Երևան, 05.Օգոստոս.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Յուրգեն Կլոպն անձնական պայմանագիր է կնքել Adi... Բեյրութի պայթյունից վնասվել են Անթիլիասի Մայր... Սանկտ Պետերբուրգում արտակարգ վայրէջք կկատարի ... ԱՀԿ-ում հայտարարել են կրծքի կաթի միջոցով մանկ... «Մանչեսթեր Սիթին» 5 տարվա պայմանագիր կնքեց 20... Կորոնավիրուսի համաճարակի երկրորդ ալիքը «մեծ հ... Բեյրութում տեղի ունեցած պայթյունի հետևանքները... Մագնուս Կարլսենը՝ Legends of Chess-ի հաղթող Իսպանիայի նախկին թագավորը խոստանում է վերադառ... Բեյրութում վիրավորվել է լրագրող Համո Մոսկոֆյա... Իտալիայում կորոնավիրուսով 1,5 միլիոն հիվանդ ե... Booking.com-ը կկրճատի իր աշխատակիցների մեկ քա... NYT. Թուրքիան ՆԱՏՕ-ի համար դարձել է «փիղ սպաս... Բուֆոնը՝ Կասիլյասին․ Առանց քեզ այս ամենը պակա... Մարմարաշեն գյուղի տներից մեկի հողամասում հայտ... Առնվազն 10 մարդ է զոհվել Բեյրութում տեղի ունե... Խոշոր վթար Երեւանում. բախվել են Mercedes, KIA... Կարելի է հանգիստ ասել որ վիրուսի 2-րդ, 3-րդ, ... Գնանք քնենք, որ մեր ուժերը խնայենք. Ամուլսարի... Հունաստանը հանդես է եկել Լոզանի պայմանագիրը վ... 5 րոպե ժամանակ ունեք. մարզի ոստիկանապետը ժամա... ԵԼ․ «Ռոմայի» հայտացուցակը Թրամփը պնդում է, որ ԱՄՆ-ում կորոնավիրուսի պան... ByteDance-ի հիմնադիր. Վաշինգտոնի նպատակը ոչ թ... Ըստ գիտնականների՝ շոգ եղանակին COVID-19- ից պ... Թաղումից հետո լվացվելիս ձեռքերը ընդհանուր սրբ... Բեյրութում ուժեղ պայթյունից հայ է մահացել. ԱԳ... Դատավորների ընտրությունների ընթացքում քվեատու... «Այսօր իմ ձագուկը դարձավ 1 ամսական»․ Աննա Դով... Տվյալների արտահոսքի համար առ այսօր ոչ ոք երբե... Ամուլսարի պահապանները տեղաշարժում են Լիդիան ը... Հրապարակվել են 103 մահվան վկայական. Սամվել Մա... Հիմա հնարավոր չէ վագոն-տնակները 30 մետր հետ տ... COVID-19. Աշխարհում հաստատված դեպքերի թիվն ան... Ուժեղ պայթյուն է որոտացել Բեյրութի նավահանգստ... Մեսչյանը շատ դեպքերում ստորագրում էր նրա տակ,... Փհենյանը, ըստ ՄԱԿ-ի, առաջընթաց է ունեցել միջո... Ելենա Կոնդուլայնենի կաթվածը կապել են գործընկե... Վթար Սևան-Գավառ ավտոճանապարհին․ կան տուժածներ Կատալոնիայի ժեներալիտետի ղեկավարը պահանջել է,... Անմարդաբնակ կղզում հայտնված նավաստիներին փրկե... Եթե վագոն-տնակները 30 մետր հետ տանեն, ապա համ... Բռնի ուժ գործադրելով բերման են ենթարկել ապրիլ... Ընտրությունների արդյունքների հրապարակումը կար... Դեֆոլտի վիճակում հայտնված Արգենտինան վարկատու... Լիբանանում տասնյակ ցուցարարներ փորձել են գրոհ... Փաշինյանը նոր նշանակում է արել Սփյուռքի գործե... Ալբանիան ահաբեկչության մեջ մեղադրվող տաջիկին ... Ռոսիայի զբոսայգու տարածքն ապօրինաբար օտարելու... Ադրբեջանական հաքերները հրապարակել են Զվարթնոց... Մյունխենի օդանավակայանում մաքսային ծառայողներ... Իսպանիայի նախկին թագավորը մեկնել է Դոմինիկյան... Շվեդական տնտեսությունն ընդհանուր առմամբ շահել... Եղանակը Հայաստանում Եվրամիության երկրները պետք է խուսափեն ներքին ... Ռուբեն Հայրապետյանը 2003 թվականից ՌԴ քաղաքացի... Լուկաշենկոն հայտարարել է, որ Բելառուսը որևէ մ... Մետաղյա ձողով հարվածներ է հասցրել պահակի գլխի... Ամուլսարի պահապաններից մի քանիսը բռնի ուժով բ... ՔԿ-ն 7 մլն 6 հազար դրամ է փոխանցվել «Զինծառայ... Virgin Galactic-ը Rolls-Royce-ի հետ համատեղ գ... Դիլիջանի ԲԿ-ում Covid-19-ի բաժանմունքն այլև չ... Հանկարծակի ստուգումներ 4-րդ զորամիավորումում Դատախազությունը բողոքարկել է դատավոր Արա Կուբ... Ես ոչ մի թուրքական հրատարակչությունում տպագրվ... Դոլարի փոխարժեքը նվազել է, եվրոյինն ու ռուբլո... Միացյալ Նահանգներում 6-ամյա տղան մահացել է կո... Ռազմարդյունաբերական կոմիտեում կայացել է քննար... ՀԱՊԿ նախկին գլխավոր քարտուղարի փաստաբանը պահա... Ջրառատ համայնքում կկառուցվի նոր մարզադպրոց Վրաստանում մեկ օրում հայտնաբերվել է կորոնավիր... Ավազակություն՝ զուգորդված սպանությամբ եւ սուտ... Թրամփ. Մերձավոր Արեւելք գալու որոշումն ԱՄՆ պա... «Հայաստան» հիմնադրամը կանցկացնի դրամահավաք Ստ... Ատրճանակով զինված մարդը ավազակային հարձակում ... «Կանաչապատում եւ շրջակա միջավայրի պաշտպանությ... «Լիդիան». Փորձել ենք խուսափել բախումներից, ապ... Փարիզում կկայանա Արտավազդ Փելեշյանի «Բնությու... Ընտանիքների ներկայությունն այստեղ կօգնի,որ ավ... Երգահաններ Աղավնի Նիկողոսյանը և Հակոբ Ալիխանյ... Արտակարգ միջոցառումներ՝ առանց արտակարգ դրությ... «Արցախը Հայաստան է, և վերջ» բանաձևն ալեկոծել ... Հայտնի ռեփ երգչուհին մահացել է նստատեղի մեծաց... «Ռեալը» միայն մեկ դեպքում նոր ձեռքբերումներ կ... Սուրբ Սոֆիայի տաճարում «Թալիբան» շարժման դրոշ... Վատիկանը մեկնաբանել է Հռոմի պատվավոր պապ Բենե... Պորտուգալիայում համավարակի սկզբից ի վեր առաջի... Բելգիայում ամենածեր կինը մահացել է 111 տարեկա... Փարիզում սկսել են Աստվածամոր տաճարի մեծ երգեհ... Արթուր Մեսչյանը հրաժարականի դիմում է գրե՞լ. Հ... Իսպանիայի` գահից հրաժարված թագավորը որոշել է ... Հյուսիսային Կովկասում Ռոսգվարդիայի մասնակցութ... Թբիլիսիի շուկաների ստուգման արդյունքում կորոն... Կորոնավիրուսից մահացած բոլոր պացիենտներն ունե... 2020-ը ՀՀ-ն կփակի 4% տնտեսական անկմամբ. ինչո՞... Երեկ՝ օգոստոսի 3-ին, «Արաբկիր» բժշկական կենտր... Երևանում շարունակվում է Ռոբերտ Քոչարյանի և մյ... Քոչարյանը մանիպուլյացիայի դիմեց. Ունենք երեք ... Տաթևիկ Ռևազյանը դստեր մասնակցությամբ տեսանյու... Երկրի վրա մինչև 2100 թվականը համաշխարհային ջր...

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելու հինգ միջոց

Պարեք

Այո, այո, հենց պարերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան։ Հարվարդի համալսարանի նեյրոկենսաբանները այսպես են բացատրում այդ երեւույթը․

«Դժվար թե պրոֆեսիոնալ պարողներից շատերը գիտակցեն, որ հենց պարն է ազդում նրանց մարմնի ու գիտակցության վրա։ Մարդու ուղեղի վրա իր բարերար ազդեցության շնորհիվ պարերը սկսել են կիրառվել որպես թերապիա Պարկինսոնի հիվանդությամբ մարդկանց համար»։

Սպորտով զբաղվեք

Սպորտը դրական ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի վրա։ Նախ սպորտով զբաղվելը խթանում է սրտի աշխատանքն ու լավացնում արյան շրջանառությունը, ինչը մեր հոգեկան առողջության վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է։ Երկրորդ, սպորտով զբաղվելիս, ձեր օրգանիզմում արտադրվում են էնդորֆիններ՝ հորմոններ, որոնք օգնում են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։ Երրորդ՝ սպորտի տարբեր ձևեր խթանում են նեյրոգենեզը՝ նյարդային բջիջների աճը։

Վերոնշյալ գործոնները դրական են անդրադառնում ձեր ընդհանուր առողջության վրա։

Ճամփորդեք

Այս միջոցը կարող է խնդրահարուց լինել այն պարզ պատճառով, որ շատ հաճախ մենք բավարար ժամանակ ու հնարավորություններ չունենք ճամփորդելու համար։ Սակայն բոլորովին պարտադիր չէ արտասահման մեկնել ու շքեղ հյուրանոցում իջեւանել։ Նախ փորձեք միառժամանակ փոխել ձեզ շրջապատող միջավայրը, դա կօգնի ձեզ։

Փոխեք ձեր կենսակերպը

Բժիշկ համաճարակաբանն ու նախկին մարզիկը մի քանի արժեքավոր խորհուրդ է տվել, որոնք ձեզ կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան՝

Վիտամիններ ընդունեք՝ հատկապես B խմբի, բայց բժշկի հսկողության տակ։

Ձգտեք նվազագույնի հասցնել շաքարի, նաեւ գլյուտեն պարունակող մթերքների ու կիսաֆաբրիկատների գործածումը:

«Մեդիտացիա ու խորը շնչառություն»:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչն է ձեզ երջանկացնում

Դեպրեսիան առաջանում է գլխուղեղի նեյրոքիմիական դիսբալանսի հետեւանքով ու դրանից ազատվելու համար պահանջվում է համբերություն, ձգտում ու գուցե՝ բժշկական միջամտություն։

Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը դժվար է հաղթահարել ու յուրաքանչյուրը յուրովի է հաղթահարում այն։ Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ եզակի է ու այն, ինչ օգնել է մյուսներին, կարող է չօգնել ձեզ ու հակառակը։

դիտվել է 609 անգամ
Յուրգեն Կլոպն անձնական պայմանագիր է կնքել Adi... Բեյրութի պայթյունից վնասվել են Անթիլիասի Մայր... Սանկտ Պետերբուրգում արտակարգ վայրէջք կկատարի ... ԱՀԿ-ում հայտարարել են կրծքի կաթի միջոցով մանկ... «Մանչեսթեր Սիթին» 5 տարվա պայմանագիր կնքեց 20... Կորոնավիրուսի համաճարակի երկրորդ ալիքը «մեծ հ... Բեյրութում տեղի ունեցած պայթյունի հետևանքները... Մագնուս Կարլսենը՝ Legends of Chess-ի հաղթող Իսպանիայի նախկին թագավորը խոստանում է վերադառ... Բեյրութում վիրավորվել է լրագրող Համո Մոսկոֆյա... Իտալիայում կորոնավիրուսով 1,5 միլիոն հիվանդ ե... Booking.com-ը կկրճատի իր աշխատակիցների մեկ քա... NYT. Թուրքիան ՆԱՏՕ-ի համար դարձել է «փիղ սպաս... Բուֆոնը՝ Կասիլյասին․ Առանց քեզ այս ամենը պակա... Մարմարաշեն գյուղի տներից մեկի հողամասում հայտ... Առնվազն 10 մարդ է զոհվել Բեյրութում տեղի ունե... Խոշոր վթար Երեւանում. բախվել են Mercedes, KIA... Կարելի է հանգիստ ասել որ վիրուսի 2-րդ, 3-րդ, ... Գնանք քնենք, որ մեր ուժերը խնայենք. Ամուլսարի... Հունաստանը հանդես է եկել Լոզանի պայմանագիրը վ... 5 րոպե ժամանակ ունեք. մարզի ոստիկանապետը ժամա... ԵԼ․ «Ռոմայի» հայտացուցակը Թրամփը պնդում է, որ ԱՄՆ-ում կորոնավիրուսի պան... ByteDance-ի հիմնադիր. Վաշինգտոնի նպատակը ոչ թ... Ըստ գիտնականների՝ շոգ եղանակին COVID-19- ից պ... Թաղումից հետո լվացվելիս ձեռքերը ընդհանուր սրբ... Բեյրութում ուժեղ պայթյունից հայ է մահացել. ԱԳ... Դատավորների ընտրությունների ընթացքում քվեատու... «Այսօր իմ ձագուկը դարձավ 1 ամսական»․ Աննա Դով... Տվյալների արտահոսքի համար առ այսօր ոչ ոք երբե... Ամուլսարի պահապանները տեղաշարժում են Լիդիան ը... Հրապարակվել են 103 մահվան վկայական. Սամվել Մա... Հիմա հնարավոր չէ վագոն-տնակները 30 մետր հետ տ... COVID-19. Աշխարհում հաստատված դեպքերի թիվն ան... Ուժեղ պայթյուն է որոտացել Բեյրութի նավահանգստ... Մեսչյանը շատ դեպքերում ստորագրում էր նրա տակ,... Փհենյանը, ըստ ՄԱԿ-ի, առաջընթաց է ունեցել միջո... Ելենա Կոնդուլայնենի կաթվածը կապել են գործընկե... Վթար Սևան-Գավառ ավտոճանապարհին․ կան տուժածներ Կատալոնիայի ժեներալիտետի ղեկավարը պահանջել է,... Անմարդաբնակ կղզում հայտնված նավաստիներին փրկե... Եթե վագոն-տնակները 30 մետր հետ տանեն, ապա համ... Բռնի ուժ գործադրելով բերման են ենթարկել ապրիլ... Ընտրությունների արդյունքների հրապարակումը կար... Դեֆոլտի վիճակում հայտնված Արգենտինան վարկատու... Լիբանանում տասնյակ ցուցարարներ փորձել են գրոհ... Փաշինյանը նոր նշանակում է արել Սփյուռքի գործե... Ալբանիան ահաբեկչության մեջ մեղադրվող տաջիկին ... Ռոսիայի զբոսայգու տարածքն ապօրինաբար օտարելու... Ադրբեջանական հաքերները հրապարակել են Զվարթնոց... Մյունխենի օդանավակայանում մաքսային ծառայողներ... Իսպանիայի նախկին թագավորը մեկնել է Դոմինիկյան... Շվեդական տնտեսությունն ընդհանուր առմամբ շահել... Եղանակը Հայաստանում Եվրամիության երկրները պետք է խուսափեն ներքին ... Ռուբեն Հայրապետյանը 2003 թվականից ՌԴ քաղաքացի... Լուկաշենկոն հայտարարել է, որ Բելառուսը որևէ մ... Մետաղյա ձողով հարվածներ է հասցրել պահակի գլխի... Ամուլսարի պահապաններից մի քանիսը բռնի ուժով բ... ՔԿ-ն 7 մլն 6 հազար դրամ է փոխանցվել «Զինծառայ... Virgin Galactic-ը Rolls-Royce-ի հետ համատեղ գ... Դիլիջանի ԲԿ-ում Covid-19-ի բաժանմունքն այլև չ... Հանկարծակի ստուգումներ 4-րդ զորամիավորումում Դատախազությունը բողոքարկել է դատավոր Արա Կուբ... Ես ոչ մի թուրքական հրատարակչությունում տպագրվ... Դոլարի փոխարժեքը նվազել է, եվրոյինն ու ռուբլո... Միացյալ Նահանգներում 6-ամյա տղան մահացել է կո... Ռազմարդյունաբերական կոմիտեում կայացել է քննար... ՀԱՊԿ նախկին գլխավոր քարտուղարի փաստաբանը պահա... Ջրառատ համայնքում կկառուցվի նոր մարզադպրոց Վրաստանում մեկ օրում հայտնաբերվել է կորոնավիր... Ավազակություն՝ զուգորդված սպանությամբ եւ սուտ... Թրամփ. Մերձավոր Արեւելք գալու որոշումն ԱՄՆ պա... «Հայաստան» հիմնադրամը կանցկացնի դրամահավաք Ստ... Ատրճանակով զինված մարդը ավազակային հարձակում ... «Կանաչապատում եւ շրջակա միջավայրի պաշտպանությ... «Լիդիան». Փորձել ենք խուսափել բախումներից, ապ... Փարիզում կկայանա Արտավազդ Փելեշյանի «Բնությու... Ընտանիքների ներկայությունն այստեղ կօգնի,որ ավ... Երգահաններ Աղավնի Նիկողոսյանը և Հակոբ Ալիխանյ... Արտակարգ միջոցառումներ՝ առանց արտակարգ դրությ... «Արցախը Հայաստան է, և վերջ» բանաձևն ալեկոծել ... Հայտնի ռեփ երգչուհին մահացել է նստատեղի մեծաց... «Ռեալը» միայն մեկ դեպքում նոր ձեռքբերումներ կ... Սուրբ Սոֆիայի տաճարում «Թալիբան» շարժման դրոշ... Վատիկանը մեկնաբանել է Հռոմի պատվավոր պապ Բենե... Պորտուգալիայում համավարակի սկզբից ի վեր առաջի... Բելգիայում ամենածեր կինը մահացել է 111 տարեկա... Փարիզում սկսել են Աստվածամոր տաճարի մեծ երգեհ... Արթուր Մեսչյանը հրաժարականի դիմում է գրե՞լ. Հ... Իսպանիայի` գահից հրաժարված թագավորը որոշել է ... Հյուսիսային Կովկասում Ռոսգվարդիայի մասնակցութ... Թբիլիսիի շուկաների ստուգման արդյունքում կորոն... Կորոնավիրուսից մահացած բոլոր պացիենտներն ունե... 2020-ը ՀՀ-ն կփակի 4% տնտեսական անկմամբ. ինչո՞... Երեկ՝ օգոստոսի 3-ին, «Արաբկիր» բժշկական կենտր... Երևանում շարունակվում է Ռոբերտ Քոչարյանի և մյ... Քոչարյանը մանիպուլյացիայի դիմեց. Ունենք երեք ... Տաթևիկ Ռևազյանը դստեր մասնակցությամբ տեսանյու... Երկրի վրա մինչև 2100 թվականը համաշխարհային ջր...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan