Երևան, 28.Սեպտեմբեր.2021, 00:00 |
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Ձգտելու եմ Ալիեւին եւ Էրդողանին պատասխանատվու... ԱԱ․ Հայաստանը հաղթել է Ֆրանսիային, ոչ ոքի խաղ... Չեխիան կգնի ՀՕՊ իսրայելական համակարգ Լեհաստանի դատարանը տղամարդուն մեղավոր է ճանաչ... Instagram-ը դադարեցնում է մինչև 13 տարեկան եր... Մեքսիկացի զինվորները հայտնաբերել են 17,4 հա մ... Ադրբեջանական զինվորները հրդեհներ են գցում Գեղ... Արգենտինայի հավաքականի կազմը Բրիտանացի զբոսաշրջիկը, հնարավոր է, պատահաբար ... Միջազգային դատարանը պետք է դիտարկի ներկա ու ա... Գերմանամուկը սովորել է առեւտուր անել կրիպտոար... Կալիֆոռնիայում շամանին սպառնում է 9 տարվա ազա... «Սիրո ու երջանկության վրա կառուցած տունս դժոխ... Ղարիբաշվիլի․ Թբիլիսին կարող է հարթակ դառնալ Բ... Ռուս խաղաղապահներն Արցախում իրավիճակի օբյեկտի... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... «Ռոմայի» ֆուտբոլիստն անպարկեշտ ժեստ է ցուցադր... ՀՀ Առաջին նախագահ Լևոն Տեր-Պետրոսյանն իր առան... 2020 թ. սեպտեմբերի 27-ին տեղի ունեցավ այն, ին... Բաքվում 125 հայ գերի է պահվում. ՄԻԵԴ-ում հայ ... ՀՀ-ում ՌԴ դեսպանատունը մեկ րոպե լռությամբ հար... Ոստիկանությունը փնտրում է ռեփեր Slava Marlow-... Ազգերի ինքնորոշման սկզբունքն օրակարգում է, շա... ՔՊ-ականների Հայաստանում շարունակվում է պարտու... Դատավոր Ռուստամ Մախմուդյանի լիազորությունները... ՀՀ-ի կողմից ընդդեմ Ադրբեջանի ընդամենը երկու հ... «Յաշիկի» վարորդը «Բելաջիո» ռեստորանի մոտ դուր... Կրակոցներ` Երևանի «Հաղթանակ» զբոսայգու դիմաց.... PR-ի համար չեն անում. «Հրապարակ» «Փաշինյանի պատճառով շիշը գլխիս կոտրեցին, քայլ... 100 հատ Սու-30 բերեք, ոչինչ մի հարց չի լուծի,... Երեխաները ավելի շատ կլիմայական աղետների ականա... Sputnik V պատվաստանյութով կորոնավիրուսի դեմ պ... Ժամանակն է պատժամիջոցներ կիրառել Ադրբեջանի նկ... Պատերազմի «խաղաղ» կողմը. Միքայել Նազարենկոյի ... Ինչպես անվտանգության համակարգը երեք տարում «թ... Սպառողական զամբյուղի արժեքը գերազանցում է նվա... Հայկ Խանումյանի խորհրդականը հայտնվել է սկանդա... Ստեփանակերտի պանթեոնը պատերազմից մեկ տարի անց Մակունցի վախերն ու անհանգստությունները. «Փաստ... Վաղարշակ Հարությունյանը երազում է ՌԴ-ում ՀՀ դ... Ոչ մի պաշտոն՝ առանց ՔՊ-ացման. «Փաստ» Ինչո՞ւ է Հայկ Մարությանը զենքով շրջում. «Հրապ... ՔՊ-ն ո՞ւմ կընտրի Պաշտպանության հանձնաժողովի դ... 44-օրյա պատերազմը փոխեց ուժերի քաղաքական եւ ռ... «Եթե ինքը չլիներ, Արցախը չէր վաճառվի, փաստեր ... Կառավարության որոշումն անկատար է մնացել. ի՞նչ... Արցախ. Խաղաղ օրերի կռիվը. News.am ԵԱՀԿ ՄԽ համանախագահները պետքարտուղարության նե... Փաշինյանը պատերազմից մեկ տարի անց էլ չի հաղթա... Պատերազմը խլեց նրանց երջանկությունը (Լուսանկա... Ի՞նչ մթերքներն են կարճացնում կյանքի տեւողությ... Pfizer-ի ղեկավարը կանխատեսել է համավարակից հե... Forbes. մեկ տարի անց հայկական բնակչության վրա... Կառավարությունն ուշադրություն չի դարձնում փախ... Վերքերը դեռ չեն սպիացել, սակայն Հարավային Կով... Բաքվում Արցախյան 2-րդ պատերազմի զոհերի հիշատա... Իսպանական Պալմա կղզում վերսկսվել է հրաբխի ժայ... Քննարկվել են հոկտեմբերի 1-ից ուժի մեջ մտնող ա... Թուրքիայի պաշտպանության նախարարը ՌԴ-ին մեղադր... Պոչետինոն մեկնաբանել է Մբապեի և Նեյմարի միջև ... Բայդենը 3-րդ անգամ կպատվաստվի Covid-19-ի դեմ ... Քրեակատարողական հիմնարկի պաշտոնյային կաշառք տ... «Թվինինգ»-ի միջազգային բաղադրիչի ղեկավար Սեսի... Երևանում. «յաշիկի» վարորդը «Բելաջիո» ռեստորան... Արաբկիր վարչական շրջանում վաղը գազանջատումներ... Ալաշկերտը հաղթեց ԲԿՄԱ–ին (տեսանյութ) Եվրոպայում գազի գինը կրկին գերազանցել է 930 դ... «Վրացի եմ, եղբա՛յր». նիգերիացին առաջադրվել է ... ՌԴ դեսպանատանը մեկ րոպե լռությամբ հարգել են զ... Պատերազմին կարող էինք դիմակայել, եթե ողջ ազգը... Ոստիկանության աշխատակցի Opel-ը, մի քանի պտույ... Պուտինն ու Էրդողանը հանդիպմանը կքննարկեն իրավ... ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարը հույս ունի, որ Ադրբե... Մակրոնի վրա հավկիթ նետած տղամարդուն ձերբակալե... Չինաստանում դպրոցականների համազգեստի վրա չիպե... Ադրբեջանական զինծառայողները երեկվանից հրդեհնե... Առուշանյանի և իր ընտանիքի միջոցներով, կարճ ժա... Հրվ. Կորեայի նախագահը կոչ է արել արգելել շան ... «Դե, եկ, վարդապետ, ու մի խենթացիր»... Զարուհի... Բանակին պիտի պատրաստեին հարձակողական գործողու... Խոհանոցային դանակով սպանել է հարևանին Բարսելոնան կբողոքարկի Բուսկետսի դեղին քարտը ... Խետաֆեն՝ լա Լիգայի հակառեկորդի հեղինակ Ազատ արձակել մնացած բոլոր գերիներին և առանց հ... Հունաստանում հզոր երկրաշարժ է տեղի ունեցել. կ... Փոխվարչապետ Սուրեն Պապիկյանն այցելել է «Նուբա... Երևանի տարբեր գերեզմանոցներից դանակահարված վի... Դատական նիստերի անհիմն հետաձգումներ, տարիներո... Ի՞նչ է մտադիր անել Ռոնալդուն ֆուտբոլիստի կարի... Թուրքերն ուժեր են կենտրոնացնում Սիրիայի հյուս... ՀՀ հավաքականի ֆուտբոլիստ Անդրե Կալիսիրը վնասվ... Հիմա նոր հզոր թիմ եմ հավաքում ես իմ կողքը. Տի... Էրդողանն Արցախյան 2-րդ պատերազմի առաջին տարել... Պաու Տոռեսը կարիերան կարող է շարունակել Տոտեն... Netflix-ը ֆիլմ է նկարահանում Ռոնալդուի և Ջորջ... Աշխարհում Covid-19-ի դեպքերի թիվը գերազանցել ... Պապարացիների նոր լուսանկարները նոր թափ են հաղ... Շոյգուն և Լավրովը կմնան իրենց պաշտոններում և ... Փաշինյանի որոշմամբ Լուսինե Ալեքսանյանն ազատվե...

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելու հինգ միջոց

Պարեք

Այո, այո, հենց պարերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան։ Հարվարդի համալսարանի նեյրոկենսաբանները այսպես են բացատրում այդ երեւույթը․

«Դժվար թե պրոֆեսիոնալ պարողներից շատերը գիտակցեն, որ հենց պարն է ազդում նրանց մարմնի ու գիտակցության վրա։ Մարդու ուղեղի վրա իր բարերար ազդեցության շնորհիվ պարերը սկսել են կիրառվել որպես թերապիա Պարկինսոնի հիվանդությամբ մարդկանց համար»։

Սպորտով զբաղվեք

Սպորտը դրական ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի վրա։ Նախ սպորտով զբաղվելը խթանում է սրտի աշխատանքն ու լավացնում արյան շրջանառությունը, ինչը մեր հոգեկան առողջության վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է։ Երկրորդ, սպորտով զբաղվելիս, ձեր օրգանիզմում արտադրվում են էնդորֆիններ՝ հորմոններ, որոնք օգնում են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։ Երրորդ՝ սպորտի տարբեր ձևեր խթանում են նեյրոգենեզը՝ նյարդային բջիջների աճը։

Վերոնշյալ գործոնները դրական են անդրադառնում ձեր ընդհանուր առողջության վրա։

Ճամփորդեք

Այս միջոցը կարող է խնդրահարուց լինել այն պարզ պատճառով, որ շատ հաճախ մենք բավարար ժամանակ ու հնարավորություններ չունենք ճամփորդելու համար։ Սակայն բոլորովին պարտադիր չէ արտասահման մեկնել ու շքեղ հյուրանոցում իջեւանել։ Նախ փորձեք միառժամանակ փոխել ձեզ շրջապատող միջավայրը, դա կօգնի ձեզ։

Փոխեք ձեր կենսակերպը

Բժիշկ համաճարակաբանն ու նախկին մարզիկը մի քանի արժեքավոր խորհուրդ է տվել, որոնք ձեզ կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան՝

Վիտամիններ ընդունեք՝ հատկապես B խմբի, բայց բժշկի հսկողության տակ։

Ձգտեք նվազագույնի հասցնել շաքարի, նաեւ գլյուտեն պարունակող մթերքների ու կիսաֆաբրիկատների գործածումը:

«Մեդիտացիա ու խորը շնչառություն»:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչն է ձեզ երջանկացնում

Դեպրեսիան առաջանում է գլխուղեղի նեյրոքիմիական դիսբալանսի հետեւանքով ու դրանից ազատվելու համար պահանջվում է համբերություն, ձգտում ու գուցե՝ բժշկական միջամտություն։

Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը դժվար է հաղթահարել ու յուրաքանչյուրը յուրովի է հաղթահարում այն։ Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ եզակի է ու այն, ինչ օգնել է մյուսներին, կարող է չօգնել ձեզ ու հակառակը։

դիտվել է 609 անգամ
Ձգտելու եմ Ալիեւին եւ Էրդողանին պատասխանատվու... ԱԱ․ Հայաստանը հաղթել է Ֆրանսիային, ոչ ոքի խաղ... Չեխիան կգնի ՀՕՊ իսրայելական համակարգ Լեհաստանի դատարանը տղամարդուն մեղավոր է ճանաչ... Instagram-ը դադարեցնում է մինչև 13 տարեկան եր... Մեքսիկացի զինվորները հայտնաբերել են 17,4 հա մ... Ադրբեջանական զինվորները հրդեհներ են գցում Գեղ... Արգենտինայի հավաքականի կազմը Բրիտանացի զբոսաշրջիկը, հնարավոր է, պատահաբար ... Միջազգային դատարանը պետք է դիտարկի ներկա ու ա... Գերմանամուկը սովորել է առեւտուր անել կրիպտոար... Կալիֆոռնիայում շամանին սպառնում է 9 տարվա ազա... «Սիրո ու երջանկության վրա կառուցած տունս դժոխ... Ղարիբաշվիլի․ Թբիլիսին կարող է հարթակ դառնալ Բ... Ռուս խաղաղապահներն Արցախում իրավիճակի օբյեկտի... Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվ... «Ռոմայի» ֆուտբոլիստն անպարկեշտ ժեստ է ցուցադր... ՀՀ Առաջին նախագահ Լևոն Տեր-Պետրոսյանն իր առան... 2020 թ. սեպտեմբերի 27-ին տեղի ունեցավ այն, ին... Բաքվում 125 հայ գերի է պահվում. ՄԻԵԴ-ում հայ ... ՀՀ-ում ՌԴ դեսպանատունը մեկ րոպե լռությամբ հար... Ոստիկանությունը փնտրում է ռեփեր Slava Marlow-... Ազգերի ինքնորոշման սկզբունքն օրակարգում է, շա... ՔՊ-ականների Հայաստանում շարունակվում է պարտու... Դատավոր Ռուստամ Մախմուդյանի լիազորությունները... ՀՀ-ի կողմից ընդդեմ Ադրբեջանի ընդամենը երկու հ... «Յաշիկի» վարորդը «Բելաջիո» ռեստորանի մոտ դուր... Կրակոցներ` Երևանի «Հաղթանակ» զբոսայգու դիմաց.... PR-ի համար չեն անում. «Հրապարակ» «Փաշինյանի պատճառով շիշը գլխիս կոտրեցին, քայլ... 100 հատ Սու-30 բերեք, ոչինչ մի հարց չի լուծի,... Երեխաները ավելի շատ կլիմայական աղետների ականա... Sputnik V պատվաստանյութով կորոնավիրուսի դեմ պ... Ժամանակն է պատժամիջոցներ կիրառել Ադրբեջանի նկ... Պատերազմի «խաղաղ» կողմը. Միքայել Նազարենկոյի ... Ինչպես անվտանգության համակարգը երեք տարում «թ... Սպառողական զամբյուղի արժեքը գերազանցում է նվա... Հայկ Խանումյանի խորհրդականը հայտնվել է սկանդա... Ստեփանակերտի պանթեոնը պատերազմից մեկ տարի անց Մակունցի վախերն ու անհանգստությունները. «Փաստ... Վաղարշակ Հարությունյանը երազում է ՌԴ-ում ՀՀ դ... Ոչ մի պաշտոն՝ առանց ՔՊ-ացման. «Փաստ» Ինչո՞ւ է Հայկ Մարությանը զենքով շրջում. «Հրապ... ՔՊ-ն ո՞ւմ կընտրի Պաշտպանության հանձնաժողովի դ... 44-օրյա պատերազմը փոխեց ուժերի քաղաքական եւ ռ... «Եթե ինքը չլիներ, Արցախը չէր վաճառվի, փաստեր ... Կառավարության որոշումն անկատար է մնացել. ի՞նչ... Արցախ. Խաղաղ օրերի կռիվը. News.am ԵԱՀԿ ՄԽ համանախագահները պետքարտուղարության նե... Փաշինյանը պատերազմից մեկ տարի անց էլ չի հաղթա... Պատերազմը խլեց նրանց երջանկությունը (Լուսանկա... Ի՞նչ մթերքներն են կարճացնում կյանքի տեւողությ... Pfizer-ի ղեկավարը կանխատեսել է համավարակից հե... Forbes. մեկ տարի անց հայկական բնակչության վրա... Կառավարությունն ուշադրություն չի դարձնում փախ... Վերքերը դեռ չեն սպիացել, սակայն Հարավային Կով... Բաքվում Արցախյան 2-րդ պատերազմի զոհերի հիշատա... Իսպանական Պալմա կղզում վերսկսվել է հրաբխի ժայ... Քննարկվել են հոկտեմբերի 1-ից ուժի մեջ մտնող ա... Թուրքիայի պաշտպանության նախարարը ՌԴ-ին մեղադր... Պոչետինոն մեկնաբանել է Մբապեի և Նեյմարի միջև ... Բայդենը 3-րդ անգամ կպատվաստվի Covid-19-ի դեմ ... Քրեակատարողական հիմնարկի պաշտոնյային կաշառք տ... «Թվինինգ»-ի միջազգային բաղադրիչի ղեկավար Սեսի... Երևանում. «յաշիկի» վարորդը «Բելաջիո» ռեստորան... Արաբկիր վարչական շրջանում վաղը գազանջատումներ... Ալաշկերտը հաղթեց ԲԿՄԱ–ին (տեսանյութ) Եվրոպայում գազի գինը կրկին գերազանցել է 930 դ... «Վրացի եմ, եղբա՛յր». նիգերիացին առաջադրվել է ... ՌԴ դեսպանատանը մեկ րոպե լռությամբ հարգել են զ... Պատերազմին կարող էինք դիմակայել, եթե ողջ ազգը... Ոստիկանության աշխատակցի Opel-ը, մի քանի պտույ... Պուտինն ու Էրդողանը հանդիպմանը կքննարկեն իրավ... ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարը հույս ունի, որ Ադրբե... Մակրոնի վրա հավկիթ նետած տղամարդուն ձերբակալե... Չինաստանում դպրոցականների համազգեստի վրա չիպե... Ադրբեջանական զինծառայողները երեկվանից հրդեհնե... Առուշանյանի և իր ընտանիքի միջոցներով, կարճ ժա... Հրվ. Կորեայի նախագահը կոչ է արել արգելել շան ... «Դե, եկ, վարդապետ, ու մի խենթացիր»... Զարուհի... Բանակին պիտի պատրաստեին հարձակողական գործողու... Խոհանոցային դանակով սպանել է հարևանին Բարսելոնան կբողոքարկի Բուսկետսի դեղին քարտը ... Խետաֆեն՝ լա Լիգայի հակառեկորդի հեղինակ Ազատ արձակել մնացած բոլոր գերիներին և առանց հ... Հունաստանում հզոր երկրաշարժ է տեղի ունեցել. կ... Փոխվարչապետ Սուրեն Պապիկյանն այցելել է «Նուբա... Երևանի տարբեր գերեզմանոցներից դանակահարված վի... Դատական նիստերի անհիմն հետաձգումներ, տարիներո... Ի՞նչ է մտադիր անել Ռոնալդուն ֆուտբոլիստի կարի... Թուրքերն ուժեր են կենտրոնացնում Սիրիայի հյուս... ՀՀ հավաքականի ֆուտբոլիստ Անդրե Կալիսիրը վնասվ... Հիմա նոր հզոր թիմ եմ հավաքում ես իմ կողքը. Տի... Էրդողանն Արցախյան 2-րդ պատերազմի առաջին տարել... Պաու Տոռեսը կարիերան կարող է շարունակել Տոտեն... Netflix-ը ֆիլմ է նկարահանում Ռոնալդուի և Ջորջ... Աշխարհում Covid-19-ի դեպքերի թիվը գերազանցել ... Պապարացիների նոր լուսանկարները նոր թափ են հաղ... Շոյգուն և Լավրովը կմնան իրենց պաշտոններում և ... Փաշինյանի որոշմամբ Լուսինե Ալեքսանյանն ազատվե...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan