Երևան, 13.Մայիս.2021, 00:00 |
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Եվրախորհրդարանը մտադիր է հունիսին Ստրասբուրգո... Բալկանյան երկրները կորցնում են հավատը Բրյուսե... Իրանում մեկ օրում կորոնավիրուսից մահացել է 36... ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարը կոչ է արել հասնել պա... Դիանա Գրիգորյանի հրապուրիչ կերպարը Պետք է վերսկսել բանակցությունները ԵԱՀԿ ՄԽ համ... Գագիկ Ծառուկյանը հանդիպել է ՀՀ-ում Չինաստանի ... Համոզված ենք, որ ՀՀ-ում ընտրությունները կանցկ... Իսպանիայում հարկային ստուգում են սկսել Խուան ... Թշնամական ուժերը ջանում են այս կապիտուլյանտ ի... Մալդիվներ մեկնելուց առաջ ռեփեր Ջիգանին հիվանդ... Ճապոնիան արգելել է Հնդկաստանից, Նեպալից եւ Պա... Եվրո–2020–ի ֆավորիտները՝ Ռոբերտո Մանչինիի վար... Բրազիլիայում AstraZeneca-ով պատվաստվելուց հետ... Զոհվել է փոխգնդապետ Մարատ Ղարայանը Կորոնավիրուսի դեմ պատվաստմանը սպասող հուսահատ... Եվրոպական խորհրդարանում քննարկվելու եւ քվեարկ... Տիգրան Ավինյանը հեռավար մասնակցել է ՀԲ ԱԽՈԵ ծ... Սաուդյան Արաբիայի թագավորը եւ թագաժառանգը որպ... Երևանի քաղաքապետը Աղվան Չատինյանին հանձնել է ... Միշուստինը հայտարարել Է, որ Ռուսաստանը կամրապ... ՉԼ-ի եւ ԵԼ-ի եզրափակիչների մրցավարները Խոշոր ավտովթար Գեղարքունիքի մարզում. 07-ը մխր... «Ուտելու ցանկությունը մեծ է, բայց լավ կազմված... Նիկոլ Փաշինյանի գլխավորությամբ տեղի է ունենու... Քաղաքական հայտ ներկայացրած բանդան կազմակերպվա... ՀՀ ԶՈՒ ԳՇ պատվիրակությունը մասնակցել է «Զապադ... Սյունյաց ողջույն նիկոլավիրուս տարածող ձրիակեր... Պարտիզակում սպանել են պատերազմում զոհվածի հոր... Շուշիում հնչած մուղամը պետք է դառնա Փաշինյանի... «Բռնության պաշտամունք». հայտնի է, թե ինչու են... Թշնամին առանց որևէ կրակոցի կարողացել է 3 կմ խ... Ավելի քան 100 հանրապետականներ սպառնում են նոր... Կլոպ. Ես էլ Սուլշերի նման կներկայացնեի պահեստ... Գալյավիեւը խոստովանել է իր մեղքը Կազանի դպրոց... Ադրբեջանը մայիսի 16-20-ը 15 000 զինծառայողի մ... Արտակ Բեգլարյանը բարերար Ալեք Բաղդասարյանի հե... Վրաստանի վարչապետ Իրակլի Ղարիբաշվիլին ժամանել... Հարոյանը համաձայնեցրել է պայմանագիրը իսպանակա... «Միջազգային հանրությունը պետք է ուժեղ և զսպող... Լավրովի այցը տարածաշրջան ցույց տվեց՝ մեր պարտ... Զիջել Մեծ Իշխանասարը՝ նշանակում է զիջել ամբող... Սյունիքի մարզի տարածքում մեկնարկած և ընթացող ... Էրդողանը հայտարարել է, որ Թուրքիան դուրս է գա... Կալիֆորնիայի լողափին արտասովոր տեսքով ձուկ է ... «Ավելի քան 650 000 մարդ 2020-ին պարզեցված կար... Օդի ջերմաստիճանն աստիճանաբար կբարձրանա 4-6 աս... Սյունիքում ադրբեջանցիները հետ չեն քաշվելու, Փ... Մոնակոն ներկայացրել է ակումբի նոր տարբերանշան... «Երևանի Ավտոբուս» ՓԲԸ-ին վառելիքի մատակարարմա... «Երուսաղեմի հայկական թաղամասում և պատրիարքարա... The Jerusalem Post-ը ֆոտոշարքով ներկայացրել է... «Ռուսաստանը դուրս է բերում իր զորքերը մեր սահ... Բորիս Ջոնսոնն Իսրայելին և Պաղեստինին կոչ է ար... Երևանի բնակիչը Արմավիրի մարզի Մայիսյան համայն... Գործադուլ չենք արել, առավոտյան վառելիք չենք ո... ԱՄՆ-ում 5-ամյա տղան արթնացրել է ընտանիքի քնած... Էրդողանն ու Պուտինը քննարկել են Իսրայելում տի... Բրիտանական կղզում գտնվող մոտ 900-ամյա ամրոցի ... ՌԴ-ն կամրապնդի համագործակցությունը ԵԱՏՄ շրջան... Իսրայելը հրադադարի կնքման շուրջ չի բանակցի այ... Եթե ցանկանում եք ավելի մեծ մասնակցություն ուն... «Այսքան տարվա կարոտից հետո լեգենդար Ջդրդուզու... Հայաստանի Հանրապետությունը չունի այլևս անվտան... Խաղաղապահներն Արցախում ականազերծել են շուրջ 2... Ճապոնացի մասնագետները հաստատել են, որ Pfizer/... Ցանկացած խոստում, որը կլսեք կապիտուլյանտ ոհմա... Այսօր հրաժարականի դիմում եմ ներկայացրել ԲԴԽ-ի... Ո՞րն է վերջին տարիների իսրայելա-պաղեստինյան ա... Ադրբեջանի զինուժը փորձել է որոշակի աշխատանքնե... Ծանր հանցագործության մեջ հետախուզվողը առևանգե... Իրանի նախկին նախագահ Մահմուդ Ահմադինեջադը կմա... Calciomercato․ Մխիթարյանը չի շտապում երկարաձգ... Իսրայելն առայժմ չի պատրաստվում բանակցել հրադա... Սյունիքի մարզի Իշխանասարի հատվածում թշնամին պ... Իրավիճակը Գազայի հատվածում. Sputnik Armenia (... Ադրբեջանն իր առջև խնդիր է դրել մինչև հունիսի ... Երևանում 250 հասարակական տրանսպորտ երթուղի դո... ԱԺ արտահերթ ընտրություններում 5 քմ մակերեսը գ... Հայաստանի դատապարտյալների հավաքականը շախմատի ... Նոյեմբերի 10-ի հրադադարն Ադրբեջանին չի ազատու... Միջերկրական ծովում թուրքական ձկնորսական նավեր... Ֆրանսիական բանակի շտաբի պետը «քաղաքացիական պա... Հայաստանի լինելիությամբ, ինքնիշխանության, անվ... Տոկիոն մտադիր է լրացուցիչ 700 մլն դոլար հատկա... Ադրբեջանին հորդորում ենք համագործակցել ՄԻԵԴ-ի... Ինչո՞ւ Նոր Նորքում այսօր պատշաճ չի գործել տրա... 106 տարեկանում կյանքից հեռացել է աշխարհի ամեն... Դա ոչ թե վարկաբեկող, այլ իմ հեղինակությունը բ... Նիկոլիզմի աննկուն թշնամի համալսարանը մեծ դեր ... ՀՀ նախկին բարձրաստիճան զինվորականը պարբերաբար... Նիկոլ Փաշինյանը շնորհավորական ուղերձներ է հղե... Նիկոլի ընտրազանգվածը կտրուկ պակասել է, բայց փ... Հնդկաստանում կորոնավիրուսի հետևանքով մահացութ... Արցախում հաստատվել է կորոնավիրուսային հիվանդո... Գազայի հատվածից Իսրայելի ուղղությամբ արձակվել... Փաշինյանը պետք է բացատրի, թե ինչպես է ակնհայտ... Հունաստանում 4,9 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրա... Ղրիմում զինված ահաբեկիչ է ոչնչացվել Խնդիրը բարդացել է, եթե միջազգային հանրություն...

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելու հինգ միջոց

Պարեք

Այո, այո, հենց պարերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան։ Հարվարդի համալսարանի նեյրոկենսաբանները այսպես են բացատրում այդ երեւույթը․

«Դժվար թե պրոֆեսիոնալ պարողներից շատերը գիտակցեն, որ հենց պարն է ազդում նրանց մարմնի ու գիտակցության վրա։ Մարդու ուղեղի վրա իր բարերար ազդեցության շնորհիվ պարերը սկսել են կիրառվել որպես թերապիա Պարկինսոնի հիվանդությամբ մարդկանց համար»։

Սպորտով զբաղվեք

Սպորտը դրական ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի վրա։ Նախ սպորտով զբաղվելը խթանում է սրտի աշխատանքն ու լավացնում արյան շրջանառությունը, ինչը մեր հոգեկան առողջության վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է։ Երկրորդ, սպորտով զբաղվելիս, ձեր օրգանիզմում արտադրվում են էնդորֆիններ՝ հորմոններ, որոնք օգնում են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։ Երրորդ՝ սպորտի տարբեր ձևեր խթանում են նեյրոգենեզը՝ նյարդային բջիջների աճը։

Վերոնշյալ գործոնները դրական են անդրադառնում ձեր ընդհանուր առողջության վրա։

Ճամփորդեք

Այս միջոցը կարող է խնդրահարուց լինել այն պարզ պատճառով, որ շատ հաճախ մենք բավարար ժամանակ ու հնարավորություններ չունենք ճամփորդելու համար։ Սակայն բոլորովին պարտադիր չէ արտասահման մեկնել ու շքեղ հյուրանոցում իջեւանել։ Նախ փորձեք միառժամանակ փոխել ձեզ շրջապատող միջավայրը, դա կօգնի ձեզ։

Փոխեք ձեր կենսակերպը

Բժիշկ համաճարակաբանն ու նախկին մարզիկը մի քանի արժեքավոր խորհուրդ է տվել, որոնք ձեզ կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան՝

Վիտամիններ ընդունեք՝ հատկապես B խմբի, բայց բժշկի հսկողության տակ։

Ձգտեք նվազագույնի հասցնել շաքարի, նաեւ գլյուտեն պարունակող մթերքների ու կիսաֆաբրիկատների գործածումը:

«Մեդիտացիա ու խորը շնչառություն»:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչն է ձեզ երջանկացնում

Դեպրեսիան առաջանում է գլխուղեղի նեյրոքիմիական դիսբալանսի հետեւանքով ու դրանից ազատվելու համար պահանջվում է համբերություն, ձգտում ու գուցե՝ բժշկական միջամտություն։

Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը դժվար է հաղթահարել ու յուրաքանչյուրը յուրովի է հաղթահարում այն։ Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ եզակի է ու այն, ինչ օգնել է մյուսներին, կարող է չօգնել ձեզ ու հակառակը։

դիտվել է 609 անգամ
Եվրախորհրդարանը մտադիր է հունիսին Ստրասբուրգո... Բալկանյան երկրները կորցնում են հավատը Բրյուսե... Իրանում մեկ օրում կորոնավիրուսից մահացել է 36... ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարը կոչ է արել հասնել պա... Դիանա Գրիգորյանի հրապուրիչ կերպարը Պետք է վերսկսել բանակցությունները ԵԱՀԿ ՄԽ համ... Գագիկ Ծառուկյանը հանդիպել է ՀՀ-ում Չինաստանի ... Համոզված ենք, որ ՀՀ-ում ընտրությունները կանցկ... Իսպանիայում հարկային ստուգում են սկսել Խուան ... Թշնամական ուժերը ջանում են այս կապիտուլյանտ ի... Մալդիվներ մեկնելուց առաջ ռեփեր Ջիգանին հիվանդ... Ճապոնիան արգելել է Հնդկաստանից, Նեպալից եւ Պա... Եվրո–2020–ի ֆավորիտները՝ Ռոբերտո Մանչինիի վար... Բրազիլիայում AstraZeneca-ով պատվաստվելուց հետ... Զոհվել է փոխգնդապետ Մարատ Ղարայանը Կորոնավիրուսի դեմ պատվաստմանը սպասող հուսահատ... Եվրոպական խորհրդարանում քննարկվելու եւ քվեարկ... Տիգրան Ավինյանը հեռավար մասնակցել է ՀԲ ԱԽՈԵ ծ... Սաուդյան Արաբիայի թագավորը եւ թագաժառանգը որպ... Երևանի քաղաքապետը Աղվան Չատինյանին հանձնել է ... Միշուստինը հայտարարել Է, որ Ռուսաստանը կամրապ... ՉԼ-ի եւ ԵԼ-ի եզրափակիչների մրցավարները Խոշոր ավտովթար Գեղարքունիքի մարզում. 07-ը մխր... «Ուտելու ցանկությունը մեծ է, բայց լավ կազմված... Նիկոլ Փաշինյանի գլխավորությամբ տեղի է ունենու... Քաղաքական հայտ ներկայացրած բանդան կազմակերպվա... ՀՀ ԶՈՒ ԳՇ պատվիրակությունը մասնակցել է «Զապադ... Սյունյաց ողջույն նիկոլավիրուս տարածող ձրիակեր... Պարտիզակում սպանել են պատերազմում զոհվածի հոր... Շուշիում հնչած մուղամը պետք է դառնա Փաշինյանի... «Բռնության պաշտամունք». հայտնի է, թե ինչու են... Թշնամին առանց որևէ կրակոցի կարողացել է 3 կմ խ... Ավելի քան 100 հանրապետականներ սպառնում են նոր... Կլոպ. Ես էլ Սուլշերի նման կներկայացնեի պահեստ... Գալյավիեւը խոստովանել է իր մեղքը Կազանի դպրոց... Ադրբեջանը մայիսի 16-20-ը 15 000 զինծառայողի մ... Արտակ Բեգլարյանը բարերար Ալեք Բաղդասարյանի հե... Վրաստանի վարչապետ Իրակլի Ղարիբաշվիլին ժամանել... Հարոյանը համաձայնեցրել է պայմանագիրը իսպանակա... «Միջազգային հանրությունը պետք է ուժեղ և զսպող... Լավրովի այցը տարածաշրջան ցույց տվեց՝ մեր պարտ... Զիջել Մեծ Իշխանասարը՝ նշանակում է զիջել ամբող... Սյունիքի մարզի տարածքում մեկնարկած և ընթացող ... Էրդողանը հայտարարել է, որ Թուրքիան դուրս է գա... Կալիֆորնիայի լողափին արտասովոր տեսքով ձուկ է ... «Ավելի քան 650 000 մարդ 2020-ին պարզեցված կար... Օդի ջերմաստիճանն աստիճանաբար կբարձրանա 4-6 աս... Սյունիքում ադրբեջանցիները հետ չեն քաշվելու, Փ... Մոնակոն ներկայացրել է ակումբի նոր տարբերանշան... «Երևանի Ավտոբուս» ՓԲԸ-ին վառելիքի մատակարարմա... «Երուսաղեմի հայկական թաղամասում և պատրիարքարա... The Jerusalem Post-ը ֆոտոշարքով ներկայացրել է... «Ռուսաստանը դուրս է բերում իր զորքերը մեր սահ... Բորիս Ջոնսոնն Իսրայելին և Պաղեստինին կոչ է ար... Երևանի բնակիչը Արմավիրի մարզի Մայիսյան համայն... Գործադուլ չենք արել, առավոտյան վառելիք չենք ո... ԱՄՆ-ում 5-ամյա տղան արթնացրել է ընտանիքի քնած... Էրդողանն ու Պուտինը քննարկել են Իսրայելում տի... Բրիտանական կղզում գտնվող մոտ 900-ամյա ամրոցի ... ՌԴ-ն կամրապնդի համագործակցությունը ԵԱՏՄ շրջան... Իսրայելը հրադադարի կնքման շուրջ չի բանակցի այ... Եթե ցանկանում եք ավելի մեծ մասնակցություն ուն... «Այսքան տարվա կարոտից հետո լեգենդար Ջդրդուզու... Հայաստանի Հանրապետությունը չունի այլևս անվտան... Խաղաղապահներն Արցախում ականազերծել են շուրջ 2... Ճապոնացի մասնագետները հաստատել են, որ Pfizer/... Ցանկացած խոստում, որը կլսեք կապիտուլյանտ ոհմա... Այսօր հրաժարականի դիմում եմ ներկայացրել ԲԴԽ-ի... Ո՞րն է վերջին տարիների իսրայելա-պաղեստինյան ա... Ադրբեջանի զինուժը փորձել է որոշակի աշխատանքնե... Ծանր հանցագործության մեջ հետախուզվողը առևանգե... Իրանի նախկին նախագահ Մահմուդ Ահմադինեջադը կմա... Calciomercato․ Մխիթարյանը չի շտապում երկարաձգ... Իսրայելն առայժմ չի պատրաստվում բանակցել հրադա... Սյունիքի մարզի Իշխանասարի հատվածում թշնամին պ... Իրավիճակը Գազայի հատվածում. Sputnik Armenia (... Ադրբեջանն իր առջև խնդիր է դրել մինչև հունիսի ... Երևանում 250 հասարակական տրանսպորտ երթուղի դո... ԱԺ արտահերթ ընտրություններում 5 քմ մակերեսը գ... Հայաստանի դատապարտյալների հավաքականը շախմատի ... Նոյեմբերի 10-ի հրադադարն Ադրբեջանին չի ազատու... Միջերկրական ծովում թուրքական ձկնորսական նավեր... Ֆրանսիական բանակի շտաբի պետը «քաղաքացիական պա... Հայաստանի լինելիությամբ, ինքնիշխանության, անվ... Տոկիոն մտադիր է լրացուցիչ 700 մլն դոլար հատկա... Ադրբեջանին հորդորում ենք համագործակցել ՄԻԵԴ-ի... Ինչո՞ւ Նոր Նորքում այսօր պատշաճ չի գործել տրա... 106 տարեկանում կյանքից հեռացել է աշխարհի ամեն... Դա ոչ թե վարկաբեկող, այլ իմ հեղինակությունը բ... Նիկոլիզմի աննկուն թշնամի համալսարանը մեծ դեր ... ՀՀ նախկին բարձրաստիճան զինվորականը պարբերաբար... Նիկոլ Փաշինյանը շնորհավորական ուղերձներ է հղե... Նիկոլի ընտրազանգվածը կտրուկ պակասել է, բայց փ... Հնդկաստանում կորոնավիրուսի հետևանքով մահացութ... Արցախում հաստատվել է կորոնավիրուսային հիվանդո... Գազայի հատվածից Իսրայելի ուղղությամբ արձակվել... Փաշինյանը պետք է բացատրի, թե ինչպես է ակնհայտ... Հունաստանում 4,9 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրա... Ղրիմում զինված ահաբեկիչ է ոչնչացվել Խնդիրը բարդացել է, եթե միջազգային հանրություն...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan