Երևան, 21.Սեպտեմբեր.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Գերմանիայի արևմուտքում վնասազերծել են Երկրորդ... Բիլ Գեյթսը կանխատեսել է կորոնավիրուսի պանդեմի... Սեպտեմբերի 21-ը նաև նշվում է որպես Խաղաղությա... «Ես վախեցած եմ, սարսափած ու խուճապի մեջ». Ռիտ... Ներքաղաքական հարցերով եթե թշնամու հետ պայմանա... Ողբերգական վթար Երևան-Գյումրի ավտոճանապարհին.... Այսօր` սեպտեմբերի 21-ին, ողջ աշխարհի հայությո... Լուսագյուղ գյուղում հրդեհ է բռնկվել․ դեպքի վա... ՌԴ նախագահին առընթեր Ինգուշեթիայի մշտական ներ... Մեծ Բրիտանիայի իշխանությունները ՃՏՊ-ի զոհերի ... Լուկաշենկոյի որդին պատմել է դուստրերի մասին Մեծ Բրիտանիայի իշխանությունները ՃՏՊ-ի զոհերի ... Սիրիան ցանկանում է դատի տալ Թրամփին Ասադին սպ... Թրամփը վստահ է, որ Նոբելյան մրցանակ կստանա Times-ը բացատրել է բրիտանական ինքնաթիռների թռ... Սննդաբանն անվանել է ամենաօգտակար էժան մթերքնե... «Բարսելոնայի» խաղացողը կտեղափոխվի Անգլիա Ճապոնիայի նորանշանակ վարչապետն ու ԱՄՆ նախագահ... «Ես երբեք չէի ամուսնանա 24 տարեկանում…». Արու... Նախընտրական պայքարում Թրամփը կրճատել է Բայդեն... Արթուր Վանեցյանը հանդիպել է երիտասարդների հետ... Թրամփը Գերագույն դատարանի դատավորի պաշտոնում ... ԵՄ պատժամիջոցները միայն կխանգարեն Անկարայի և ... Facebook-ին մեղադրել են Instagram-ի օգտատերեր... Աննա Սեդակովան կրկին մերկացել է եւ նետվել օդա... Վիտամին D-ի պակասի 5 ախտանիշ Պուտինը տեսանկարահանել է ՄԱԿ-ի Գլխավոր ասամբլ... «Մանչեսթեր Սիթին» ունի նոր ավագ Գործ է պետք անել, այլ ոչ թե խոսել. Հրանտ Բագր... Նուբարաշենի աղբավայրում բռնկված հրդեհը մարվ... Ես ինքս պատրաստ եմ կրել ցանկացած պատասխանատվո... «Նովիչոկ»-ի ստեղծողներից մեկը ներողություն է ... Ռուսաստանը վերականգնում է ավիահաղորդակցությու... ՌԴ-ում ՀՀ դեսպանությունը հայտնել է Մոսկվա-Երև... Մակրոնի վարկանիշը կրկին աճում է ԱՄՆ-ը վերականգնել է Իրանի դեմ պատժամիջոցները «Տիկնիկ». Աննա Դովլաթյանի հմայիչ կերպարը Գեղադիր գյուղում այրվել է մոտ 100 հակ անասնակ... Ադրբեջանը կրում է ողջ պատասխանատվությունը սադ... Evocabank-ը նշեց իր 3 և Բանկի հիմնադրման 30-ա... Վարդավառի լճում հայտնաբերվել է 50-ամյա տղամար... ԱՄՆ-ին արեւադարձային «Բետա» փոթորիկ է մոտենու... Մոսկվայում ավելի քան 60 000 մարդ կամավոր է գր... Ուզբեկստանի փոխվարչապետը մահացել է կորոնավիրո... Տեղի է ունեցել ԱՀ ազգային անվտանգության ծառայ... Զիդան. Բեյլի հետ երբեք կոնֆլիկտ չեմ ունեցել Սպիտակուցային համեղ ըմպելիքներ, որոնք կօգնեն ... Գարեթ Բեյլ․ Ժոզե Մոուրինյոն կատարյալ մարզիչ է... «Սուրբ Գրիգոր Լուսավորիչ» ԲԿ-ում թունավորվել ... Արարատի մարզում մեծ շուքով նշվել է «Բերքի տոն... 9 անգամ, երբ Մեգան Մարքլը կրկնօրինակել է արքա... Նոր Զելանդիայի տնտեսությունն ամենամեծ եռամսյա... Հայտնի է սեպտեմբերի 11-ի ահաբեկչության հեղինա... «Ուիմբլդոն, ես գալիս եմ». Աննա Կուռնիկովա Ամսական դրամաշնորհ՝ զբոսաշրջության և հարակից ... Գերմանիան կմեղմացնի անվճարունակության կանոննե... Մոսկվայում «անօդաչու» տրամվայ կգործարկվի Շատ դեպքերում կարելի է Ալիեւից ճշմարտության մ... Թրամփը հայտարարել է, որ Oracle-ին առաջարկել է... Առաջին երեք Թումո-տուփերը կտեղակայվեն Արցախու... Մխիթարյանը ամենացածր գնահատականն է ստացել Վեր... «Մի անգամ մերկ վիճակում լողացել եմ Մայքլի հետ... Ֆոնսեկա. Սմոլինգին վերադարձնելը շատ կարևոր է Օդի ջերմաստիճանը կնվազի, սպասվում է անձրեւ եւ... Խոշոր ավտովթար Գեղարքունիքի մարզում. բախվել ե... Սննդային թունավորման դեպք` Սուրբ Գրիգոր Լուսա... Ադրբեջանի նախագահի հայտարարությունները խորապե... Ֆոնսեկա․ Բաց թողեցինք գոլ խփելու 3-4 պահ Հայտնի է ամենահարուստ գերմանացու անունը, ով ո... Ռումինիայում տան հատակի տակ հայտնաբերվել են Լ... Մենք չենք կարող անտարբեր լինել Մերձավոր Արևել... «Կին, որը տարիք չունի». Նաոմի Քեմփբելը հանրու... «Պռոշյան կոնյակի գործարան»-ի պայթյունի հետևան... Երվանդ Մկրտչյանը ոսկե մեդալ է նվաճել Ռումինիա... Ծաղկունք գյուղում այրվել է 250 հակ անասնակեր ՌԴ ԱԳՆ. ԱՄՆ-ը մոլորեցնում է միջազգային հանրու... Իշխանությունը չի հասկանում, որ չի կարելի «կար... Իդեալական բանջարեղենի ցանկը նիհարել ցանկացողն... Շամանը առաջիկա ընտրություններում կանխատեսել է... Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է սթրեսը քա... Թուրքական լճի հատակին երևացել է բազիլիկ, որը ... Բացահայտվել է կորոնավիրուսով հիվանդների մահվա... Գինը իջացնում ենք, արտադրության ծավալները մեծ... Կորոնավիրուսից մահացած պացիենտները եղել են 76... Թրամփը հայտարարել է, որ Oracle-ին առաջարկել է... Ռուսական ռազմաբազայի 27-ամյա զինծառայողը Toyo... «Չելսի» - «Լիվերպուլ»․ Բուքմեյքերների կանխատե... Վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի շնորհավորական ուղերձ... Անգլիայում ինքնամեկուսացման ռեժիմը խախտողների... «Ամենաերջանիկ պահերը». Գուրգեն Դաբաղյանը լուս... Լիբանանի նախագահի կուսակցությունն առաջարկել է... 1930-ականներին կառուցված մարզադպրոցը կունենա ... Խոշոր ավտովթար Կոտայքի մարզում. բախվել են Mer... 72 տարեկան հասակում կյանքից հեռացել է «Ռուսակ... Առաջիկա օրերին օդի ջերմաստիճանը կնվազի 3-4 աս... ՄԱԿ-ի ԳԽ. չեմ կարող որևէ գործողություն ձեռնար... Գերմանիայում կորոնավիրուսից մահվան դեպքերի թի... Մահացել է «Uriah Heep» խմբի և Օզի Օսբորնի թմբ... Լիբանանում փետրվարի 21-ից ի վեր կորոնավիրուսո... Մատենադարանի հետնամասում բռնկված հրդեհը մարվե...

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելու հինգ միջոց

Պարեք

Այո, այո, հենց պարերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան։ Հարվարդի համալսարանի նեյրոկենսաբանները այսպես են բացատրում այդ երեւույթը․

«Դժվար թե պրոֆեսիոնալ պարողներից շատերը գիտակցեն, որ հենց պարն է ազդում նրանց մարմնի ու գիտակցության վրա։ Մարդու ուղեղի վրա իր բարերար ազդեցության շնորհիվ պարերը սկսել են կիրառվել որպես թերապիա Պարկինսոնի հիվանդությամբ մարդկանց համար»։

Սպորտով զբաղվեք

Սպորտը դրական ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի վրա։ Նախ սպորտով զբաղվելը խթանում է սրտի աշխատանքն ու լավացնում արյան շրջանառությունը, ինչը մեր հոգեկան առողջության վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է։ Երկրորդ, սպորտով զբաղվելիս, ձեր օրգանիզմում արտադրվում են էնդորֆիններ՝ հորմոններ, որոնք օգնում են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։ Երրորդ՝ սպորտի տարբեր ձևեր խթանում են նեյրոգենեզը՝ նյարդային բջիջների աճը։

Վերոնշյալ գործոնները դրական են անդրադառնում ձեր ընդհանուր առողջության վրա։

Ճամփորդեք

Այս միջոցը կարող է խնդրահարուց լինել այն պարզ պատճառով, որ շատ հաճախ մենք բավարար ժամանակ ու հնարավորություններ չունենք ճամփորդելու համար։ Սակայն բոլորովին պարտադիր չէ արտասահման մեկնել ու շքեղ հյուրանոցում իջեւանել։ Նախ փորձեք միառժամանակ փոխել ձեզ շրջապատող միջավայրը, դա կօգնի ձեզ։

Փոխեք ձեր կենսակերպը

Բժիշկ համաճարակաբանն ու նախկին մարզիկը մի քանի արժեքավոր խորհուրդ է տվել, որոնք ձեզ կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան՝

Վիտամիններ ընդունեք՝ հատկապես B խմբի, բայց բժշկի հսկողության տակ։

Ձգտեք նվազագույնի հասցնել շաքարի, նաեւ գլյուտեն պարունակող մթերքների ու կիսաֆաբրիկատների գործածումը:

«Մեդիտացիա ու խորը շնչառություն»:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչն է ձեզ երջանկացնում

Դեպրեսիան առաջանում է գլխուղեղի նեյրոքիմիական դիսբալանսի հետեւանքով ու դրանից ազատվելու համար պահանջվում է համբերություն, ձգտում ու գուցե՝ բժշկական միջամտություն։

Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը դժվար է հաղթահարել ու յուրաքանչյուրը յուրովի է հաղթահարում այն։ Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ եզակի է ու այն, ինչ օգնել է մյուսներին, կարող է չօգնել ձեզ ու հակառակը։

դիտվել է 609 անգամ
Գերմանիայի արևմուտքում վնասազերծել են Երկրորդ... Բիլ Գեյթսը կանխատեսել է կորոնավիրուսի պանդեմի... Սեպտեմբերի 21-ը նաև նշվում է որպես Խաղաղությա... «Ես վախեցած եմ, սարսափած ու խուճապի մեջ». Ռիտ... Ներքաղաքական հարցերով եթե թշնամու հետ պայմանա... Ողբերգական վթար Երևան-Գյումրի ավտոճանապարհին.... Այսօր` սեպտեմբերի 21-ին, ողջ աշխարհի հայությո... Լուսագյուղ գյուղում հրդեհ է բռնկվել․ դեպքի վա... ՌԴ նախագահին առընթեր Ինգուշեթիայի մշտական ներ... Մեծ Բրիտանիայի իշխանությունները ՃՏՊ-ի զոհերի ... Լուկաշենկոյի որդին պատմել է դուստրերի մասին Մեծ Բրիտանիայի իշխանությունները ՃՏՊ-ի զոհերի ... Սիրիան ցանկանում է դատի տալ Թրամփին Ասադին սպ... Թրամփը վստահ է, որ Նոբելյան մրցանակ կստանա Times-ը բացատրել է բրիտանական ինքնաթիռների թռ... Սննդաբանն անվանել է ամենաօգտակար էժան մթերքնե... «Բարսելոնայի» խաղացողը կտեղափոխվի Անգլիա Ճապոնիայի նորանշանակ վարչապետն ու ԱՄՆ նախագահ... «Ես երբեք չէի ամուսնանա 24 տարեկանում…». Արու... Նախընտրական պայքարում Թրամփը կրճատել է Բայդեն... Արթուր Վանեցյանը հանդիպել է երիտասարդների հետ... Թրամփը Գերագույն դատարանի դատավորի պաշտոնում ... ԵՄ պատժամիջոցները միայն կխանգարեն Անկարայի և ... Facebook-ին մեղադրել են Instagram-ի օգտատերեր... Աննա Սեդակովան կրկին մերկացել է եւ նետվել օդա... Վիտամին D-ի պակասի 5 ախտանիշ Պուտինը տեսանկարահանել է ՄԱԿ-ի Գլխավոր ասամբլ... «Մանչեսթեր Սիթին» ունի նոր ավագ Գործ է պետք անել, այլ ոչ թե խոսել. Հրանտ Բագր... Նուբարաշենի աղբավայրում բռնկված հրդեհը մարվ... Ես ինքս պատրաստ եմ կրել ցանկացած պատասխանատվո... «Նովիչոկ»-ի ստեղծողներից մեկը ներողություն է ... Ռուսաստանը վերականգնում է ավիահաղորդակցությու... ՌԴ-ում ՀՀ դեսպանությունը հայտնել է Մոսկվա-Երև... Մակրոնի վարկանիշը կրկին աճում է ԱՄՆ-ը վերականգնել է Իրանի դեմ պատժամիջոցները «Տիկնիկ». Աննա Դովլաթյանի հմայիչ կերպարը Գեղադիր գյուղում այրվել է մոտ 100 հակ անասնակ... Ադրբեջանը կրում է ողջ պատասխանատվությունը սադ... Evocabank-ը նշեց իր 3 և Բանկի հիմնադրման 30-ա... Վարդավառի լճում հայտնաբերվել է 50-ամյա տղամար... ԱՄՆ-ին արեւադարձային «Բետա» փոթորիկ է մոտենու... Մոսկվայում ավելի քան 60 000 մարդ կամավոր է գր... Ուզբեկստանի փոխվարչապետը մահացել է կորոնավիրո... Տեղի է ունեցել ԱՀ ազգային անվտանգության ծառայ... Զիդան. Բեյլի հետ երբեք կոնֆլիկտ չեմ ունեցել Սպիտակուցային համեղ ըմպելիքներ, որոնք կօգնեն ... Գարեթ Բեյլ․ Ժոզե Մոուրինյոն կատարյալ մարզիչ է... «Սուրբ Գրիգոր Լուսավորիչ» ԲԿ-ում թունավորվել ... Արարատի մարզում մեծ շուքով նշվել է «Բերքի տոն... 9 անգամ, երբ Մեգան Մարքլը կրկնօրինակել է արքա... Նոր Զելանդիայի տնտեսությունն ամենամեծ եռամսյա... Հայտնի է սեպտեմբերի 11-ի ահաբեկչության հեղինա... «Ուիմբլդոն, ես գալիս եմ». Աննա Կուռնիկովա Ամսական դրամաշնորհ՝ զբոսաշրջության և հարակից ... Գերմանիան կմեղմացնի անվճարունակության կանոննե... Մոսկվայում «անօդաչու» տրամվայ կգործարկվի Շատ դեպքերում կարելի է Ալիեւից ճշմարտության մ... Թրամփը հայտարարել է, որ Oracle-ին առաջարկել է... Առաջին երեք Թումո-տուփերը կտեղակայվեն Արցախու... Մխիթարյանը ամենացածր գնահատականն է ստացել Վեր... «Մի անգամ մերկ վիճակում լողացել եմ Մայքլի հետ... Ֆոնսեկա. Սմոլինգին վերադարձնելը շատ կարևոր է Օդի ջերմաստիճանը կնվազի, սպասվում է անձրեւ եւ... Խոշոր ավտովթար Գեղարքունիքի մարզում. բախվել ե... Սննդային թունավորման դեպք` Սուրբ Գրիգոր Լուսա... Ադրբեջանի նախագահի հայտարարությունները խորապե... Ֆոնսեկա․ Բաց թողեցինք գոլ խփելու 3-4 պահ Հայտնի է ամենահարուստ գերմանացու անունը, ով ո... Ռումինիայում տան հատակի տակ հայտնաբերվել են Լ... Մենք չենք կարող անտարբեր լինել Մերձավոր Արևել... «Կին, որը տարիք չունի». Նաոմի Քեմփբելը հանրու... «Պռոշյան կոնյակի գործարան»-ի պայթյունի հետևան... Երվանդ Մկրտչյանը ոսկե մեդալ է նվաճել Ռումինիա... Ծաղկունք գյուղում այրվել է 250 հակ անասնակեր ՌԴ ԱԳՆ. ԱՄՆ-ը մոլորեցնում է միջազգային հանրու... Իշխանությունը չի հասկանում, որ չի կարելի «կար... Իդեալական բանջարեղենի ցանկը նիհարել ցանկացողն... Շամանը առաջիկա ընտրություններում կանխատեսել է... Գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է սթրեսը քա... Թուրքական լճի հատակին երևացել է բազիլիկ, որը ... Բացահայտվել է կորոնավիրուսով հիվանդների մահվա... Գինը իջացնում ենք, արտադրության ծավալները մեծ... Կորոնավիրուսից մահացած պացիենտները եղել են 76... Թրամփը հայտարարել է, որ Oracle-ին առաջարկել է... Ռուսական ռազմաբազայի 27-ամյա զինծառայողը Toyo... «Չելսի» - «Լիվերպուլ»․ Բուքմեյքերների կանխատե... Վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի շնորհավորական ուղերձ... Անգլիայում ինքնամեկուսացման ռեժիմը խախտողների... «Ամենաերջանիկ պահերը». Գուրգեն Դաբաղյանը լուս... Լիբանանի նախագահի կուսակցությունն առաջարկել է... 1930-ականներին կառուցված մարզադպրոցը կունենա ... Խոշոր ավտովթար Կոտայքի մարզում. բախվել են Mer... 72 տարեկան հասակում կյանքից հեռացել է «Ռուսակ... Առաջիկա օրերին օդի ջերմաստիճանը կնվազի 3-4 աս... ՄԱԿ-ի ԳԽ. չեմ կարող որևէ գործողություն ձեռնար... Գերմանիայում կորոնավիրուսից մահվան դեպքերի թի... Մահացել է «Uriah Heep» խմբի և Օզի Օսբորնի թմբ... Լիբանանում փետրվարի 21-ից ի վեր կորոնավիրուսո... Մատենադարանի հետնամասում բռնկված հրդեհը մարվե...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan