Երևան, 21.Սեպտեմբեր.2019, 00:00 |
|
1 $ = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ 1 = 0 Դրամ
|
Արծաթ - 0 Դրամ Ոսկի - 0 Դրամ Պլատին - 0 Դրամ
Էշթոն Քաթչերը դավաճանել է Դեմի Մուրին Հովհաննես Բաչկովի մենամարտի արդյունքի բողոքար... Մայք Փենսը՝ Չինաստանի հետ առևտրային պատերազմի... Նորաբաց գյուղում հրդեհից ջերմահարվել է 120 պտ... ԵՄ-ի և ՎԶԵԲ-ի աջակցությամբ Հայաստանում բացվու... Ալվարեսը կարծում է, որ Նուրմագոմեդովն անպարտե... Անգլիայում եւ Ուելսում ռեկորդային աճել է «Ա» ... Եվրո-2020․ Ուղևորություն FAF-ի հետ Լիխտեյնշտե... Փհենյանում ողջունել են բանակցություններում «ն... Քորթնի Քարդաշյանը՝ 60-ականների լողազգեստով (Լ... Չեմպիոնների լիգա․ Շաբաթվա լավագույն գոլը (Տես... «Հաղթանակած» նախաձեռնության «Անկախության մարա... Օրվա գլխավոր լուրերը՝ «մեկ տողով»․ 20․09․2019 Սուլշերը՝ ղազախական «Աստանայի» հետ հանդիպման ... Ամենահեշտն ինձ համար Իրանի ուղղությամբ հարված... 6-րդ հարկից ընկած 2.5 տարեկան տղան վերականգնվ... Արարատի մարզում ГАЗ 3102-ը մխրճվել է ЗИЛ բեռն... ԱՄՆ-ը պատժամիջոցներ է սահմանել Իրանի ԿԲ-ի և Զ... Շաբաթվա լավագույն ֆուտբոլիստը (Լուսանկարներ) «Վանաձոր» ՔԿՀ պետը պաշտոնավարեց մեկ ամիս․ նա ... Սոֆի Լորենը դարձավ 85 տարեկան (Լուսանկարներ) Նյու Յորքում ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի համանախագահների... Թուրքիայում դատում են Bloomberg-ի լրագրողների... Փաշիկ Ալավերդյան․ Թիմը լիարժեք պատրաստ է աշխա... Մելանյա Թրամփը չի կարողացել ժապավենը կտրել հա... Երևան-Գյումրի ճանապարհին ճակատ-ճակատի բախվել ... Արցախի Հադրութի շրջանի և Ֆրանսիայի Իզեր նահան... Զիդանի և Պերեսի հարաբերություններն ավելի են ս... Քոչարյանի խորտակված հույսը Ամուլսարի պաշտպանները երգել են Երևանի կենտրոն... Women’s Club-ի նոր մասնակիցը. Ով է նա (Տեսանյ... ԱՄՆ-ի Պետքարտուղար Մայք Պոմպեոն շնորհավորել է... Արտամարմնային բեղմնավորումը (ԱՄԲ) մեծացնում է... Վիկտորիա Բոնյայի դուստր համացանցում խայտառակե... Հայրս հույս չուներ, որ կարող է փոխվել խափանմա... «Մեր հանդիպումների հաճելի հիշողություններով».... Սինգապուրի վարչապետը պաշտոնական այց կկատարի Հ... ԱԺ վարչատնտեսական վարչության մատակարարման բաժ... Նախքան խոսելը թող իրենց անցած ուղուն նայեն. Ա... Աշխարհի գավաթ․ Արոնյանը ոչ ոքի խաղաց 1/8 եզրա... Զոհրաբ Մնացականյանի հանդիպել է Ավստրալիայի խո... Մեծապես կարեւորում եմ հայ-չինական հարաբերությ... Վարչապետի մոտ քննարկվել են ճանապարհաշինության... Ռուսաստանը ժամկետից շուտ կդադարեցնի Հայաստանի... ՔԿ-ն մանրամասներ է հայտնում Վայոց Ձորում տեղի... Հայաստանի հավաքականի մարզիչ․ Վարուժան Կաջոյան... Իշխանություններից հիմա լսում ենք այն, ինչ Թեղ... Սորոսի գրանտներով են հավաքագրվել ՊՊԾ գունդ մտ... Քայլի Ջենները՝ ուլտրակարճ զգեստով. (Լուսանկա... Ամուլսարի պաշտպանները սկսել են Երևանի փողոցնե... Լոբբինգ է արվում, որ ԱԱԾ տնօրենի պաշտոնին նշա... Սահմանադրական դատարանը չի դատում անձերի. Վլադ... «Կոռուպցիայի դեմ պայքարը պետք է ենթարկել ռեստ... Ռոբերտ Քոչարյանի աջակիցները երթով հասան ԱԱԾ Վայոց Ձորի մարզպետի օգնականը ձերբակալվել է. մ... ՀՅԴ-ն «Ազատ հայրենիք»-ին առաջարկել է Արցախի ը... Երևանում երկրորդ հարկից տղամարդ է ընկել Վայոց Ձորի մարզպետը մասնակցել է համազգեստով Պ... ՀՀ գլխավոր դատախազի երկու տեղակալներին շնորհվ... ՎԵՏՕ-ն «Բաց հասարակություն հիմնադրամներ-Հայաս... Վլադիմիր Պուտինը շնորհավորական ուղերձ է հղել ... Քանյե Ուեսթն առաջին անգամ գլխավորել է Forbes-... Թուրքիայում 74 զինվորականի կալանավորման օրդեր... Ռոբերտ Քոչարյանի աջակիցները երթով գնում են ԱԱ... Ռոբերտ Քոչարյանի պաշտպանները վերաքննիչ բողոք ... Վայոց Ձորի մարզի որոշ դպրոցներում իրավիճակի թ... ԱԺ-ն 1-ին ընթերցմամբ միաձայն հավանություն տվե... Օձունի 36-ամյա բնակիչը ոտքերով հարվածել է համ... Ծեծկռտուք Քանաքեռում՝ Հնդկաստանի քաղաքացիների... Հայաստանի Մ-17 հավաքականի երկու պարտությունը ... Խուզարկություններ 4 ՔԿՀ-ներում . հայտնաբերվել... Դուշանբեի նիստում Հայաստանը դարձավ համանախագա... Սեւանի ափամերձ հատվածում անտառածածկ տարածքներ... Կադաստրի 21 գրասենյակներ այսօր կաշխատեն մեկ ժ... Քննարկում ԱԺ-ում. Անտառապահների փոխարեն մեզ ա... Ռուդինշտեյնն իր այժմյան հարաբերությունները հա... Ամենադժվարը նրանց դեպքում է, ովքեր երբեք գույ... Ոստիկանությունը հայտնել է Կալիֆոռնիայում Face... Հաբեթնակ Կուրղինյան․ Չգիտեմ՝ ինչն էր պատճառը,... Ամփոփվել է ՊՆ ՌՈ խաղաղապահ դասակի զինծառայողն... Շաքարախտի յուրաքանչյուր 8-րդ նոր դեպք ախտորոշ... Լիբանանը Հայաստանի հետ կկիսի իսրայելական դրոն... «Լիդիանը» մտել է հարեւանի «բոստանը», այսինքն ... Ռոբերտ Քոչարյանի աջակիցներն ակցիա են իրականաց... ՀԲՃ անդամները տվեցին բնապահպանական մոբիլիզացի... Բազմազավակ երեք ընտանիքներ պարգեւատրվել են Ծն... ՀՀ նախագահ Արմեն Սարգսյանի հրամանագրով՝ գեղան... «Ռեալի» դարպասապահը ներողություն է խնդրել ՊՍԺ... Հայաստանի Հանրապետության նախագահ Արմեն Սարգսյ... Իդլիբում գրոհայինները բաց չեն թողնում խաղաղ բ... Արցախն ինքը պետք է որոշի Ասքերովին և Գուլիևին... Jamiroquai խումբն՝ իր երևանյան այցի մասին Ամփոփվել է Շիրակի և Արագածոտնի մարզերի ձերբակ... Ալեքսանդր Թոփչյանը պարգևատրվել է Մովսես Խորեն... Դավիթ Անանյանին շնորհվել է Հարկային ծառայությ... Մանրէազերծ իմպլանտների մակերեսի վրա առկա են ո... Ամուլսարի պաշտպանների հանրահավաքն ավարտվեց. ս... Հայաստանի Հանրապետության նախագահ Արմեն Սարգսյ... Իրականում կոմա եղե՞լ է․ Անդրեյ Ռազինը մտադրվա... Վարուժան Կաջոյանը մեկնարկեց վստահ հաղթանակով ...

6 պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը

Արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է մի շարք խնդիրներ առաջացնել, այդ թվում՝ ինսուլտ եւ ինֆարկտ: Եթե ձեր խոլեստերինը բարձր է, անհապաղ դիմեք բժշկի, որն անհրաժեշտության դեպքում բուժում կնշանակի: Սակայն բուժման հետ մեկտեղ փորձեք նաեւ հետեւել ներքոնշյալ խորհուրդներին, որոնք եւս կօգնեն նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը.

Ավելի հաճախ օգտագործեք վարսակի փաթիլներ

Խոսքը չի վերաբերում արագ պատրաստման վարսակին, այլ ամբողջ հացահատիկային շիլային, որում պարունակվում են մեծ քանակությամբ մանրաթելեր, որոնք եւ նպաստում են խոլեստերինի մակարդակի կարգավորմանը:

Ավելի շատ քայլեք

Քայլքը եւս շատ օգտակար է առողջության համար, այդ պատճառով փորձեք քայլել օրական գոնե 30 րոպե: Որքան շատ դուք շարժման մեջ գտնվեք, այնքան ավելի առողջ կլինի ձեր սիրտն ու անոթները, եւ կպակասի բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացման վտանգը:

Օգտագործեք ընկուզեղեն

Ընկուզեղենը (ցանկացած տեսակի) ապահովում է օրգանիզմը տարատեսակ ճարպաթթուներով, որոնք պաշտպանում են արյունատար անոթները խոլեստերինից: Այդ նպատակով խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել շուրջ 45-50 գրամ ընկուզեղեն:

Փորձեք հազվադեպ սնվել տանից դուրս

Ռեստորանների մեծամասնությունում խոհարարները փորձում են պատրաստել ոչ թե օգտակար, այլ համեղ ուտեստներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ ճարպեր, շաքար եւ աղ: Դեռ ավելին, հաճախակի խնայելու նպատակով սնունդը տապակվում է միեւնույն յուղի մեջ մի քանի անգամ, ապուրների մեջ խտության համար ավելացվում է ալյուր, իսկ բանջարեղենային ուտեստները պատրաստվում են ոչ թարմ բաղադրամասերից:

Իսկ եթե դուք պատրաստում եք տանը, ապա կարող եք վերահսկել ձեր ուտեստներում յուղի, շաքարի եւ աղի քանակությունը, բացի այդ, դուք միշտ տեղյակ եք, թե ինչպիսի բաղադրամասերից եք պատրաստում դրանք:

Ավելի շատ ջուր օգտագործեք

Փորձեք օրվա ընթացքում խմել բավականաչափ ջուր. դա օգնում է մաքրել օրգանիզմը՝ դուրս բերելով ոչ պիտանի նյութերը, ինչպես նաեւ նվազեցնում է մի շարք սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման վտանգը:

Բավականաչափ քնեք

Քնի պակասը բացասաբար է ազդում օրգանիզմում բազմաթիվ գործընթացների վրա, այդ թվում՝ խոլեստերինի մետաբոլիզմի վրա: Եթե ցանկանում եք կարճ ժամանակահատվածում նորմայի հասցնել խոլեստերինի մակարդակը, փորձեք բավականաչափ քնել ամեն գիշեր:

դիտվել է 504 անգամ
Էշթոն Քաթչերը դավաճանել է Դեմի Մուրին Հովհաննես Բաչկովի մենամարտի արդյունքի բողոքար... Մայք Փենսը՝ Չինաստանի հետ առևտրային պատերազմի... Նորաբաց գյուղում հրդեհից ջերմահարվել է 120 պտ... ԵՄ-ի և ՎԶԵԲ-ի աջակցությամբ Հայաստանում բացվու... Ալվարեսը կարծում է, որ Նուրմագոմեդովն անպարտե... Անգլիայում եւ Ուելսում ռեկորդային աճել է «Ա» ... Եվրո-2020․ Ուղևորություն FAF-ի հետ Լիխտեյնշտե... Փհենյանում ողջունել են բանակցություններում «ն... Քորթնի Քարդաշյանը՝ 60-ականների լողազգեստով (Լ... Չեմպիոնների լիգա․ Շաբաթվա լավագույն գոլը (Տես... «Հաղթանակած» նախաձեռնության «Անկախության մարա... Օրվա գլխավոր լուրերը՝ «մեկ տողով»․ 20․09․2019 Սուլշերը՝ ղազախական «Աստանայի» հետ հանդիպման ... Ամենահեշտն ինձ համար Իրանի ուղղությամբ հարված... 6-րդ հարկից ընկած 2.5 տարեկան տղան վերականգնվ... Արարատի մարզում ГАЗ 3102-ը մխրճվել է ЗИЛ բեռն... ԱՄՆ-ը պատժամիջոցներ է սահմանել Իրանի ԿԲ-ի և Զ... Շաբաթվա լավագույն ֆուտբոլիստը (Լուսանկարներ) «Վանաձոր» ՔԿՀ պետը պաշտոնավարեց մեկ ամիս․ նա ... Սոֆի Լորենը դարձավ 85 տարեկան (Լուսանկարներ) Նյու Յորքում ԵԱՀԿ Մինսկի խմբի համանախագահների... Թուրքիայում դատում են Bloomberg-ի լրագրողների... Փաշիկ Ալավերդյան․ Թիմը լիարժեք պատրաստ է աշխա... Մելանյա Թրամփը չի կարողացել ժապավենը կտրել հա... Երևան-Գյումրի ճանապարհին ճակատ-ճակատի բախվել ... Արցախի Հադրութի շրջանի և Ֆրանսիայի Իզեր նահան... Զիդանի և Պերեսի հարաբերություններն ավելի են ս... Քոչարյանի խորտակված հույսը Ամուլսարի պաշտպանները երգել են Երևանի կենտրոն... Women’s Club-ի նոր մասնակիցը. Ով է նա (Տեսանյ... ԱՄՆ-ի Պետքարտուղար Մայք Պոմպեոն շնորհավորել է... Արտամարմնային բեղմնավորումը (ԱՄԲ) մեծացնում է... Վիկտորիա Բոնյայի դուստր համացանցում խայտառակե... Հայրս հույս չուներ, որ կարող է փոխվել խափանմա... «Մեր հանդիպումների հաճելի հիշողություններով».... Սինգապուրի վարչապետը պաշտոնական այց կկատարի Հ... ԱԺ վարչատնտեսական վարչության մատակարարման բաժ... Նախքան խոսելը թող իրենց անցած ուղուն նայեն. Ա... Աշխարհի գավաթ․ Արոնյանը ոչ ոքի խաղաց 1/8 եզրա... Զոհրաբ Մնացականյանի հանդիպել է Ավստրալիայի խո... Մեծապես կարեւորում եմ հայ-չինական հարաբերությ... Վարչապետի մոտ քննարկվել են ճանապարհաշինության... Ռուսաստանը ժամկետից շուտ կդադարեցնի Հայաստանի... ՔԿ-ն մանրամասներ է հայտնում Վայոց Ձորում տեղի... Հայաստանի հավաքականի մարզիչ․ Վարուժան Կաջոյան... Իշխանություններից հիմա լսում ենք այն, ինչ Թեղ... Սորոսի գրանտներով են հավաքագրվել ՊՊԾ գունդ մտ... Քայլի Ջենները՝ ուլտրակարճ զգեստով. (Լուսանկա... Ամուլսարի պաշտպանները սկսել են Երևանի փողոցնե... Լոբբինգ է արվում, որ ԱԱԾ տնօրենի պաշտոնին նշա... Սահմանադրական դատարանը չի դատում անձերի. Վլադ... «Կոռուպցիայի դեմ պայքարը պետք է ենթարկել ռեստ... Ռոբերտ Քոչարյանի աջակիցները երթով հասան ԱԱԾ Վայոց Ձորի մարզպետի օգնականը ձերբակալվել է. մ... ՀՅԴ-ն «Ազատ հայրենիք»-ին առաջարկել է Արցախի ը... Երևանում երկրորդ հարկից տղամարդ է ընկել Վայոց Ձորի մարզպետը մասնակցել է համազգեստով Պ... ՀՀ գլխավոր դատախազի երկու տեղակալներին շնորհվ... ՎԵՏՕ-ն «Բաց հասարակություն հիմնադրամներ-Հայաս... Վլադիմիր Պուտինը շնորհավորական ուղերձ է հղել ... Քանյե Ուեսթն առաջին անգամ գլխավորել է Forbes-... Թուրքիայում 74 զինվորականի կալանավորման օրդեր... Ռոբերտ Քոչարյանի աջակիցները երթով գնում են ԱԱ... Ռոբերտ Քոչարյանի պաշտպանները վերաքննիչ բողոք ... Վայոց Ձորի մարզի որոշ դպրոցներում իրավիճակի թ... ԱԺ-ն 1-ին ընթերցմամբ միաձայն հավանություն տվե... Օձունի 36-ամյա բնակիչը ոտքերով հարվածել է համ... Ծեծկռտուք Քանաքեռում՝ Հնդկաստանի քաղաքացիների... Հայաստանի Մ-17 հավաքականի երկու պարտությունը ... Խուզարկություններ 4 ՔԿՀ-ներում . հայտնաբերվել... Դուշանբեի նիստում Հայաստանը դարձավ համանախագա... Սեւանի ափամերձ հատվածում անտառածածկ տարածքներ... Կադաստրի 21 գրասենյակներ այսօր կաշխատեն մեկ ժ... Քննարկում ԱԺ-ում. Անտառապահների փոխարեն մեզ ա... Ռուդինշտեյնն իր այժմյան հարաբերությունները հա... Ամենադժվարը նրանց դեպքում է, ովքեր երբեք գույ... Ոստիկանությունը հայտնել է Կալիֆոռնիայում Face... Հաբեթնակ Կուրղինյան․ Չգիտեմ՝ ինչն էր պատճառը,... Ամփոփվել է ՊՆ ՌՈ խաղաղապահ դասակի զինծառայողն... Շաքարախտի յուրաքանչյուր 8-րդ նոր դեպք ախտորոշ... Լիբանանը Հայաստանի հետ կկիսի իսրայելական դրոն... «Լիդիանը» մտել է հարեւանի «բոստանը», այսինքն ... Ռոբերտ Քոչարյանի աջակիցներն ակցիա են իրականաց... ՀԲՃ անդամները տվեցին բնապահպանական մոբիլիզացի... Բազմազավակ երեք ընտանիքներ պարգեւատրվել են Ծն... ՀՀ նախագահ Արմեն Սարգսյանի հրամանագրով՝ գեղան... «Ռեալի» դարպասապահը ներողություն է խնդրել ՊՍԺ... Հայաստանի Հանրապետության նախագահ Արմեն Սարգսյ... Իդլիբում գրոհայինները բաց չեն թողնում խաղաղ բ... Արցախն ինքը պետք է որոշի Ասքերովին և Գուլիևին... Jamiroquai խումբն՝ իր երևանյան այցի մասին Ամփոփվել է Շիրակի և Արագածոտնի մարզերի ձերբակ... Ալեքսանդր Թոփչյանը պարգևատրվել է Մովսես Խորեն... Դավիթ Անանյանին շնորհվել է Հարկային ծառայությ... Մանրէազերծ իմպլանտների մակերեսի վրա առկա են ո... Ամուլսարի պաշտպանների հանրահավաքն ավարտվեց. ս... Հայաստանի Հանրապետության նախագահ Արմեն Սարգսյ... Իրականում կոմա եղե՞լ է․ Անդրեյ Ռազինը մտադրվա... Վարուժան Կաջոյանը մեկնարկեց վստահ հաղթանակով ...
Ամենաընթերցվածը
website by Sargssyan