Երևան, 20.Նոյեմբեր.2019, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Բանասիրականի ուսանողները դիմում-նամակ հանձնեց... Հայաստանն «ահաբեկչության գլոբալ ինդեքսում» զբ... «Բարձրագույն կրթության և գիտության մասին» օրի... Հայաստանը չի կարող նպաստավոր լինել ընկերությո... Սերգեյ Սմբատյանն ու Մալթայի ֆիլհարմոնիկ նվագա... Հանդիպումը, ցավոք, վերածվեց երկու կուսակցությ... Խաչատուրյան քույրերի պաշտպանությունը պահանջու... Հանրային խորհուրդը նիստ է արել. Քննարկել են Հ... Նոր նախագիծ. Արդարադատության նախարարը եւ ՔԿԾ ... Անվճար SMS-ների միջոցով հնարավոր կլինի ծանուց... ՀՀ և ՌԴ ԱԳՆ-ների միջև մարդու իրավուքների հարց... Գենետիկ մոդիֆիկացված երեխաներ. կողմ և դեմ Դրական կարծիք ունեմ, կարծում եմ՝ նոր թարմությ... ԵՊՀ ռեկտորի պաշտոնակատար Գեղամ Գևորգյանը պետք... Նեթանյահուն մեկնաբանել է Սիրիայում իրանական օ... Մեկ օրում բացահայտվել է 52 հանցագործություն. ... Հարի Քեյնը՝ Եվրո-2020-ի որակավորման փուլի լավ... Հայաստանյան շուկայում փոքրացել է գերիշխող դիր... Բոլիվիայի ԱԳՆ-ն թույլ է տվել Մորալեսի աղջկան ... Ինչպես է Մարգարիտա Սիմոնյանը նիհարում ծննդաբե... Սուրիկ Խաչատրյանի նկատմամբ հայտարարվել է հետա... ԿԲ նախագահ Արթուր Ջավադյանը մեկնել է Պրահա Ժոզե Մոուրինյոն՝ «Տոտենհեմի» գլխավոր մարզիչ Մեքսիկայի ափերին տեղի է ունեցել 6,3 մագնիտուդ... Նիկոլ Փաշինյանը տեսանյութեր է հրապարակել Իտալ... Դատարանն արձանագրել է Արսեն Բաբայանի իրավունք... Քիմ Քարդաշյանը կիսվել է անմոռուկի՝ Հայոց ցեղա... Իբրահիմովիչը սպասում է «Նապոլիի» և «Միլանի» ա... Դասադուլ անող ուսանողները քայլերթ են անցկացրե... Գնում ենք սուրբ Ղազար կղզի, զորակցություն հայ... Ահազանգ․ Երևանի կենտրոնում կրակել են շան վրա ... Ադրբեջանի նախագահը անկիրթ հայտարարություն է ա... Երևանում 20-ամյա վարորդը ոչ սթափ վիճակում Mer... Երևանում փորձել են կտրել դերասան Արտյոմ Կարապ... Բժիշկը ստիպված էր հրաժարվել դոնորական թոքերից... Արցախը շփումներ է հաստատում Սոմալիլենդի հետ Ընդլայնվել է հայտարարատու պաշտոնատար անձանց ց... Իսրայելի բանակը հայտարարել է, որ Սիրիայում գր... ՊՍԺ-ն փոխարինող է գտել Նեյմարին Ռուսաստանի Քննչական կոմիտեն ավարտել է Խաչատրյ... Եգիպտացի առաջատար հնագետը հայտարարել է, որ մո... Նոյեմբերի 20-ը Երեխաների համաշխարհային օրն է ԱՄՆ կոնգրեսականները կոչ են անում հավասարաչափ ... Ի՞նչ է իրականում տեղի ունեցել Երեւանի կենդանա... Առնվազն մինչև գարուն գազի գինը չի բարձրանա Հա... Գլոբալ տաքացում․ Աշխարհը 10 տարի անց՝ բնությա... Իտալիայում ընտանի կենդանիների իրավունքները ցա... Եգիպտոսում բացվել է բուրգերի վերակացուի դամբա... ԱԺ ճեպազրույցներ (Տեսանյութ. Ուղիղ) «Մանչեսթեր Սիթիի» ռեկորդային շահույթը Կալիֆոռնիայում հրդեհի ժամանակ հսկայական զմրու... Հայաստանն ապահովել է կայուն աճ և դրական բարեփ... Գերմանիայի նախկին նախագահի որդուն սպանել են դ... Հասարակական զուգարանների հարցը շարունակում է ... Նոր Հաճնում շմոլ գազից մահացած ընտանիքի հայրն... Լոռիում ավտոմեքենան մի քանի պտույտ գլորվել է ... Արդարադատության նախարարությունում վերջին մեկ ... Կառավարությունը այժմ էլ որոշել է զբաղվել ֆիզի... Արայիկ Հարությունյանն նեղ շրջապատում ասել է՝ ... ՊԵԿ-ը 12 մլն դրամի պայմանագիր է կնքել Միքայել... Ճոյտի նոր ֆիլմում հայ և ադրբեջանցի չոբանները ... Պատգամավորական մասսայական գործուղումների պատճ... Բարդ հարաբերություններ՝ Մեծ Բրիտանիայի հետ. «... Արտառոց նշանակում ՊՆ-ում. «Ժողովուրդ» «Վերնատունը» համաժողով կանի Արցախում. Նրանք կ... Համոզել են, որ տեխնիկան մտնի Ամուլսարի տարածք... Նախօրեի խայտառակ պարտությունը ուղղակիորեն ի ց... Թուրքիան որոշել է Եվրոպա, Ռուսաստան, Ադրբեջան... Վթարի պատճառով 14 ժամ ջուր չի լինելու Կենտրոն... Ռուսական հեռուստաընկերությունները՝ «խոշորացու... 4 ժամ ջուր չի լինելու Նորք-Մարաշ վարչական շրջ... «Իմ քայլը» խմբակցությունում լուրջ տարաձայնութ... Ինձ համար անակնկալ էր Ռուսաստանի հետ հարաբերո... ՄԱԿ-ը անհանգստացած է ռազմական հանցագործությու... Եվրո-2020-ի որակավորման փուլը հաղթահարած բոլո... Եվրո Մ-21. Հայաստանը 0:6 հաշվով պարտվեց Իտալի... Եվրո-2020. Ուելսը նվաճեց որակավորման փուլի վե... Գուշակը «թուղթ ու գիրը բացելու» համար խոշո գո... ՄԱԿ-ում հավանության չեն արժանացրել Արեւմտյան ... Արմեն Գրիգորյանը կմասնակցի ԱՊՀ երկրների ԱԽ քա... Շքեղ․ Արփի Գաբրիելյանը՝ երեկոյան կերպարում Booking.com-ը «տեղափոխում» է սահմանները. ինչպ... Կեմերովոյում կալանավորվել է հայ գործարարի սպա... «Իմ կյանքի վայրկյանների մեջ հավերժական սպասու... «Մեծ Հայք» հարսանյաց սրահում հարսանիքն ավարտվ... Ստամբուլահայ կինը իրավապաշտպանի դեմ Թուրքիայի... Թուրքիայում հին հայկական գորգ է հանվել վաճառք... Հյութերը եւ սուրճը խմել ջրով. ատամնաբույժը խո... «Տարասովը ծեծում էր Բուզովային». Կերժակովի նա... Կարճ զգեստ, մեծ պայուսակ. Քորթնի Քարդաշյանի ե... Արցախի ՀՅԴ-ն հանդիպել է նախագահական ընտրությո... Black & White. Տիմատիի նախկին եւ ներկա սիրելի... Շվեդիայի դատախազությունը փակել է Ասանժի դեմ բ... Արամեի ու Աննա Թովմասյանի ջերմ լուսանկարը Պետք է ընդունել Լեռնային Ղարաբաղի ինքնորոշման... Դատարանը կրկին մերժեց Մանվել Գրիգորյանի խափան... Պոզները Ներկայացուցիչների պալատում Հայոց ցեղա... Կայացել է Մոնթե Մելքոնյանի անվան ռազմամարզակա... Սերժ Սարգսյանի գրասենյակը հայտարարություն է տ... Էրդողանը Թրամփին հայտնել է Ս-400-երից հրաժարվ...

5 խորհուրդ, որոնք կմեծացնեն մինչեւ 100 տարի ապրելու ձեր շանսերը

Ձեր առողջությունն ու կյանքի ակնկալվող տեւողությունը մեծապես կախված են նրանից, թե ինչպիսի կենսակերպ եք վարում, ինչպես եք սնվում եւ որքան եք քնում: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք զգալիորեն կմեծացնեն մինչեւ 100 տարի ապրելու ձեր շանսերը, ընդ որում, մնալով առողջ

Պահպանեք միջերկրածովյան սննդակարգ

Ճիշտ սնվելը շատ կարեւոր է առողջությունը պահպանելու համար, իսկ ներկայումս ամենաօգտակար սննդակարգը համարվում է միջերկրածովյան դիետան: Այն լի է մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական հացահատիկային մթերքներով, ձիթապտղի ձեթով եւ ձկնեղենով: Այդպիսի սննդակարգը նվազեցնում է մետաբոլիկ սինդրոմի զարգացման ռիսկը, որը ենթադրում է ճարպակալման, արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի, արյան բարձր ճնշման եւ այլ գործոնների համադրում, որոնք մեծացնում են սրտանոթային հիվանդությունների եւ դիաբետի զարգացման ռիսկը:

Մի ծխեք

Եթե մարդը թողնում է ծխելը 30 տարեկանում, դա կարող է ապահովել կյանքի 10 հավելյալ տարի եւ նվազեցնել մի շարք հիվանդույթւոնների առաջացման ռիսկը, այդ թվում՝ թոքերի քաղցկեղն ու սրտի հիվանդությունները: Եթե հրաժարվեք ծխելուց 40, 50 կամ 60 տարեկանում, կյանքի ակնկալվող տեւողությունը դեռեւս կաճի 9, 6 կամ 3 տարով, այդ իսկ պատճառով երբեք ուշ չէ թողնել ծխելը:

Պայքարեք ավելորդ քաշի դեմ

Օրգանիզմում ճարպի ավելցուկը նպաստում է դիաբետի զարգացմանը, արյան բարձր ճնշման, սրտի նոպաների եւ այլ հիվանդությունների առաջացմանը, որոնք կրճատում են կյանքի տեւողությունը: Նախ առողջությունն ու կյանքը վտանգում է որովայնի հատվածում ճարպը: Դրա կորուստը տալիս է կյանքի լրացուցիչ տարիներ:

Ամուսնացեք

Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ամուսնացած մարդիկ ավելի երկար են ապրում, քան միայնակները: Դրա պատճառը կարող է լինել սոցիալական եւ տնտեսական աջակցությունը, որը ենթադրում է ամուսնությունը: Հաջողված եւ երջանիկ ամուսնությունը երկարացնում է կյանքը, սակայն անգամ ամուսնալուծված եւ այրի մարդկանց կյանքի տեւողությունը միջինում ավելի բարձր է, քան երբեւէ չամուսնացածներինը:

Բավարար չափով քնեք

Քիչ քնելն ու սթրեսը նպաստում են բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացմանը եւ կրճատում են կյանքի ակնկալվող տեւողությունը: Փորձեք քնել առնվազն 7-8 ժամ օրական եւ վերահսկել սթրեսը դեղամիջոցների եւ շնչառական վարժությունների միջոցով:

դիտվել է 805 անգամ
Բանասիրականի ուսանողները դիմում-նամակ հանձնեց... Հայաստանն «ահաբեկչության գլոբալ ինդեքսում» զբ... «Բարձրագույն կրթության և գիտության մասին» օրի... Հայաստանը չի կարող նպաստավոր լինել ընկերությո... Սերգեյ Սմբատյանն ու Մալթայի ֆիլհարմոնիկ նվագա... Հանդիպումը, ցավոք, վերածվեց երկու կուսակցությ... Խաչատուրյան քույրերի պաշտպանությունը պահանջու... Հանրային խորհուրդը նիստ է արել. Քննարկել են Հ... Նոր նախագիծ. Արդարադատության նախարարը եւ ՔԿԾ ... Անվճար SMS-ների միջոցով հնարավոր կլինի ծանուց... ՀՀ և ՌԴ ԱԳՆ-ների միջև մարդու իրավուքների հարց... Գենետիկ մոդիֆիկացված երեխաներ. կողմ և դեմ Դրական կարծիք ունեմ, կարծում եմ՝ նոր թարմությ... ԵՊՀ ռեկտորի պաշտոնակատար Գեղամ Գևորգյանը պետք... Նեթանյահուն մեկնաբանել է Սիրիայում իրանական օ... Մեկ օրում բացահայտվել է 52 հանցագործություն. ... Հարի Քեյնը՝ Եվրո-2020-ի որակավորման փուլի լավ... Հայաստանյան շուկայում փոքրացել է գերիշխող դիր... Բոլիվիայի ԱԳՆ-ն թույլ է տվել Մորալեսի աղջկան ... Ինչպես է Մարգարիտա Սիմոնյանը նիհարում ծննդաբե... Սուրիկ Խաչատրյանի նկատմամբ հայտարարվել է հետա... ԿԲ նախագահ Արթուր Ջավադյանը մեկնել է Պրահա Ժոզե Մոուրինյոն՝ «Տոտենհեմի» գլխավոր մարզիչ Մեքսիկայի ափերին տեղի է ունեցել 6,3 մագնիտուդ... Նիկոլ Փաշինյանը տեսանյութեր է հրապարակել Իտալ... Դատարանն արձանագրել է Արսեն Բաբայանի իրավունք... Քիմ Քարդաշյանը կիսվել է անմոռուկի՝ Հայոց ցեղա... Իբրահիմովիչը սպասում է «Նապոլիի» և «Միլանի» ա... Դասադուլ անող ուսանողները քայլերթ են անցկացրե... Գնում ենք սուրբ Ղազար կղզի, զորակցություն հայ... Ահազանգ․ Երևանի կենտրոնում կրակել են շան վրա ... Ադրբեջանի նախագահը անկիրթ հայտարարություն է ա... Երևանում 20-ամյա վարորդը ոչ սթափ վիճակում Mer... Երևանում փորձել են կտրել դերասան Արտյոմ Կարապ... Բժիշկը ստիպված էր հրաժարվել դոնորական թոքերից... Արցախը շփումներ է հաստատում Սոմալիլենդի հետ Ընդլայնվել է հայտարարատու պաշտոնատար անձանց ց... Իսրայելի բանակը հայտարարել է, որ Սիրիայում գր... ՊՍԺ-ն փոխարինող է գտել Նեյմարին Ռուսաստանի Քննչական կոմիտեն ավարտել է Խաչատրյ... Եգիպտացի առաջատար հնագետը հայտարարել է, որ մո... Նոյեմբերի 20-ը Երեխաների համաշխարհային օրն է ԱՄՆ կոնգրեսականները կոչ են անում հավասարաչափ ... Ի՞նչ է իրականում տեղի ունեցել Երեւանի կենդանա... Առնվազն մինչև գարուն գազի գինը չի բարձրանա Հա... Գլոբալ տաքացում․ Աշխարհը 10 տարի անց՝ բնությա... Իտալիայում ընտանի կենդանիների իրավունքները ցա... Եգիպտոսում բացվել է բուրգերի վերակացուի դամբա... ԱԺ ճեպազրույցներ (Տեսանյութ. Ուղիղ) «Մանչեսթեր Սիթիի» ռեկորդային շահույթը Կալիֆոռնիայում հրդեհի ժամանակ հսկայական զմրու... Հայաստանն ապահովել է կայուն աճ և դրական բարեփ... Գերմանիայի նախկին նախագահի որդուն սպանել են դ... Հասարակական զուգարանների հարցը շարունակում է ... Նոր Հաճնում շմոլ գազից մահացած ընտանիքի հայրն... Լոռիում ավտոմեքենան մի քանի պտույտ գլորվել է ... Արդարադատության նախարարությունում վերջին մեկ ... Կառավարությունը այժմ էլ որոշել է զբաղվել ֆիզի... Արայիկ Հարությունյանն նեղ շրջապատում ասել է՝ ... ՊԵԿ-ը 12 մլն դրամի պայմանագիր է կնքել Միքայել... Ճոյտի նոր ֆիլմում հայ և ադրբեջանցի չոբանները ... Պատգամավորական մասսայական գործուղումների պատճ... Բարդ հարաբերություններ՝ Մեծ Բրիտանիայի հետ. «... Արտառոց նշանակում ՊՆ-ում. «Ժողովուրդ» «Վերնատունը» համաժողով կանի Արցախում. Նրանք կ... Համոզել են, որ տեխնիկան մտնի Ամուլսարի տարածք... Նախօրեի խայտառակ պարտությունը ուղղակիորեն ի ց... Թուրքիան որոշել է Եվրոպա, Ռուսաստան, Ադրբեջան... Վթարի պատճառով 14 ժամ ջուր չի լինելու Կենտրոն... Ռուսական հեռուստաընկերությունները՝ «խոշորացու... 4 ժամ ջուր չի լինելու Նորք-Մարաշ վարչական շրջ... «Իմ քայլը» խմբակցությունում լուրջ տարաձայնութ... Ինձ համար անակնկալ էր Ռուսաստանի հետ հարաբերո... ՄԱԿ-ը անհանգստացած է ռազմական հանցագործությու... Եվրո-2020-ի որակավորման փուլը հաղթահարած բոլո... Եվրո Մ-21. Հայաստանը 0:6 հաշվով պարտվեց Իտալի... Եվրո-2020. Ուելսը նվաճեց որակավորման փուլի վե... Գուշակը «թուղթ ու գիրը բացելու» համար խոշո գո... ՄԱԿ-ում հավանության չեն արժանացրել Արեւմտյան ... Արմեն Գրիգորյանը կմասնակցի ԱՊՀ երկրների ԱԽ քա... Շքեղ․ Արփի Գաբրիելյանը՝ երեկոյան կերպարում Booking.com-ը «տեղափոխում» է սահմանները. ինչպ... Կեմերովոյում կալանավորվել է հայ գործարարի սպա... «Իմ կյանքի վայրկյանների մեջ հավերժական սպասու... «Մեծ Հայք» հարսանյաց սրահում հարսանիքն ավարտվ... Ստամբուլահայ կինը իրավապաշտպանի դեմ Թուրքիայի... Թուրքիայում հին հայկական գորգ է հանվել վաճառք... Հյութերը եւ սուրճը խմել ջրով. ատամնաբույժը խո... «Տարասովը ծեծում էր Բուզովային». Կերժակովի նա... Կարճ զգեստ, մեծ պայուսակ. Քորթնի Քարդաշյանի ե... Արցախի ՀՅԴ-ն հանդիպել է նախագահական ընտրությո... Black & White. Տիմատիի նախկին եւ ներկա սիրելի... Շվեդիայի դատախազությունը փակել է Ասանժի դեմ բ... Արամեի ու Աննա Թովմասյանի ջերմ լուսանկարը Պետք է ընդունել Լեռնային Ղարաբաղի ինքնորոշման... Դատարանը կրկին մերժեց Մանվել Գրիգորյանի խափան... Պոզները Ներկայացուցիչների պալատում Հայոց ցեղա... Կայացել է Մոնթե Մելքոնյանի անվան ռազմամարզակա... Սերժ Սարգսյանի գրասենյակը հայտարարություն է տ... Էրդողանը Թրամփին հայտնել է Ս-400-երից հրաժարվ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan