Երևան, 10.Հուլիս.2020, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Հայաստանում մսի արտադրության ծավալները նվազել... Արսեն Թորոսյանը մասնավոր ԲԿ-ներն իր «կուրացիա... Վթարի պատճառով 12 ժամ ջուր չի լինելու Էրեբուն... Իշխանությունների «դեմոմետրը» փչացել է. Facebo... Ինչու «Ընդերքի մասին» օրինագիծը հանվեց օրակար... Ինչո՞ւ Մխիթարը. Նրա նշանակումը զարմացրել է ոմ... Արդեն երկու ամսից ավելի է շրջակա միջավայրի նա... Երկար ժամանակով լույս չի լինելու Երևանում և 2... Հայաստանը խնդիր ունի ոչ միայն Ռուսաստանի, այլ... Լոռու մարզպետն անբավարար է գնահատել Վանաձորի ... Ո՞վ է վարչապետը՝ Փաշինյա՞նը, թե՞ Թորոսյանը. «... Բողոքի ակցիաները չեն դադարելու այնքան ժամանակ... Նիկոլ Փաշինյանը երբեք պաշտոնանկ չի անի Արսեն ... «Իմ քայլում» միմյանց չեն վստահում ու զբաղված ... «Մանչեսթեր Յունայթեդը» Պոգբայի նոր պայմանագրի... Երևանի քաղաքապետը «ընդհատակից» է գործում․ ո՞ւ... Հանրակրթության պետական չափորոշիչների փոփոխութ... Աֆրիկայում կորոնավիրուսի պանդեմիան թափ է առնո... Գերմանիայի նախարարները հրաժարվել են մասնակցել... Լուկաշենկոն խոսել է Բելառուսի վրա աննախադեպ ճ... «Ռեալը» պատրաստ է վաճառել թիմի հարձակվողին ԵՄ-ն G20-ին կոչ է անում ընդլայնել համագործակց... Պոմպեոն հայտարարել է չինական պաշտոնյաների հան... Բուֆոնի գործակալը նշել է՝ ինչով է պատրաստվում... Սերբիայում անկարգությունների հետևանքով տուժել... Շվեդիայում կորոնավիրուսի զոհերի թիվը հասել Է ... Ջեֆ Բեզոսի ունեցվածքը գերազանցել է 180 միլիար... Ժամանակակից ՏՏ ընկերությունները ստիպված են «տ... Բրիտանական բջջային օպերատորները զգուշացնում ե... Ամուլսարում հանքի շահագործմամբ շահագրգռված են... Ռուսաստանը պաշտպանում է քրդերի և Դամասկոսի մի... Ինքնասպանություն Երևանում․ միջին տարիքի տղամա... Moderna-ն կորոնավիրուսի դեմ պոտենցիալ պատվաստ... Գերմանիան աջ ծայրահեղականների թվի զգալի աճ է ... Չեմպիոնների լիգայի 1/8 եզրափակիչի պատասխան հա... Այնտեղ, որտեղ հագնվում էր Լինքոլնը. Brooks Br... Հունաստանի ԱԳ նախարարը Թուրքիային կոչ է արել ... ԱՄՆ-ի 4 սենատորներ պահանջել են անհապաղ պատժամ... ՆԱՏՕ-ն և Ուկրաինան պայմանավորվել են ամրացնել ... PayPal վճարային ծառայությունը հուլիսի 31-ից դ... 100 միլիոն դրամ՝ COVID-19-ի դեմ պայքարող համա... Անձնագրերի ինդեքսում Հայաստանը 80-րդ տեղն է զ... Իրանի ԱԳՆ-ն հերքել է ԱՄՆ-ի մեղադրանքները Թեհր... ԱՄՆ-ն ողջունում է սպառազինությունների վերահսկ... ԵՄ-ն Մինսկին կոչ է անում հարգել մարդու իրավու... ԱՄՔ-ի ՆԳՆ-ն սկսել է շներ օգտագործել մարդկանց ... Երթեւեկության փոփոխություն՝ Անտառային փողոցու... ՌԴ-ում ՀՀ դեսպանության հայտարարությունը Նիժնի... Պոմպեոն Հյուսիսային Կորեայի հետ բանակցություն... Սուլշեր. Մեզ հարկավոր են փորձառու ֆուտբոլիստն... Ստեփան Քարտաշյանը նշանակվել է Հանրապետության ... Farfetch-ում թխամորթ դիզայներների արտադրանքը ... Խոշոր վթար Ստեփանակերտ-Ասկերան ավտոճանապարհին... Մարզահամերգային համալիրում հուլիսի 31-ին հրավ... Կորոնավիրուսի համավարակի պատճառով մի շարք երկ... Հունաստանում առաջարկում են Աթաթուրքի տունը դա... Մհեր Գրիգորյանը հանդիպել է ՀՀ-ում իր առաքելու... Ողբերգական դեպք Երևանում․ Վահագնի թաղամասից հ... Տրդատ Սարգսյանը նշանակվել է «Քաղաքացիական պայ... Անկախ հանձնաժողովը կուսումնասիրի ԱՀԿ-ի արձագա... «Միայն մեկ հնարավորություն կա ամեն ինչ նորից ... «Փյունիկը» նոր պայմանագրեր է կնքել թիմի 3 ֆու... Միջերկրականի լավագույններից համարվող Կիլիկիայ... Moderna-ն կորոնավիրուսի դեմ պոտենցիալ պատվաստ... Չինական CGTN հեռուստաալիքը հայտնել է, որ Սեու... Քանյե Ուեսթի նախագահական ծրագիրը նրա հոգեկան ... Շիրակի մարզում մեկ օրվա ընթացքում հաստատվել է... ՀՀ պաշտպանության նախարարությունը հայտարարում ... Վարչապետը ընտանիքի հետ միասին լուսանկար է հրա... ՄԻՊ-ը ռեստորանային ոլորտի հետ կապված գրությու... Վահե Ղազարյանը ներկայացրեց ոստիկանության պետի... Հույս ունենք՝ մեր երկիրը հետաքրքրիր կդառնա ձե... Դավիթ Տոնոյանը հանդիպել է ՉԺՀ դեսպանի հետ. կա... Իրանն առաջիկա երկու ամսում կսկսի կորոնավիրուս... Հուլիսի 9․ Ստուգումներով հայտնաբերվել է օրինա... ԳԹԿ-ն չի կարողանում հրապարակել մաթեմատիկայի մ... Աժ նախկին պատգամավոր Աբրահամ Մանուկյանն ազատ ... «Ռեալի» հարձակվողը կորոնավիրուսի 2 թեստ է հան... Ղազախստանը հուլիսի 13-ը կորոնավիրուսի զոհերի ... Կադիրովն Ավստրիայում սպանված չեչենին անվանել ... Ավստրալիան ժամանակավորապես դադարեցնում է Հոնկ... Կալիֆորնիայի համալսարանի նախագահ պատմության մ... Աշխարհի որևէ երկրում եթերային տաղավարներում դ... Լոռու Մղարթի ոսկու հանքավայրի ֆաբրիկան շահագո... Ուզում ենք կոնկրետ լսել՝ երբ է վերանալու արտա... Լավրովը Կիպրոսի ԱԳ նախարարի հետ քննարկել է եր... Ucom ընկերության տեխնիկական անձնակազմը շարուն... Ռուսաստանը միջազգային թռիչքներ կվերսկսի երկու... Ոստիկանները բերման ենթարկեցին Կառավարության շ... Մայքլ Ջեքսոնի դուստրը հաճույք է ստանում սեփակ... ԲԴԽ-ն մերժեց դատավոր Ազարյանին կարգապահական պ... Մեդվեդևը հայտարարել է, որ նախագահական ընտրութ... Կրթական ոլորտի այսօրվա բացերը մի օր կարտացոլվ... ՍԴ դատավորների գործը ՄԻԵԴ-ում ներկայումս գտնվ... Մենք ունենք մի ճգնաժամային իրավիճակ, որ արտակ... Մենք դրա համար հեղափոխություն չենք արել․ դերա... Ոստիկանները բերման են ենթարկել կառավարության ... Իրականում պատվաստանյութ կա, խոսքը միայն հաստա... ՀՀ քաղաքացին կորոնավիրուսից մահանալու մատերիա... Հայ պատգամավորները կշարունակեն «բուռն գործուն...

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելու հինգ միջոց

Պարեք

Այո, այո, հենց պարերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան։ Հարվարդի համալսարանի նեյրոկենսաբանները այսպես են բացատրում այդ երեւույթը․

«Դժվար թե պրոֆեսիոնալ պարողներից շատերը գիտակցեն, որ հենց պարն է ազդում նրանց մարմնի ու գիտակցության վրա։ Մարդու ուղեղի վրա իր բարերար ազդեցության շնորհիվ պարերը սկսել են կիրառվել որպես թերապիա Պարկինսոնի հիվանդությամբ մարդկանց համար»։

Սպորտով զբաղվեք

Սպորտը դրական ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի վրա։ Նախ սպորտով զբաղվելը խթանում է սրտի աշխատանքն ու լավացնում արյան շրջանառությունը, ինչը մեր հոգեկան առողջության վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է։ Երկրորդ, սպորտով զբաղվելիս, ձեր օրգանիզմում արտադրվում են էնդորֆիններ՝ հորմոններ, որոնք օգնում են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։ Երրորդ՝ սպորտի տարբեր ձևեր խթանում են նեյրոգենեզը՝ նյարդային բջիջների աճը։

Վերոնշյալ գործոնները դրական են անդրադառնում ձեր ընդհանուր առողջության վրա։

Ճամփորդեք

Այս միջոցը կարող է խնդրահարուց լինել այն պարզ պատճառով, որ շատ հաճախ մենք բավարար ժամանակ ու հնարավորություններ չունենք ճամփորդելու համար։ Սակայն բոլորովին պարտադիր չէ արտասահման մեկնել ու շքեղ հյուրանոցում իջեւանել։ Նախ փորձեք միառժամանակ փոխել ձեզ շրջապատող միջավայրը, դա կօգնի ձեզ։

Փոխեք ձեր կենսակերպը

Բժիշկ համաճարակաբանն ու նախկին մարզիկը մի քանի արժեքավոր խորհուրդ է տվել, որոնք ձեզ կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան՝

Վիտամիններ ընդունեք՝ հատկապես B խմբի, բայց բժշկի հսկողության տակ։

Ձգտեք նվազագույնի հասցնել շաքարի, նաեւ գլյուտեն պարունակող մթերքների ու կիսաֆաբրիկատների գործածումը:

«Մեդիտացիա ու խորը շնչառություն»:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչն է ձեզ երջանկացնում

Դեպրեսիան առաջանում է գլխուղեղի նեյրոքիմիական դիսբալանսի հետեւանքով ու դրանից ազատվելու համար պահանջվում է համբերություն, ձգտում ու գուցե՝ բժշկական միջամտություն։

Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը դժվար է հաղթահարել ու յուրաքանչյուրը յուրովի է հաղթահարում այն։ Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ եզակի է ու այն, ինչ օգնել է մյուսներին, կարող է չօգնել ձեզ ու հակառակը։

դիտվել է 609 անգամ
Հայաստանում մսի արտադրության ծավալները նվազել... Արսեն Թորոսյանը մասնավոր ԲԿ-ներն իր «կուրացիա... Վթարի պատճառով 12 ժամ ջուր չի լինելու Էրեբուն... Իշխանությունների «դեմոմետրը» փչացել է. Facebo... Ինչու «Ընդերքի մասին» օրինագիծը հանվեց օրակար... Ինչո՞ւ Մխիթարը. Նրա նշանակումը զարմացրել է ոմ... Արդեն երկու ամսից ավելի է շրջակա միջավայրի նա... Երկար ժամանակով լույս չի լինելու Երևանում և 2... Հայաստանը խնդիր ունի ոչ միայն Ռուսաստանի, այլ... Լոռու մարզպետն անբավարար է գնահատել Վանաձորի ... Ո՞վ է վարչապետը՝ Փաշինյա՞նը, թե՞ Թորոսյանը. «... Բողոքի ակցիաները չեն դադարելու այնքան ժամանակ... Նիկոլ Փաշինյանը երբեք պաշտոնանկ չի անի Արսեն ... «Իմ քայլում» միմյանց չեն վստահում ու զբաղված ... «Մանչեսթեր Յունայթեդը» Պոգբայի նոր պայմանագրի... Երևանի քաղաքապետը «ընդհատակից» է գործում․ ո՞ւ... Հանրակրթության պետական չափորոշիչների փոփոխութ... Աֆրիկայում կորոնավիրուսի պանդեմիան թափ է առնո... Գերմանիայի նախարարները հրաժարվել են մասնակցել... Լուկաշենկոն խոսել է Բելառուսի վրա աննախադեպ ճ... «Ռեալը» պատրաստ է վաճառել թիմի հարձակվողին ԵՄ-ն G20-ին կոչ է անում ընդլայնել համագործակց... Պոմպեոն հայտարարել է չինական պաշտոնյաների հան... Բուֆոնի գործակալը նշել է՝ ինչով է պատրաստվում... Սերբիայում անկարգությունների հետևանքով տուժել... Շվեդիայում կորոնավիրուսի զոհերի թիվը հասել Է ... Ջեֆ Բեզոսի ունեցվածքը գերազանցել է 180 միլիար... Ժամանակակից ՏՏ ընկերությունները ստիպված են «տ... Բրիտանական բջջային օպերատորները զգուշացնում ե... Ամուլսարում հանքի շահագործմամբ շահագրգռված են... Ռուսաստանը պաշտպանում է քրդերի և Դամասկոսի մի... Ինքնասպանություն Երևանում․ միջին տարիքի տղամա... Moderna-ն կորոնավիրուսի դեմ պոտենցիալ պատվաստ... Գերմանիան աջ ծայրահեղականների թվի զգալի աճ է ... Չեմպիոնների լիգայի 1/8 եզրափակիչի պատասխան հա... Այնտեղ, որտեղ հագնվում էր Լինքոլնը. Brooks Br... Հունաստանի ԱԳ նախարարը Թուրքիային կոչ է արել ... ԱՄՆ-ի 4 սենատորներ պահանջել են անհապաղ պատժամ... ՆԱՏՕ-ն և Ուկրաինան պայմանավորվել են ամրացնել ... PayPal վճարային ծառայությունը հուլիսի 31-ից դ... 100 միլիոն դրամ՝ COVID-19-ի դեմ պայքարող համա... Անձնագրերի ինդեքսում Հայաստանը 80-րդ տեղն է զ... Իրանի ԱԳՆ-ն հերքել է ԱՄՆ-ի մեղադրանքները Թեհր... ԱՄՆ-ն ողջունում է սպառազինությունների վերահսկ... ԵՄ-ն Մինսկին կոչ է անում հարգել մարդու իրավու... ԱՄՔ-ի ՆԳՆ-ն սկսել է շներ օգտագործել մարդկանց ... Երթեւեկության փոփոխություն՝ Անտառային փողոցու... ՌԴ-ում ՀՀ դեսպանության հայտարարությունը Նիժնի... Պոմպեոն Հյուսիսային Կորեայի հետ բանակցություն... Սուլշեր. Մեզ հարկավոր են փորձառու ֆուտբոլիստն... Ստեփան Քարտաշյանը նշանակվել է Հանրապետության ... Farfetch-ում թխամորթ դիզայներների արտադրանքը ... Խոշոր վթար Ստեփանակերտ-Ասկերան ավտոճանապարհին... Մարզահամերգային համալիրում հուլիսի 31-ին հրավ... Կորոնավիրուսի համավարակի պատճառով մի շարք երկ... Հունաստանում առաջարկում են Աթաթուրքի տունը դա... Մհեր Գրիգորյանը հանդիպել է ՀՀ-ում իր առաքելու... Ողբերգական դեպք Երևանում․ Վահագնի թաղամասից հ... Տրդատ Սարգսյանը նշանակվել է «Քաղաքացիական պայ... Անկախ հանձնաժողովը կուսումնասիրի ԱՀԿ-ի արձագա... «Միայն մեկ հնարավորություն կա ամեն ինչ նորից ... «Փյունիկը» նոր պայմանագրեր է կնքել թիմի 3 ֆու... Միջերկրականի լավագույններից համարվող Կիլիկիայ... Moderna-ն կորոնավիրուսի դեմ պոտենցիալ պատվաստ... Չինական CGTN հեռուստաալիքը հայտնել է, որ Սեու... Քանյե Ուեսթի նախագահական ծրագիրը նրա հոգեկան ... Շիրակի մարզում մեկ օրվա ընթացքում հաստատվել է... ՀՀ պաշտպանության նախարարությունը հայտարարում ... Վարչապետը ընտանիքի հետ միասին լուսանկար է հրա... ՄԻՊ-ը ռեստորանային ոլորտի հետ կապված գրությու... Վահե Ղազարյանը ներկայացրեց ոստիկանության պետի... Հույս ունենք՝ մեր երկիրը հետաքրքրիր կդառնա ձե... Դավիթ Տոնոյանը հանդիպել է ՉԺՀ դեսպանի հետ. կա... Իրանն առաջիկա երկու ամսում կսկսի կորոնավիրուս... Հուլիսի 9․ Ստուգումներով հայտնաբերվել է օրինա... ԳԹԿ-ն չի կարողանում հրապարակել մաթեմատիկայի մ... Աժ նախկին պատգամավոր Աբրահամ Մանուկյանն ազատ ... «Ռեալի» հարձակվողը կորոնավիրուսի 2 թեստ է հան... Ղազախստանը հուլիսի 13-ը կորոնավիրուսի զոհերի ... Կադիրովն Ավստրիայում սպանված չեչենին անվանել ... Ավստրալիան ժամանակավորապես դադարեցնում է Հոնկ... Կալիֆորնիայի համալսարանի նախագահ պատմության մ... Աշխարհի որևէ երկրում եթերային տաղավարներում դ... Լոռու Մղարթի ոսկու հանքավայրի ֆաբրիկան շահագո... Ուզում ենք կոնկրետ լսել՝ երբ է վերանալու արտա... Լավրովը Կիպրոսի ԱԳ նախարարի հետ քննարկել է եր... Ucom ընկերության տեխնիկական անձնակազմը շարուն... Ռուսաստանը միջազգային թռիչքներ կվերսկսի երկու... Ոստիկանները բերման ենթարկեցին Կառավարության շ... Մայքլ Ջեքսոնի դուստրը հաճույք է ստանում սեփակ... ԲԴԽ-ն մերժեց դատավոր Ազարյանին կարգապահական պ... Մեդվեդևը հայտարարել է, որ նախագահական ընտրութ... Կրթական ոլորտի այսօրվա բացերը մի օր կարտացոլվ... ՍԴ դատավորների գործը ՄԻԵԴ-ում ներկայումս գտնվ... Մենք ունենք մի ճգնաժամային իրավիճակ, որ արտակ... Մենք դրա համար հեղափոխություն չենք արել․ դերա... Ոստիկանները բերման են ենթարկել կառավարության ... Իրականում պատվաստանյութ կա, խոսքը միայն հաստա... ՀՀ քաղաքացին կորոնավիրուսից մահանալու մատերիա... Հայ պատգամավորները կշարունակեն «բուռն գործուն...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan