Երևան, 23.Հունիս.2021, 00:00 |
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Մենք ունենք հնարավորություն փոխհամաձայնությու... «Հայաստանում նոր կառավարության ձևավորումից հե... Ադրբեջանն ու Թուրքիան զորավարժություններ են ա... Իտալական քաղաքում տները վաճառքի են հանվել 1 ե... Իրանի Ատոմային էներգիայի կազմակերպության օբյե... Նևրոզների կլինիկայի գլխավոր բժիշկ Ցոլակ Հակոբ... Moderna-ն կմեծացնի իր պատվաստանյութի արդյունա... Ընտրությունները ցույց տվեցին, որ ազգային համա... Վարակվելու համար բավական է առանց դիմակի անցնե... Վիվասել-ՄՏՍ-ի աջակցությամբ ևս մեկ ընտանիք լքե... Տարածվել է Շուշիի պաշտպանության օպերացիայի քն... Ավստրալիայում Subaru BRZ-ի վարորդը 11 րոպեում... Քաղաքական խորհրդակցությունների շրջանակում Նիկ... Պապարացիները Բրիթնի Սփիրսին նկատել են Կալիֆոր... Նիկոլ Փաշինյանը հանդիպել է Տիգրան Արզաքանցյան... Աշխարհում շարունակում են ի հայտ գալ կորոնավիր... ՌԴ և Ադրբեջանի ԱԳ նախարարները քննարկել են ԼՂ ... ՌԴ-ն ԱՄՆ-ին և նրա դաշնակիցներին հորդորել է հր... Ալեք Բոլդուինը կնոջ և վեց երեխաների հետ ներկա... Հում սնունդ, հիվանդություններ, անգամ սեռական ... Այսօրվա Հայաստանը Պաղեստին է․կիսապետություն՝ ... Սթիվեն Սփիլբերգը երկարաժամկետ պայմանագիր է կն... ՔՊ-ի ստացած 71 մանդատները ԱԺ-ում 2/3 չեն կազմ... Audi-ն հետագայում միայն էլեկտրամեքենաներ կթող... Եթե «Պատիվ ունեմ» դաշինքը որոշի վերցնել մանդա... Մերկելը երկրորդ անգամ պատվաստվել է կորոնավիրո... Ջրամատակարարման ժամանակացույցի խախտումներ Երև... Սուրենավան համայնքում տեղի ունեցած վթարից տու... Բաքվում շարունակվում է հայ ռազմագերիներ Լյուդ... Ի՞նչ ակնկալել Ադրբեջանից, որն այսօր էլ ոտնձգո... Եվրո-2020-ի խմբային փուլը փակում է դռները․ Ին... «Ռուսաստանը երբեք իր կամքը չի թելադրում այլ պ... Ադրբեջանը fake news-ով մեծացրեց մի ամբողջ հայ... Զինվորները քվեախցից արդեն պատրաստի քվեաթերթիկ... Ռուսաստանին մտահոգում է ՆԱՏՕ-ի ռազմական ներու... «Թալիբան»-ը գրավել է Աֆղանստանի և Տաջիկստանի ... Լուկաշենկոն շնորհավորել է Փաշինյանին Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինտենսիվությ... Սաուդցիները, որոնք մասնակցել են ընդդիմադիր լր... Արարատի մարզպետի տեղակալներ են նշանակվել Գևոր... «Ազգային օրակարգ» կուսակցության խորհուրդը հայ... Հնդկաստանում տղամարդը պահակներ է վարձել աշխար... Թուրքիայի ընդդիմության առաջնորդը քաղաքապետերի... «Միլիարդատերեր չպետք է գոյություն ունենան՝ ո՛... Ո՛չ իշխանությունը, ո՛չ ընդդիմությունն իրավուն... Սահմանադրական դատարան դիմելը ընդդիմության համ... Արթուր Վանեցյանի մամլո ասուլիսը (Տեսանյութ. Ո... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... ՀՀ իշխանությունների վերարտադրությունն Արցախու... Քանի որ այս թեմայի շուրջ արդեն շատերն են հարց... «Ռուսաստանի վճռորոշ ներդրման շնորհիվ կանգնեցվ... Ժամանակավորապես դադարեցվել է Սևան քաղաքի գազա... Ընտրությունների արդյունքով որևէ հարց չլուծվեց... Հունիսի 24-ին ժամանակավորապես կդադարեցվի Գեղա... Հրապարակվել է 2021 թվականի ամենաթանկարժեք բրե... Կյանքը՝ ընտրություններից հետո. Ասուլիս (Տեսան... Երևանի քաղաքապետի կարգադրությամբ` մի շարք հաս... Կուսակցական տոմսը մարդուն ջութակահար չի դարձն... Լուկաշենկոն ուկրաինացիներին, լիտվացիներին ու ... Առաջարկում եմ խստորեն պատժել բոլոր նրանց, ովք... Նիկոլ Փաշինյանը շնորհավորական ուղերձ է հղել Լ... Չեմ կարող մի մարդու ճիշտ համարել, որը մեր երկ... Մոլորվածների թիվը մեր հասարակության մեջ բավակ... Փաշինյանի հաղթանակը ընտրություններում պայմանա... Լոռու մարզպետի կողմից Օձունի համայնքապետին աշ... Ընդդիմությունը պետք է կենտրոնանա խորհրդարանու... Սևանն այս տարի էլ հավանաբար «կծաղկի». «Հայաստ... Ժողովուրդն իրապես ստամոքսի և կենցաղի գերին է ... «Տոկիո 2020»-ի ժամանակ արգելվել է ալկոհոլի վա... ԱՄՆ իշխանությունները իրանական 30 կայք են արգե... Աջափնյակի թաղապետն ազատվել է պաշտոնից. ինչն է... «Պետք է գործել սառնասրտությամբ». ինչ հրահանգ ... Ալեն Սիմոնյանը՝ ԱԺ նախագահ, Իշխան Սաղաթելյանը... Փաշինյանը ժողովրդի 26.49 տոկոսի վարչապետն է. ... Դուք՝ գերմանացիներ, լեհեր, այսպես կոչված ԵՄ, ... Վրաստանի խորհրդարանն օրենսդրական փոփոխությամբ... Սիփան Փաշինյանն արդեն իրեն Իջևանի քաղաքապետ է... Սամվել Բաբայանն իրեն պաշտպանության նախարար տե... ՔՊ-ում վստահ են, որ իրենց ցուցակից ԱԺ է անցնե... Ըստ տեղեկությունների՝ Նիկոլ Փաշինյանն աշնանը՝... Եթե ընդդիմադիր ուժը որոշի դիմել ՍԴ, ապա նոր խ... Ռուսաստանի և Չինաստանի հնարավոր որոշումը դոլա... Իսրայելի վարչապետը հայտարարել է երկրում կորոն... Ավստրալիայում մկների ներխուժման պատճառով փակե... Գեղարքունիքի մարզպետը բուժաշխատողներին շնորհա... Աբու Դաբին սկսել է կորոնավիրուսի դեմ անվճար պ... Հարավաֆրիկուհին, որը շաբաթներ առաջ պնդել էր՝ ... Բայդենի վարչակազմը թարմացնում է նոր տիեզերակա... Ճապոնիայում տղամարդը դանակով հարձակվել է մարդ... Եվրո-2020․ Անգլիան հաղթեց չեխերին, Խորվաթիան ... Գազ չի լինելու Սա ուղղորդում չէ, ընտրությունից հետո որևէ արձ... Մարզպետը Օձունի համայնքապետից պահանջել է հրաժ... Արմեն Չարչյանի կալանավորման միջնորդության քնն... ԱՄՆ-ում ավազե քանդակների միջազգային մրցույթ է... Այգեստան թաղամասում կրակոցներ արձակած տղամարդ... Համացանցում հայտնվել է Ռոբերտ Քոչարյանի ու Նի... Վերահաստատում ենք մեր աջակցությունը ՀՀ ինքնիշ... Վանաձորի 23/47 տեղամասում վերահաշվարկի արդյու... Թաեքվոնդոյի աշխարհի առաջնությունը հետաձգվել է

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելու հինգ միջոց

Պարեք

Այո, այո, հենց պարերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան։ Հարվարդի համալսարանի նեյրոկենսաբանները այսպես են բացատրում այդ երեւույթը․

«Դժվար թե պրոֆեսիոնալ պարողներից շատերը գիտակցեն, որ հենց պարն է ազդում նրանց մարմնի ու գիտակցության վրա։ Մարդու ուղեղի վրա իր բարերար ազդեցության շնորհիվ պարերը սկսել են կիրառվել որպես թերապիա Պարկինսոնի հիվանդությամբ մարդկանց համար»։

Սպորտով զբաղվեք

Սպորտը դրական ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի վրա։ Նախ սպորտով զբաղվելը խթանում է սրտի աշխատանքն ու լավացնում արյան շրջանառությունը, ինչը մեր հոգեկան առողջության վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է։ Երկրորդ, սպորտով զբաղվելիս, ձեր օրգանիզմում արտադրվում են էնդորֆիններ՝ հորմոններ, որոնք օգնում են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։ Երրորդ՝ սպորտի տարբեր ձևեր խթանում են նեյրոգենեզը՝ նյարդային բջիջների աճը։

Վերոնշյալ գործոնները դրական են անդրադառնում ձեր ընդհանուր առողջության վրա։

Ճամփորդեք

Այս միջոցը կարող է խնդրահարուց լինել այն պարզ պատճառով, որ շատ հաճախ մենք բավարար ժամանակ ու հնարավորություններ չունենք ճամփորդելու համար։ Սակայն բոլորովին պարտադիր չէ արտասահման մեկնել ու շքեղ հյուրանոցում իջեւանել։ Նախ փորձեք միառժամանակ փոխել ձեզ շրջապատող միջավայրը, դա կօգնի ձեզ։

Փոխեք ձեր կենսակերպը

Բժիշկ համաճարակաբանն ու նախկին մարզիկը մի քանի արժեքավոր խորհուրդ է տվել, որոնք ձեզ կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան՝

Վիտամիններ ընդունեք՝ հատկապես B խմբի, բայց բժշկի հսկողության տակ։

Ձգտեք նվազագույնի հասցնել շաքարի, նաեւ գլյուտեն պարունակող մթերքների ու կիսաֆաբրիկատների գործածումը:

«Մեդիտացիա ու խորը շնչառություն»:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչն է ձեզ երջանկացնում

Դեպրեսիան առաջանում է գլխուղեղի նեյրոքիմիական դիսբալանսի հետեւանքով ու դրանից ազատվելու համար պահանջվում է համբերություն, ձգտում ու գուցե՝ բժշկական միջամտություն։

Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը դժվար է հաղթահարել ու յուրաքանչյուրը յուրովի է հաղթահարում այն։ Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ եզակի է ու այն, ինչ օգնել է մյուսներին, կարող է չօգնել ձեզ ու հակառակը։

դիտվել է 609 անգամ
Մենք ունենք հնարավորություն փոխհամաձայնությու... «Հայաստանում նոր կառավարության ձևավորումից հե... Ադրբեջանն ու Թուրքիան զորավարժություններ են ա... Իտալական քաղաքում տները վաճառքի են հանվել 1 ե... Իրանի Ատոմային էներգիայի կազմակերպության օբյե... Նևրոզների կլինիկայի գլխավոր բժիշկ Ցոլակ Հակոբ... Moderna-ն կմեծացնի իր պատվաստանյութի արդյունա... Ընտրությունները ցույց տվեցին, որ ազգային համա... Վարակվելու համար բավական է առանց դիմակի անցնե... Վիվասել-ՄՏՍ-ի աջակցությամբ ևս մեկ ընտանիք լքե... Տարածվել է Շուշիի պաշտպանության օպերացիայի քն... Ավստրալիայում Subaru BRZ-ի վարորդը 11 րոպեում... Քաղաքական խորհրդակցությունների շրջանակում Նիկ... Պապարացիները Բրիթնի Սփիրսին նկատել են Կալիֆոր... Նիկոլ Փաշինյանը հանդիպել է Տիգրան Արզաքանցյան... Աշխարհում շարունակում են ի հայտ գալ կորոնավիր... ՌԴ և Ադրբեջանի ԱԳ նախարարները քննարկել են ԼՂ ... ՌԴ-ն ԱՄՆ-ին և նրա դաշնակիցներին հորդորել է հր... Ալեք Բոլդուինը կնոջ և վեց երեխաների հետ ներկա... Հում սնունդ, հիվանդություններ, անգամ սեռական ... Այսօրվա Հայաստանը Պաղեստին է․կիսապետություն՝ ... Սթիվեն Սփիլբերգը երկարաժամկետ պայմանագիր է կն... ՔՊ-ի ստացած 71 մանդատները ԱԺ-ում 2/3 չեն կազմ... Audi-ն հետագայում միայն էլեկտրամեքենաներ կթող... Եթե «Պատիվ ունեմ» դաշինքը որոշի վերցնել մանդա... Մերկելը երկրորդ անգամ պատվաստվել է կորոնավիրո... Ջրամատակարարման ժամանակացույցի խախտումներ Երև... Սուրենավան համայնքում տեղի ունեցած վթարից տու... Բաքվում շարունակվում է հայ ռազմագերիներ Լյուդ... Ի՞նչ ակնկալել Ադրբեջանից, որն այսօր էլ ոտնձգո... Եվրո-2020-ի խմբային փուլը փակում է դռները․ Ին... «Ռուսաստանը երբեք իր կամքը չի թելադրում այլ պ... Ադրբեջանը fake news-ով մեծացրեց մի ամբողջ հայ... Զինվորները քվեախցից արդեն պատրաստի քվեաթերթիկ... Ռուսաստանին մտահոգում է ՆԱՏՕ-ի ռազմական ներու... «Թալիբան»-ը գրավել է Աֆղանստանի և Տաջիկստանի ... Լուկաշենկոն շնորհավորել է Փաշինյանին Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինտենսիվությ... Սաուդցիները, որոնք մասնակցել են ընդդիմադիր լր... Արարատի մարզպետի տեղակալներ են նշանակվել Գևոր... «Ազգային օրակարգ» կուսակցության խորհուրդը հայ... Հնդկաստանում տղամարդը պահակներ է վարձել աշխար... Թուրքիայի ընդդիմության առաջնորդը քաղաքապետերի... «Միլիարդատերեր չպետք է գոյություն ունենան՝ ո՛... Ո՛չ իշխանությունը, ո՛չ ընդդիմությունն իրավուն... Սահմանադրական դատարան դիմելը ընդդիմության համ... Արթուր Վանեցյանի մամլո ասուլիսը (Տեսանյութ. Ո... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... ՀՀ իշխանությունների վերարտադրությունն Արցախու... Քանի որ այս թեմայի շուրջ արդեն շատերն են հարց... «Ռուսաստանի վճռորոշ ներդրման շնորհիվ կանգնեցվ... Ժամանակավորապես դադարեցվել է Սևան քաղաքի գազա... Ընտրությունների արդյունքով որևէ հարց չլուծվեց... Հունիսի 24-ին ժամանակավորապես կդադարեցվի Գեղա... Հրապարակվել է 2021 թվականի ամենաթանկարժեք բրե... Կյանքը՝ ընտրություններից հետո. Ասուլիս (Տեսան... Երևանի քաղաքապետի կարգադրությամբ` մի շարք հաս... Կուսակցական տոմսը մարդուն ջութակահար չի դարձն... Լուկաշենկոն ուկրաինացիներին, լիտվացիներին ու ... Առաջարկում եմ խստորեն պատժել բոլոր նրանց, ովք... Նիկոլ Փաշինյանը շնորհավորական ուղերձ է հղել Լ... Չեմ կարող մի մարդու ճիշտ համարել, որը մեր երկ... Մոլորվածների թիվը մեր հասարակության մեջ բավակ... Փաշինյանի հաղթանակը ընտրություններում պայմանա... Լոռու մարզպետի կողմից Օձունի համայնքապետին աշ... Ընդդիմությունը պետք է կենտրոնանա խորհրդարանու... Սևանն այս տարի էլ հավանաբար «կծաղկի». «Հայաստ... Ժողովուրդն իրապես ստամոքսի և կենցաղի գերին է ... «Տոկիո 2020»-ի ժամանակ արգելվել է ալկոհոլի վա... ԱՄՆ իշխանությունները իրանական 30 կայք են արգե... Աջափնյակի թաղապետն ազատվել է պաշտոնից. ինչն է... «Պետք է գործել սառնասրտությամբ». ինչ հրահանգ ... Ալեն Սիմոնյանը՝ ԱԺ նախագահ, Իշխան Սաղաթելյանը... Փաշինյանը ժողովրդի 26.49 տոկոսի վարչապետն է. ... Դուք՝ գերմանացիներ, լեհեր, այսպես կոչված ԵՄ, ... Վրաստանի խորհրդարանն օրենսդրական փոփոխությամբ... Սիփան Փաշինյանն արդեն իրեն Իջևանի քաղաքապետ է... Սամվել Բաբայանն իրեն պաշտպանության նախարար տե... ՔՊ-ում վստահ են, որ իրենց ցուցակից ԱԺ է անցնե... Ըստ տեղեկությունների՝ Նիկոլ Փաշինյանն աշնանը՝... Եթե ընդդիմադիր ուժը որոշի դիմել ՍԴ, ապա նոր խ... Ռուսաստանի և Չինաստանի հնարավոր որոշումը դոլա... Իսրայելի վարչապետը հայտարարել է երկրում կորոն... Ավստրալիայում մկների ներխուժման պատճառով փակե... Գեղարքունիքի մարզպետը բուժաշխատողներին շնորհա... Աբու Դաբին սկսել է կորոնավիրուսի դեմ անվճար պ... Հարավաֆրիկուհին, որը շաբաթներ առաջ պնդել էր՝ ... Բայդենի վարչակազմը թարմացնում է նոր տիեզերակա... Ճապոնիայում տղամարդը դանակով հարձակվել է մարդ... Եվրո-2020․ Անգլիան հաղթեց չեխերին, Խորվաթիան ... Գազ չի լինելու Սա ուղղորդում չէ, ընտրությունից հետո որևէ արձ... Մարզպետը Օձունի համայնքապետից պահանջել է հրաժ... Արմեն Չարչյանի կալանավորման միջնորդության քնն... ԱՄՆ-ում ավազե քանդակների միջազգային մրցույթ է... Այգեստան թաղամասում կրակոցներ արձակած տղամարդ... Համացանցում հայտնվել է Ռոբերտ Քոչարյանի ու Նի... Վերահաստատում ենք մեր աջակցությունը ՀՀ ինքնիշ... Վանաձորի 23/47 տեղամասում վերահաշվարկի արդյու... Թաեքվոնդոյի աշխարհի առաջնությունը հետաձգվել է
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan