմադրությա... ԱՄՆ իշխանությունները կշարունակեն օգնել Թայվան... «Կարողացանք հաղթահարել այս դժվարին փուլը». Սի... Կարո Փայլանին անձեռնմխելիությունից զրկելու մի... Իրանի գլխավոր դատախազն այցելել է «Արմավիր» ՔԿ... COVID-19-ով վարակված նորածինները կարող են տես... Հարձակումներ են եղել նաև Արցախի Հարավ և մի շա... «Pink Floyd»-ի հիմնադիրն ամուսնացել է հինգերո... Բայդենը հրամանագիր է ստորագրել ԱՄՆ կառավարութ... Հաստատվել է պայմանագրային (թեմատիկ) ֆինանսավո... Կրթության պատասխանատուները քննարկել են ՀՀ բար... Առուշ Առուշանյանը շատ շուտով լինելու է ազատու... «Անսովոր է, որ նկարահանումները անցկացվում են ... «Արմավիր» ՔԿՀ-ի դատապարտյալի մոտից հայտնաբերվ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan