Երևան, 21.Հոկտեմբեր.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Չեխիայի հայերն ի պաշտպանություն Արցախի ստորագ... Բանակի հզոր ժպիտը (ֆոտո) Վլադիմիր Սպիվակովն իր առաջիկա համերգի հոնորար... Պատրաստ չեմ երկրի կառավարումը կնոջ ուսերի վրա... The National Interest. Թուրքիան փորձում է ՆԱՏ... Մելանյա Թրամփը չեղյալ է հայտարարել իր ելույթը... ՌԴ պետք է վերանայի հարաբերությունները Թուրքիա... Միրչա Լուչեսկուն՝ ՉԼ-ի մասնակցած ամենատարեց մ... Հարավում ակտիվ մարտական գործողություններ են ը... Ամերիկացի օրենսդիրը Արցախի անկախությունը ճանա... Փարիզում թալանել են Նիկոլայ Սարկիսովի բնակարա... ՉԼ․ «Ռեալի» հայտացուցակը Ադրբեջանում ուժեղանում են ներքին ճնշումները՝ ... Ռոմերոն ու Ջոնսը հեռացվել են «Մանչեսթեր Յունա... Ֆրանսիայի իշխանությունները որոշել են ժամանակա... Հունահայությունը փակելու է Իսրայելի դեսպանատո... Ի՞նչ խնդիրներ կարող է առաջացնել կոճապղպեղի օգ... Մեդվեդեւը մտահոգված է ԱՊՀ կենսալաբորատորիաներ... Տիգրան Պետրոսյան․ Ոչ մի երրորդ երկիր չի գալու... Ներկայացուցիչների պալատ է ներկայացվել Արցախի ... Արսեն Սաֆարյանը զինակից ընկերների հետ առաջնագ... Չեխիայի խորհրդարանը քիչ առաջ 104 ձայնով ճանաչ... ԱՄՆ-ը հայտարարել է, որ պատրաստ է բանակցելու Ի... «Մենք հաղթում ենք Աստծո զորությամբ, մեր հերոս... Հունաստանը պահանջում է դադարեցնել Թուրքիա-ԵՄ ... Parliament Magazine. Տիտանների պայքարը Հարավա... Մեկ դիրքի ուղղությամբ 700-800 գրոհային եկավ, ... Վիրավորներին թողնում են մարտի դաշտում, արնաքա... Արցախում զոհվել է Մնջախաղի պետական թատրոնի դե... Լավրով. Պարսից ծոցի տարածաշրջանը ապակայունացմ... Սաուդյան Արաբիայում ամենամեծ սննդի ցանցը «թու... Հակառակորդը սեպտեմբերի 27-ի առավոտյան առաջին ... ՀՀ ոստիկանությունը հայտնաբերել է արգելված հրա... Մեր նկատմամբ 12-անգամյա առավելությամբ՝ կարողա... Նախագահի հրամանագրով գնդապետ Ստեփան Գեվորգյան... ՌԴ ԱԳ փոխնախարարը Գերմանիայի դեսպանի հետ քննա... Օզիլն ու Սոկրատիսը չեն խաղա նաեւ Անգլիայի առա... Հայտնվել են կասկածելի ծագում ունեցող լրատվակա... ՊՆ ներկայացուցիչ Արծրուն Հովհաննիսյանի և կամա... Պուտինը եւ Մակրոնը քննարկել են ղարաբաղյան հակ... «Իզվեստիա». Բարի դերի ժեստ. ի՞նչ սպասել Փաշին... Արմեն Ղեւոնդյանը նշանակվել է Մոլդովայում ՀՀ ա... ՀՀ ՊՆ-ն հերքում է Գերանբոյի եւ Թերթերի շրջանն... Տիգրան Բալայանը համատեղության կարգով նշանակվե... Հունաստանը կոչ է արել դադարեցնել Թուրքիայի եւ... Տեր-Պետրոսյանը հանդիպում խորհրդակցություն է ո... Սամբոյի Եվրոպայի առաջնությունը չեղարկվել է «21-րդ դարում երեխաները չպետք է մեծանան այսքա... Իսպանիայի իշխանությունները պաշտոնական մեղադրա... Զիդան․ Մեծ սպասելիքներ ունենք Չեմպիոնների լիգ... Արմեն Հովհաննիսյանը նշանակվեց ՀՀ արդարադատութ... Գնդապետներ Աշոտ Ղազարյանն ու Գեղամ Գաբրիելյան... Ռուսաստանում մեկ օրում կորոնավիրուսից մահացել... Ռոբերտո Սոլդադոն վարակվել է կորոնավիրուսով ՊՆ-ն ժամանակավորապես դադարեցնում է ԶՈՒ ռազմաբ... Թաթան 10․000 դոլար է նվիրաբերել Արցախին Արցախցի երեխաները հյուրընկալվել են նախագահակա... Հունաստանը Գերմանիային, Իսպանիային եւ Իտալիայ... Իրանում հակաօդային պաշտպանության ուժերի զորավ... Գեւորգ Գորգիսյանը վարակվել է կորոնավիրուսով Արթուր Դավթյանը ՇՀԿ-ում բարձրացրել է Ադրբեջան... Իսրայելը եւ ԱՄԷ-ն ավիահաղորդակցության եւ անան... Ռուսաստանն ԱՄՆ-ին առաջարկել է երկուստեք սառեց... Լապշինը՝ Հադրութից, Մարտունիից եւ Ջեբրայիլից ... Եվրախորհրդարանի հույն պատգամավորը կոչ է արել ... Ռուսաստանն ու Իրանը պատերազմին մասնակցելու լե... Զոհրաբ Մնացականյանի հեռախոսազրույց է ունեցել ... ԱՄԷ-ի պատվիրակությունը պատմության մեջ առաջին ... ԵՄ ավիացիոն անվտանգության ռիսկերի գնահատման խ... Ադրբեջանն Իտալիայից է ստանում իր նավթադոլարնե... Ֆրանսիայի հավաքականի նախկին դարպասապահը մահաց... Արցախի ՊԲ-ն շուրջ 1 տասնյակ թուրքական «Բայրաք... Վրաստանում մեկ օրում մահացել է ռեկորդային թվո... Փարիզի քաղաքապետը 2021-ի սկզբին կժամանի Երեւա... Երեւանի քաղաքապետ. 300 նոր ավտոբուսները նախատ... Ոսկին արժեզրկվում է` ԱՄՆ տնտեսության խթանման ... Ե՞րբ է միջազգային հանրությունը ճնշելու Թուրքի... Պաշտոնական. Նիկոլ Փաշինյանը հանդիպում է ունեց... Ահաբեկչի կողմից սպանված ֆրանսիացի ուսուցիչը Պ... Zoom-ը եւ Tesla-ն մտել են աշխարհի 100 ամենաթա... Ադրբեջանական ռմբակոծությունից վիրավորված 2-ամ... «Երբեք չենք մոռանա մարդկանց, որոնք կանգնեցին ... Գեներալներ Տիրան Խաչատրյանը, Անդրանիկ Փիլոյան... Են որ գրել էի վաղը այսօր եղավ։ Ու մտածեք թէ ի... Արցախի նախագահն ընդունել է «Իմ քայլի» պատգամա... Sasapost․ Ինչո՞ւ է Իրանը խճճվել հայ-ադրբեջանա... ՄԱԿ-ի ԱԽ-ը կհամաձայնեցնի եւ կհրապարակի ԵԱՀԿ Մ... ՀՀ-ն չծնկեց, կանգնեց մինչեւ վերջ եւ դա եղավ ձ... Զգուշացրել էինք՝ դժոխք եք մուտք գործում․ՊՆ խ... Շնորհակալ եմ Կանադային՝ Թուրքիային ռազմական ս... Իրանի տարածքում անօդաչու է ընկել Թուրքիայում ձերբակալվել է ԱՄԷ-ի օգտին լրտեսու... Բիթքոինի արժեքն աճում է միջինում 3 տոկոսով Նահանջը պարտություն չէ. Արծրուն Հովհաննիսյան Արցախի ՊԲ-ն հրապարակել է ադրբեջանական ագրեսիա... Երբ տիկին Բախշյանը չկարողացավ զսպել արցունքնե... «Երևանտրանս»-ի տարածք մուտքի եւ ավտոկայանատեղ... Ատամների մշտական մաքրումը կարող է ապահովել հա... «Այսօր Հայաստանը միայնակ է պայքարում ահաբեկչո... Դեմ եմ զինադադարի դիմաց տարածքներ հանձնելուն....

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելու հինգ միջոց

Պարեք

Այո, այո, հենց պարերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան։ Հարվարդի համալսարանի նեյրոկենսաբանները այսպես են բացատրում այդ երեւույթը․

«Դժվար թե պրոֆեսիոնալ պարողներից շատերը գիտակցեն, որ հենց պարն է ազդում նրանց մարմնի ու գիտակցության վրա։ Մարդու ուղեղի վրա իր բարերար ազդեցության շնորհիվ պարերը սկսել են կիրառվել որպես թերապիա Պարկինսոնի հիվանդությամբ մարդկանց համար»։

Սպորտով զբաղվեք

Սպորտը դրական ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի վրա։ Նախ սպորտով զբաղվելը խթանում է սրտի աշխատանքն ու լավացնում արյան շրջանառությունը, ինչը մեր հոգեկան առողջության վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է։ Երկրորդ, սպորտով զբաղվելիս, ձեր օրգանիզմում արտադրվում են էնդորֆիններ՝ հորմոններ, որոնք օգնում են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։ Երրորդ՝ սպորտի տարբեր ձևեր խթանում են նեյրոգենեզը՝ նյարդային բջիջների աճը։

Վերոնշյալ գործոնները դրական են անդրադառնում ձեր ընդհանուր առողջության վրա։

Ճամփորդեք

Այս միջոցը կարող է խնդրահարուց լինել այն պարզ պատճառով, որ շատ հաճախ մենք բավարար ժամանակ ու հնարավորություններ չունենք ճամփորդելու համար։ Սակայն բոլորովին պարտադիր չէ արտասահման մեկնել ու շքեղ հյուրանոցում իջեւանել։ Նախ փորձեք միառժամանակ փոխել ձեզ շրջապատող միջավայրը, դա կօգնի ձեզ։

Փոխեք ձեր կենսակերպը

Բժիշկ համաճարակաբանն ու նախկին մարզիկը մի քանի արժեքավոր խորհուրդ է տվել, որոնք ձեզ կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան՝

Վիտամիններ ընդունեք՝ հատկապես B խմբի, բայց բժշկի հսկողության տակ։

Ձգտեք նվազագույնի հասցնել շաքարի, նաեւ գլյուտեն պարունակող մթերքների ու կիսաֆաբրիկատների գործածումը:

«Մեդիտացիա ու խորը շնչառություն»:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչն է ձեզ երջանկացնում

Դեպրեսիան առաջանում է գլխուղեղի նեյրոքիմիական դիսբալանսի հետեւանքով ու դրանից ազատվելու համար պահանջվում է համբերություն, ձգտում ու գուցե՝ բժշկական միջամտություն։

Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը դժվար է հաղթահարել ու յուրաքանչյուրը յուրովի է հաղթահարում այն։ Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ եզակի է ու այն, ինչ օգնել է մյուսներին, կարող է չօգնել ձեզ ու հակառակը։

դիտվել է 609 անգամ
Չեխիայի հայերն ի պաշտպանություն Արցախի ստորագ... Բանակի հզոր ժպիտը (ֆոտո) Վլադիմիր Սպիվակովն իր առաջիկա համերգի հոնորար... Պատրաստ չեմ երկրի կառավարումը կնոջ ուսերի վրա... The National Interest. Թուրքիան փորձում է ՆԱՏ... Մելանյա Թրամփը չեղյալ է հայտարարել իր ելույթը... ՌԴ պետք է վերանայի հարաբերությունները Թուրքիա... Միրչա Լուչեսկուն՝ ՉԼ-ի մասնակցած ամենատարեց մ... Հարավում ակտիվ մարտական գործողություններ են ը... Ամերիկացի օրենսդիրը Արցախի անկախությունը ճանա... Փարիզում թալանել են Նիկոլայ Սարկիսովի բնակարա... ՉԼ․ «Ռեալի» հայտացուցակը Ադրբեջանում ուժեղանում են ներքին ճնշումները՝ ... Ռոմերոն ու Ջոնսը հեռացվել են «Մանչեսթեր Յունա... Ֆրանսիայի իշխանությունները որոշել են ժամանակա... Հունահայությունը փակելու է Իսրայելի դեսպանատո... Ի՞նչ խնդիրներ կարող է առաջացնել կոճապղպեղի օգ... Մեդվեդեւը մտահոգված է ԱՊՀ կենսալաբորատորիաներ... Տիգրան Պետրոսյան․ Ոչ մի երրորդ երկիր չի գալու... Ներկայացուցիչների պալատ է ներկայացվել Արցախի ... Արսեն Սաֆարյանը զինակից ընկերների հետ առաջնագ... Չեխիայի խորհրդարանը քիչ առաջ 104 ձայնով ճանաչ... ԱՄՆ-ը հայտարարել է, որ պատրաստ է բանակցելու Ի... «Մենք հաղթում ենք Աստծո զորությամբ, մեր հերոս... Հունաստանը պահանջում է դադարեցնել Թուրքիա-ԵՄ ... Parliament Magazine. Տիտանների պայքարը Հարավա... Մեկ դիրքի ուղղությամբ 700-800 գրոհային եկավ, ... Վիրավորներին թողնում են մարտի դաշտում, արնաքա... Արցախում զոհվել է Մնջախաղի պետական թատրոնի դե... Լավրով. Պարսից ծոցի տարածաշրջանը ապակայունացմ... Սաուդյան Արաբիայում ամենամեծ սննդի ցանցը «թու... Հակառակորդը սեպտեմբերի 27-ի առավոտյան առաջին ... ՀՀ ոստիկանությունը հայտնաբերել է արգելված հրա... Մեր նկատմամբ 12-անգամյա առավելությամբ՝ կարողա... Նախագահի հրամանագրով գնդապետ Ստեփան Գեվորգյան... ՌԴ ԱԳ փոխնախարարը Գերմանիայի դեսպանի հետ քննա... Օզիլն ու Սոկրատիսը չեն խաղա նաեւ Անգլիայի առա... Հայտնվել են կասկածելի ծագում ունեցող լրատվակա... ՊՆ ներկայացուցիչ Արծրուն Հովհաննիսյանի և կամա... Պուտինը եւ Մակրոնը քննարկել են ղարաբաղյան հակ... «Իզվեստիա». Բարի դերի ժեստ. ի՞նչ սպասել Փաշին... Արմեն Ղեւոնդյանը նշանակվել է Մոլդովայում ՀՀ ա... ՀՀ ՊՆ-ն հերքում է Գերանբոյի եւ Թերթերի շրջանն... Տիգրան Բալայանը համատեղության կարգով նշանակվե... Հունաստանը կոչ է արել դադարեցնել Թուրքիայի եւ... Տեր-Պետրոսյանը հանդիպում խորհրդակցություն է ո... Սամբոյի Եվրոպայի առաջնությունը չեղարկվել է «21-րդ դարում երեխաները չպետք է մեծանան այսքա... Իսպանիայի իշխանությունները պաշտոնական մեղադրա... Զիդան․ Մեծ սպասելիքներ ունենք Չեմպիոնների լիգ... Արմեն Հովհաննիսյանը նշանակվեց ՀՀ արդարադատութ... Գնդապետներ Աշոտ Ղազարյանն ու Գեղամ Գաբրիելյան... Ռուսաստանում մեկ օրում կորոնավիրուսից մահացել... Ռոբերտո Սոլդադոն վարակվել է կորոնավիրուսով ՊՆ-ն ժամանակավորապես դադարեցնում է ԶՈՒ ռազմաբ... Թաթան 10․000 դոլար է նվիրաբերել Արցախին Արցախցի երեխաները հյուրընկալվել են նախագահակա... Հունաստանը Գերմանիային, Իսպանիային եւ Իտալիայ... Իրանում հակաօդային պաշտպանության ուժերի զորավ... Գեւորգ Գորգիսյանը վարակվել է կորոնավիրուսով Արթուր Դավթյանը ՇՀԿ-ում բարձրացրել է Ադրբեջան... Իսրայելը եւ ԱՄԷ-ն ավիահաղորդակցության եւ անան... Ռուսաստանն ԱՄՆ-ին առաջարկել է երկուստեք սառեց... Լապշինը՝ Հադրութից, Մարտունիից եւ Ջեբրայիլից ... Եվրախորհրդարանի հույն պատգամավորը կոչ է արել ... Ռուսաստանն ու Իրանը պատերազմին մասնակցելու լե... Զոհրաբ Մնացականյանի հեռախոսազրույց է ունեցել ... ԱՄԷ-ի պատվիրակությունը պատմության մեջ առաջին ... ԵՄ ավիացիոն անվտանգության ռիսկերի գնահատման խ... Ադրբեջանն Իտալիայից է ստանում իր նավթադոլարնե... Ֆրանսիայի հավաքականի նախկին դարպասապահը մահաց... Արցախի ՊԲ-ն շուրջ 1 տասնյակ թուրքական «Բայրաք... Վրաստանում մեկ օրում մահացել է ռեկորդային թվո... Փարիզի քաղաքապետը 2021-ի սկզբին կժամանի Երեւա... Երեւանի քաղաքապետ. 300 նոր ավտոբուսները նախատ... Ոսկին արժեզրկվում է` ԱՄՆ տնտեսության խթանման ... Ե՞րբ է միջազգային հանրությունը ճնշելու Թուրքի... Պաշտոնական. Նիկոլ Փաշինյանը հանդիպում է ունեց... Ահաբեկչի կողմից սպանված ֆրանսիացի ուսուցիչը Պ... Zoom-ը եւ Tesla-ն մտել են աշխարհի 100 ամենաթա... Ադրբեջանական ռմբակոծությունից վիրավորված 2-ամ... «Երբեք չենք մոռանա մարդկանց, որոնք կանգնեցին ... Գեներալներ Տիրան Խաչատրյանը, Անդրանիկ Փիլոյան... Են որ գրել էի վաղը այսօր եղավ։ Ու մտածեք թէ ի... Արցախի նախագահն ընդունել է «Իմ քայլի» պատգամա... Sasapost․ Ինչո՞ւ է Իրանը խճճվել հայ-ադրբեջանա... ՄԱԿ-ի ԱԽ-ը կհամաձայնեցնի եւ կհրապարակի ԵԱՀԿ Մ... ՀՀ-ն չծնկեց, կանգնեց մինչեւ վերջ եւ դա եղավ ձ... Զգուշացրել էինք՝ դժոխք եք մուտք գործում․ՊՆ խ... Շնորհակալ եմ Կանադային՝ Թուրքիային ռազմական ս... Իրանի տարածքում անօդաչու է ընկել Թուրքիայում ձերբակալվել է ԱՄԷ-ի օգտին լրտեսու... Բիթքոինի արժեքն աճում է միջինում 3 տոկոսով Նահանջը պարտություն չէ. Արծրուն Հովհաննիսյան Արցախի ՊԲ-ն հրապարակել է ադրբեջանական ագրեսիա... Երբ տիկին Բախշյանը չկարողացավ զսպել արցունքնե... «Երևանտրանս»-ի տարածք մուտքի եւ ավտոկայանատեղ... Ատամների մշտական մաքրումը կարող է ապահովել հա... «Այսօր Հայաստանը միայնակ է պայքարում ահաբեկչո... Դեմ եմ զինադադարի դիմաց տարածքներ հանձնելուն....
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan